Daftar Isi:

1. Kandungan Gizi Buah Nona
2. Manfaat Buah Nona untuk Kesehatan
3. Cara Mengonsumsi Buah Nona
4. Efek Samping dan Hal yang Perlu Diperhatikan
5. Kesimpulan

Buah nona ( Annona squamosa ) adalah buah tropis yang berasal dari Amerika Tengah dan Selatan, namun kini banyak dibudidayakan di berbagai negara, termasuk Indonesia. Buah ini dikenal dengan kulitnya yang unik, daging buahnya yang lembut dan manis, serta bijinya yang berwarna hitam.

Selain rasanya yang lezat, buah nona juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Mau tahu apa saja manfaat yang dapat kamu peroleh dari buah ini? Berikut ulasannya!

Kandungan Gizi Buah Nona

Buah nona merupakan sumber nutrisi yang baik. Berikut adalah beberapa kandungan gizi yang terdapat dalam buah nona:

• Vitamin C: Berperan sebagai antioksidan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Vitamin B6: Membantu metabolisme energi dan fungsi saraf.
• Kalium: Penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat.
• Magnesium: Berperan dalam fungsi otot dan saraf, serta menjaga kesehatan tulang.
• Serat: Membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kadar gula darah stabil.
• Antioksidan: Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Di samping itu, buah nona mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid dan alkaloid yang berpotensi melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.

Mau tahu apa saja buah yang banyak mengandung antioksidan? Baca di sini: 8 Buah Kaya Antioksidan yang Wajib Dikonsumsi saat Bekerja

Manfaat Buah Nona untuk Kesehatan

Berkat kandungan gizinya yang melimpah, buah nona menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan:

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah nona membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
• Menjaga kesehatan jantung: Kalium dalam buah nona membantu mengatur tekanan darah, sementara serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
• Melancarkan pencernaan: Serat dalam buah nona membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
• Mengontrol gula darah: Serat dalam buah nona memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
• Melawan radikal bebas: Antioksidan dalam buah nona membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
• Potensi antiinflamasi: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam buah nona memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Mau tahu apa saja vitamin untuk daya tahan tubuh? Baca di sini: Ini 5 Rekomendasi dan Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Cara Mengonsumsi Buah Nona

Buah nona dapat dinikmati secara langsung setelah matang. Berikut adalah beberapa tips mengonsumsi buah nona:

• Pilih buah yang matang: Buah nona yang matang akan terasa sedikit lunak saat ditekan.
• Belah buah menjadi dua bagian.
• Buang bijinya: Biji buah nona tidak dapat dimakan karena mengandung senyawa yang berpotensi toksik.
• Nikmati daging buahnya yang lembut dan manis.

Selain dimakan langsung, buah nona juga dapat diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, seperti jus, smoothies, es krim, atau kue.

Efek Samping dan Hal yang Perlu Diperhatikan

Meskipun buah nona umumnya aman dikonsumsi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Biji beracun: Biji buah nona mengandung senyawa annonacin yang bersifat toksik. Hindari menelan biji buah nona.
• Konsumsi berlebihan: Konsumsi buah nona secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mual dan diare.
• Interaksi obat: Konsultasikan dengan dokter jika sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, karena buah nona dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat.

Kesimpulan

Buah nona adalah buah yang lezat dan bergizi, menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan. Konsumsi buah nona sebagai bagian dari diet seimbang untuk mendapatkan manfaat optimal.

Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah nona secara rutin.

Masih punya pertanyaan lebih lanjut tentang manfaat buah nona atau masalah kesehatan lainnya?Konsultasikan saja langsung pada dokter spesialis gizi klinik di Halodoc. Dokter dapat membantu memberikan saran dan pengobatan yang paling sesuai untuk kondisimu.

Dapatkan juga obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi:

WebMD. Diakses pada 2025. What Are the Health Benefits of Sugar Apples?
National Library of Medicine. Diakses pada 2025. Custard Apple (Annona squamosa L.) Leaves: Nutritional Composition, Phytochemical Profile, and Health-Promoting Biological Activities
Xia & He Publishing. Diakses pada 2025. The Medicinal Importance of Annona squamosa Fruits