Gangguan Tidur Berjalan

Pengertian Gangguan Tidur Berjalan

Gangguan tidur berjalan atau somnabulisme (sleepwalking) adalah suatu kondisi dimana seseorang bangun dan berjalan saat sedang tidur. Namun tidak mesti berjalan saja, orang yang terbangun, lalu duduk di tempat tidur dan melihat sekeliling kamarnya dalam keadaan tidak sepenuhnya bangun pun dianggap termasuk ke gejala kondisi ini.

Gejala Gangguan Tidur Berjalan

Orang yang mengalami gangguan tidur berjalan ini biasanya hanya memandang lurus dan tampak seperti tidak mengenali keadaan di sekitarnya. Matanya yang terbuka terkesan seperti terjaga padahal dia sebenarnya masih tertidur. Jika disapa, biasanya pengidapnya tidak merespons, meski ada sebagian yang mampu merespons dengan baik dan sebagian lagi akan merespons dengan jawaban meracau. Apabila dibangunkan dengan paksa, biasanya pengidap akan tampak kebingungan dan tidak ingat dengan aktivitas yang dilaluinya.

Penyebab Gangguan Tidur Berjalan

  • Cemas atau stres.
  • Kurang tidur.
  • Efek samping mengonsumsi obat tidur atau obat-obatan sedatif.
  • Efek samping mengonsumsi narkoba atau minuman beralkohol.
  • Terbangun mendadak dari tidur yang lelap, misalnya karena dorongan yang kuat untuk pergi ke toilet, bisa juga karena badan disentuh atau mendengar suara keras secara tiba-tiba. Pada suatu kondisi bisa diakibatkan suatu penyakit dengan gejala sering bangun mendadak, misalnya sindrom kaki gelisah dan apnea tidur obstruktif.
  • Pada anak-anak, gangguan tidur berjalan biasa terjadi saat mereka menderita infeksi yang disertai demam.

Pengobatan Gangguan Tidur Berjalan

  • Mengurangi stres
  • Melakukan aktivitas yang bisa merelaksasi pikiran sebelum tidur (misalnya mandi air hangat atau membaca buku)
  • Tidak mengonsumsi minuman beralkohol dan minuman berkafein sebelum tidur
  • Membuang air kecil terlebih dahulu
  • Membuat kamar tidur senyaman mungkin
  • Disiplinkan waktu tidur karena kurang tidur juga dapat memicu terjadinya gangguan tidur berjalan.

Pencegahan Gangguan Tidur Berjalan

Jika ada anggota keluarga yang mengalami gangguan tidur berjalan di waktu yang sama tiap malam, Dapat diatasi dengan cara mengganggu siklus tidur mereka. Bangunkan tiap 15 - 30 menit sebelum waktu kemunculan periode tidur berjalan yang mereka biasa alami, sehingga mungkin dapat menghentikan gangguan tidur berjalannya dengan cara mengubah siklus tidur mereka.

Kapan Harus ke Dokter?

Kamu harus berbicara dengan dokter juga gangguan tidur berjalan membuat kamu merasakan hal berikut ini:

  • Sering terjadi, yakni lebih dari 1 - 2 kali seminggu.
  • Menyebabkan perilaku berbahaya atau cedera.
  • Berlanjur dari kecil hingga masa remaja.
  • Baru terjadi pertama kali saat dewasa.