DAFTAR ISI

• Rekomendasi  Menu Sajian Lebaran 
• Tips Aman Mengonsumsi Makanan Berlemak dan Manis 

---

Lebaran adalah momen penuh kebahagiaan, kehangatan, dan tentunya lengkap dengan kelezatan hidangan yang disajikan di meja makan. Dari yang manis hingga yang gurih, menu-menu khas Lebaran selalu jadi andalan untuk merayakan hari penuh berkah ini. 

Dalam artikel ini, ada tujuh menu Lebaran yang perlu ada di meja makan kamu. Setiap hidangan ini bukan hanya sekadar makanan, tapi juga sebagai simbol kebersamaan, tradisi, dan rasa syukur yang mempererat ikatan keluarga.

Rekomendasi Menu Lebaran Ala Rumahan

Lebaran adalah waktu yang tepat untuk menyajikan berbagai hidangan spesial yang memanjakan lidah keluarga dan tamu. Berikut menu Lebaran yang bisa kamu buat di rumah

1. Ketupat dan opor ayam

Ketupat dan opor ayam yang tersaji ketika Lebaran mungkin bukan lagi hal yang asing. Kombinasi pasangan ikonik ini tak pernah abses saat Lebaran. Ketupat yang terbuat dari beras yang dibungkus kelapa ini memiliki tekstur kenyal yang sangat cocok dipadukan dengan opor ayam yang kaya akan bumbu santan. 

2. Rendang daging

Rendang daging khas Minangkabau selalu menjadi favorit saat Lebaran. Daging yang dimasak dengan bumbu rempah yang kaya dan santan menghasilkan rasa yang lezat dan empuk. 

Rendang tak hanya menggugah selera, tetapi juga sering dianggap sebagai hidangan istimewa yang menunjukkan rasa kasih sayang dan kehormatan terhadap tamu.

Makanan yang Perlu Dibatasi untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

1. Lemak trans, seperti makanan cepat saji.
2. Lemak jenuh, seperti produk susu penuh lemak. 
3. Gula tambahan, soda, permen, kue manis. 
4. Sodium berlebih. 
5. Makanan yang digoreng. 

3. Sambal goreng ati

Sambal goreng ati sangat cocok disajikan sebagai pelengkap yang memberikan cita rasa pedas dan gurih. Rempah pada sambal goreng ati bisa disesuaikan dengan selera masing-masing dan dapat menjadi lauk yang sempurna untuk menemani nasi ketupat atau nasi putih. 

Menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa adalah hal yang penting, simak Tips Memilih Makanan Sehat untuk Berbuka Puasa berikut ini. 

4. Sayur lodeh

Sayur lodeh adalah hidangan sayur dengan kuah santan yang terbuat dari berbagai jenis sayuran, seperti labu, kacang panjang, dan terong. Sayur lodeh termasuk ke dalam hidangan berbumbu berat dan dapat disajikan dengan rendang atau opor ayam. 

Agar tubuh tetap fit dan bugar selama berpuasa, Ini 5 Pilihan Vitamin untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Puasa. 

5. Lontong sayur

Lontong sayur adalah hidangan yang terbuat dari lontong yang dipadukan dengan kuah sayur yang kental dan gurih. Terkadang ditambahkan dengan telur rebus dan tempe orek, lontong sayur menawarkan rasa yang ringan namun memuaskan, menjadi pilihan yang sempurna untuk sarapan atau hidangan penutup setelah makan berat.

6. Kue kering lebaran

Jangan lupa untuk menyajikan kue kering seperti nastar, kastengel, dan putri salju. Kue kering ini sangat cocok untuk disajikan dengan segelas teh manis dan menjadi camilan favorit yang dapat dinikmati sepanjang hari. 

Lebaran di Rumah, Ini 6 Tips Sajikan Makanan Sehat dan Lezat. 

7. Es buah

Sebagai hidangan penutup yang menyegarkan, kamu bisa menyajikan es buah yang menjadi pilihan tepat di hari Lebaran. Campuran buah segar dengan sirup manis dan es serut memberikan sensasi segar yang menyenangkan, melengkapi hidangan Lebaran dengan cara yang ringan dan menyegarkan.

Itulah berbagai rekomendasi menu lebaran yang dapat menjadi pilihan untuk disajikan. Selain itu, penting untuk mengetahui tips mengonsumsi makanan berlemak dan manis agar kesehatan tetap terjaga. 

Tips Aman Mengonsumsi Makanan Berlemak dan Manis

Berikut ini tips aman mengonsumsi makanan berlemak dan manis yang perlu diperhatikan: 

• Pilih lemak sehat. 
• Perhatikan porsi makanan. 
• Kombinasikan dengan serat. 
• Kurangi gula. 
• Hindari makanan olahan.
• Minum air putih yang cukup. 
• Cobalah alternatif makanan sehat. 

Jangan lupa untuk menerapkan pola makan bergizi seimbang, karena tubuh yang sehat adalah kunci untuk menikmati momen lebaran bersama keluarga. Dengan menu sajian lebaran yang memiliki cita rasa yang kaya dan penuh tradisi, momen Lebaran akan penuh makna. 

Kalo kamu masih ingin tahu lebih jauh mengenai pola makan sehat selama puasa dan Lebaran,  tanyakan saja langsung pada dokter spesialis gizi klinik di Halodoc yang tersedia 24 jam!

Penting untuk selalu jaga kondisi kesehatan selama momen Hari Raya Idul Fitri dengan konsumsi suplemen dan vitamin. Dapatkan produknya di Toko Kesehatan Halodoc yang 100% asli atau original,  sampai 1 jam di rumahmu tanpa perlu repot. 

Referensi 

Asosiasi Kuliner Indonesia. Diakses pada 2025. Menu Khas Lebaran yang Selalu Ada di Setiap Meja Makan. 

CNN Indonesia. Diakses pada 2025. Rendang, Hidangan Terbaik Dunia dari Indonesia. 

Detik Food. Diakses pada 2025. Lontong Sayur: Makanan Khas Lebaran yang Memanjakan Lidah.