• Home
  • /
  • Artikel
  • /
  • Hal yang Terjadi saat Mengalami Gangguan Tidur Berjalan

Hal yang Terjadi saat Mengalami Gangguan Tidur Berjalan

Ditinjau oleh: dr. Verury Verona Handayani
undefined

Halodoc, Jakarta - Berjalan saat tidur (disebut juga somnambulisme) adalah perilaku saat seseorang bangun pada malam hari dan berjalan atau melakukan aktivitas lain. Kondisi ini lebih sering terjadi pada anak-anak ketimbang orang dewasa, dan anak biasanya tidak ingat pernah bangun atau melakukan hal tertentu saat tidur. 

Gangguan tidur berjalan cenderung terjadi pada bagian pertama malam, biasanya dalam satu atau dua jam setelah tertidur. Orangtua pun tak perlu terlalu khawatir karena kebanyakan anak yang berjalan dalam tidur tidak memiliki masalah emosional atau psikologis. Gejala gangguan tidur sambil berjalan pada masa kanak-kanak biasanya menghilang dengan sendirinya pada saat pubertas. Namun, kondisi ini bisa saja berlangsung lebih lama dan membutuhkan pertolongan dari dokter.

Baca juga: Ini Bahaya Gangguan Tidur Berjalan jika Tidak Diatasi

Hal Apa Saja yang Akan Terjadi pada Gangguan Tidur Berjalan? 

Selain bangun dari tempat tidur dan berjalan-jalan, gejala gangguan tidur berjalan lain yang akan terjadi, antara lain: 

  • Duduk di tempat tidur dan mengulangi gerakan, seperti mengusap mata atau menarik-narik piyama.
  • Tampak linglung. Mata anak yang berjalan sambil tidur biasanya terbuka tetapi mereka tidak melihat dengan cara yang sama ketika mereka benar-benar bangun.
  • Melakukan hal-hal yang canggung.
  • Tidak menanggapi saat diajak bicara, atau tanggapan mungkin tidak masuk akal.
  • Sulit untuk bangun.
  • Berbicara dalam tidur mereka.
  • Buang air kecil di tempat yang tidak diinginkan (misalnya, lemari).

Lantas, Apa Penyebab Gangguan Tidur Berjalan? 

Ada beberapa hal yang diduga menjadi penyebab sleepwalking, antara lain: 

  • Keturunan (kondisi bisa diturunkan dalam keluarga).
  • Kurang tidur atau kelelahan ekstrim.
  • Tidur terganggu atau tidur tidak produktif, akibat gangguan seperti sleep apnea
  • Sedang sakit, biasanya demam.
  • Efek obat-obatan tertentu.
  • Mengalami stres dan kecemasan.
  • Tidur dengan kandung kemih penuh.
  • Perubahan lingkungan tidur atau pengaturan tidur yang berbeda (contoh: sedang tidur di hotel atau rumah baru).
  • Migrain.
  • Cedera kepala.

Baca juga: 5 Gangguan yang Bisa Terjadi saat Tidur

Cara Mengatasi Gangguan Tidur Berjalan

Untuk anak-anak yang lebih sering berjalan dalam tidur, dokter mungkin merekomendasikan perawatan yang disebut kebangkitan terjadwal. Perawatan ini bisa dilakukan dengan mencatat waktu antara saat anak Anda tertidur dan dimulainya acara berjalan dalam tidur. 

Selama beberapa malam berturut-turut, bangunkan anak 15 menit sebelum waktu biasanya ia berjalan sambil tidur. Kamu tidak perlu membangunkan anak hingga benar-benar bangun, cukup ganggu tidurnya untuk menyebabkan gangguan singkat. Untuk sementara, hal ini akan mengganggu siklus tidur dan mungkin menghentikan kebiasaan berjalan saat tidur dalam beberapa kasus.

Ada juga cara lain yang bisa dilakukan untuk mengurangi gangguan tidur berjalan pada anak, antara lain: 

  • Ajak anak bersantai sebelum tidur dengan mendengarkan musik lembut.
  • Tetapkan jadwal tidur siang dan tidur yang teratur dan patuhi jadwal tersebut. Tidur siang penting bagi anak kecil. Ini akan menghilangkan kurang tidur yang menjadi pemicu gangguan tidur berjalan. 
  • Kurangi jumlah cairan yang diminum anak di malam hari dan pastikan dia pergi ke kamar mandi sebelum tidur. Pasalnya kandung kemih yang penuh dapat menyebabkan ia berjalan saat tidur. 
  • Hindari kafein menjelang waktu tidur, seperti kopi, teh, cola, minuman energi, dan cokelat.
  • Pastikan kamar tidur anak tenang, nyaman, sejuk, dan gelap. 

Jika stres dianggap berkontribusi terhadap masalah tersebut, anak dapat memperoleh manfaat dari konseling, hipnosis, atau biofeedback. Terkadang, dokter mungkin juga akan meresepkan obat untuk membantu anak tidur lebih pulas.

Baca juga: Tips untuk Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

Itulah beberapa hal yang perlu kamu ketahui mengenai gangguan tidur berjalan. Jika kamu masih memiliki pertanyaan akan hal ini, segera diskusikan dengan dokter anak di Halodoc. Dokter akan selalu siaga memberikan saran kesehatan untuk mengatasi dan mencegah gangguan tidur pada anak.

Referensi:
Cleveland Clinic. Diakses pada 2020. Sleepwalking.
Mayo Clinic. Diakses pada 2020. Sleepwalking.
National Sleep Foundation. Diakses pada 2020. Sleepwalking.