Halodoc, Jakarta – Makanan pencuci mulut atau yang kita kenal sebagai dessert lazim dengan rasa manis. Hidangan ini biasanya tersaji untuk menghilangkan rasa atau aroma amis usai menyantap makan berat.

Mengonsumsi makanan manis merupakan salah satu alasan berat badan bisa naik. Namun, adakah cara agar kita tetap bisa mengonsumsi makanan pencuci mulut tanpa berat badan naik?

Kabar baik untuk kamu, ternyata mengonsumsi makanan pencuci mulut tanpa harus khawatir berat badan naik, lho! Bagaimana caranya?

Tips Mengonsumsi Makanan Pencuci Mulut

Tidak perlu khawatir berat badan naik, kamu bisa ikuti tips-tips berikut apabila kamu sedang menjalani diet. Namun, tetap bisa mengonsumsi makanan pencuci mulut atau dessert.

1. Pilih Dessert Rendah Kalori

Makanan penutup mengandung kalori yang berbeda-beda, bahkan mencapai ribuan kalori, itu tergantung dari makanannya. Nah, tips pertama yang bisa kamu lakukan yaitu dengan memilih makanan pencuci mulut yang rendah kalori. Bagaimana caranya? 

Pertama, apabila kamu membeli makanan pencuci mulut di supermarket, kamu bisa memperkirakan kandungan kalori yang ada pada makanan tersebut dari label kemasan. Pilihlah yang paling ringan. Hal ini mempermudah kamu dalam pemilihan makanan penutup.

Bingung harus bikin dessert yang sehat kaya gimana di rumah? Kamu bisa coba resep serta cara membuat dessert sederhana dan sehat via artikel ini “Catat, Ini Cara Membuat Dessert Box Sederhana”

Kedua, apabila kamu ingin mengonsumsi makanan pencuci mulut di tempat makan, janganlah ragu untuk bertanya tentang kandungan kalori pada pramusaji tempat makan tersebut. Mungkin mereka bisa membantu kamu memilih hidangan yang sesuai.

2. Berbagi dengan Teman

Cara lainnya yang dapat kamu lakukan yaitu berbagi makanan pencuci mulut tersebut dengan teman. Kamu bisa mencoba tips ini apabila kamu tidak keberatan untuk berbagi makanan penutup kamu. 

Dengan melakukan ini, baik kamu dan teman kamu akan menghemat kalori. Namun tetap bisa mengonsumsi hidangan pencuci mulut yang kamu inginkan. 

Berbeda cerita jika kamu pergi sendiri dan tidak ada teman untuk berbagi dessert. Pilihan lainnya adalah dengan mengonsumsi setengah porsinya dan membawa pulang setengahnya untuk kembali kamu cicipi keesokan harinya. Dengan begini, kamu bisa menghemat kalori. 

Sebenarnya, berapa banyak, sih, kalori yang tubuh butuhkan? Agar tidak konsumsi kalori berlebihan, simak artikel ini, yuk, untuk tahu berapa banyak kalori yang kita butuhkan! “Berapa Banyak Kalori yang Dibutuhkan Tubuh? Cek Faktanya!”

3. Pilih Dessert yang Sehat

Pilihlah makanan pencuci mulut yang lebih sehat jika kamu ingin mengonsumsinya lebih dari sekali dalam seminggu. Kamu bisa memilih dessert dengan buah-buahan dan hindari yang mengandung banyak gula serta lemak. 

Membuat makanan pencuci mulut sendiri juga pilihan yang baik. Saat kamu membuat hidangan dessert sendiri, kamu bisa menggunakan bahan yang lebih alami dan sehat.

Nah, ada beberapa alternatif untuk makanan penutup yang baik untuk kesehatan kamu nih! Yuk, simak artikel ini “7 Alternatif Makanan Penutup yang Baik untuk Kesehatan” 

4. Berolahraga Setelah Makan

Jika kamu tidak ingin berat badan naik setelah mengonsumsi kalori, kamu bisa berolahraga setelahnya. Seperti dengan pergi ke gym. Dengan pergi ke lokasi pusat kebugaran bisa membantu kamu untuk membakar kalori yang telah kamu konsumsi. Olahraga juga bermanfaat saat program diet, agar kamu tetap bisa menjaga pola makan sehat tanpa harus kelaparan untuk menurunkan berat badan.

Otot pada tubuh menggunakan gula sebagai energi. Jadi, manfaatkanlah gula yang kamu konsumsi dari makanan pencuci mulut dan setelahnya bakar kalori dengan olahraga. Jangan biarkan tubuh kamu menyimpan banyak kalori. 

Nah, itu tadi beberapa tips yang bisa kamu lakukan saat ingin mengonsumsi makanan pencuci mulut tanpa berat badan naik.

Kamu atau anggota keluargamu bisa konsultasikan diet kamu atau mengenai makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat diet dengan menghubungi dokter melalui Halodoc.

Yuk, download juga aplikasi Halodoc sekarang untuk informasi kesehatan yang lebih lengkap dan akses kesehatan yang lebih mudah dengan klik gambar di bawah ini!

Referensi

BTP. Diakses Pada 2023. Jenis Makanan Appetizer, Main Course, dan Dessert, Apa Bedanya?

Healthline. Diakses Pada 2023. 9 Reasons You May Be Gaining Weight Unintentionally.

Ecooe. Diakses Pada 2023. Eat dessert without gaining weight.

GymBeam. Diakses Pada 2023. 7 Tips on How to Eat What You Like and Not Gain Weight.