“Buah kesemek adalah buah dengan rasa manis, tetapi agak sepat dan cukup berair. Buah satu ini memang kurang populer dibandingkan jenis buah lainnya, tetapi kandungan nutrisinya cukup banyak dan sayang untuk dilewatkan. Bahkan manfaatnya pun bisa diberikan untuk anak-anak.”

Halodoc, Jakarta – Buah kesemek (Diospyros kaki) mungkin pernah kamu dengar sesekali, tetapi pernahkah kamu benar-benar mengonsumsi buah satu ini? Buah kesemek adalah buah dengan cita rasa segar, manis, dan ia cukup berair. Buah ini memang kurang populer, tetapi manfaat buah kesemek cukup banyak untuk kesehatan. Dalam bahasa Inggris, kesemek umumnya disebut sebagai oriental persimmon.

Tidak hanya untuk orang dewasa, buah kesemek juga sangat bermanfaat untuk kesehatan. Ini karena di dalam buah kesemek terdapat beberapa nutrisi yang diyakini mampu menjaga kesehatan anak sehingga ini bisa mengoptimalkan pertumbuhan anak. 

Baca juga: Buah-Buahan yang Dapat Bantu Pertumbuhan Anak 

Kandungan Nutrisi Kesemek

Untuk kamu yang belum pernah memakan kesemek, buah ini terasa manis seperti madu. Namun, kandungan zat tanin di dalamnya, mungkin akan menimbulkan sensasi agak sepat. Buah ini berukuran kecil, tetapi nutrisi di dalamnya cukup banyak. Dalam 100 gram buah kesemek, kamu bisa mendapatkan berbagai nutrisi, seperti:

• Air: 78,2 gram
• Kalori: 78 kkal
• Protein: 0,8 gram
• Lemak: 0,4 gram
• Karbohidrat: 20,0 gram
• Serat: 0,6 gram
• Kalsium: 6 miligram
• Fosfor: 26 milligram
• Zat besi: 0,3 miligram
• Natrium: 0 miligram
• Kalium: 34,5 miligram
• Tembaga: 0,13 miligram
• Zinc: 0,1 miligram
• Beta karoten: 109 mikrogram
• Karoten total: 2.710 mikrogram
• Thiamin (Vit. B1): 0,05 miligram
• Riboflavin (Vit B2): 0,00 miligram
• Niacin (Vit. B3): 0,1 miligram
• Vitamin C: 11 miligram

Baca juga: Ini 6 Cara Bujuk Anak untuk Makan Buah

Manfaat Buah Kesemek untuk Anak

Berkat kandungan nutrisinya yang sangat lengkap, maka buah ini memiliki segudang manfaat untuk anak-anak. Beberapa di antaranya adalah: 

1. Menjaga Kesehatan Mata

Dilihat dari kandungan gizinya, buah kesemek cukup kaya akan kandungan vitamin A dan antioksidan. Buah ini mengandung sekitar 55 persen asupan vitamin A dari kebutuhan harian yang direkomendasikan.

Vitamin A ini adalah salah satu komponen penting untuk pembentukan rhodopsin, yakni sejenis protein yang dibutuhkan tubuh supaya mata bisa berfungsi dan melihat secara normal. Dengan kualitas penglihatan yang baik, maka ini akan mendukung tumbuh kembang anak. 

Selain itu, vitamin A juga membantu mendukung fungsi selaput konjungtiva dan kornea. Lutein dan zeaxanthin dalam kesemek juga bisa mengurangi risiko penyakit mata tertentu, termasuk degenerasi makula. 

Namun, kamu juga memenuhi kebutuhan vitamin A anak melalui suplemen lewat aplikasi  Halodoc. Di toko kesehatan Halodoc, terdapat berbagai pilihan vitamin A untuk anak, dan kamu bisa dengan mudah memenuhi kebutuhan vitamin tanpa keluar rumah. Pesanan kamu pun bisa segera tiba kurang dari satu jam.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Seperti yang kamu ketahui, sistem kekebalan tubuh anak nyatanya lebih lemah daripada orang dewasa. Ini karena sistem kekebalan tubuh mereka masih terus berkembang, sehingga wajar jika anak-anak lebih mudah terserang penyakit daripada anak-anak. 

Untungnya di dalam buah ini terdapat banyak nutrisi yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan asam askorbat atau yang biasa disebut vitamin C mampu memenuhi sekitar 80 persen kebutuhan harian. Vitamin C ini diyakini mampu merangsang sistem kekebalan tubuh. Caranya dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang menjadi tameng tubuh dari infeksi mikroba, virus, jamur, dan racun.

Jaid, jika anak konsumsi buah kesemek dengan teratur, mereka akan terhindar dari berbagai masalah kesehatan umum, seperti batuk, pilek, dan flu.

Baca juga: 3 Buah-buahan Terbaik untuk Makanan Bayi 6 Bulan

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Anak-anak kerap konsumsi makanan yang kurang sehat jika mereka berada di luar pengawasan orangtua. Namun untungnya, beberapa masalah kesehatan pada pencernaan anak bisa terhindari berkat kandungan serat di dalam buah kesemek. 

Serat inu memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti:

• Merangsang gerakan peristaltik usus untuk memindahkan makanan saat melewati saluran pencernaan sehingga pencernaan lebih lancar.
• Membantu memadatkan feses.
• Meningkatkan sekresi cairan lambung dan pencernaan.
• Menghilangkan gejala sembelit dan diare.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2021. Top 7 Health and Nutrition Benefits of Persimmon. 

Organic Facts. .Diakses pada 2021. 8 Amazing Benefits of Persimmons.