Halodoc, Jakarta – Deadline pekerjaan lagi mepet, maag malah sering kambuh? Berarti sudah saatnya kamu perbaiki gaya hidup. Seseorang dengan pekerjaan yang menyita waktu bisa lupa makan atau jadi terlalu sering mengkonsumsi kafein. Kebiasaan seperti ini mudah mengundang maag datang. 

Kesibukan juga menyebabkan seseorang mudah kelelahan dan badan kurang fit. Bayangkan jika dua kondisi ini dikombinasikan dengan maag yang menyerang, tentu saja akan sangat merepotkan dan menambah beban pikiran sebab pekerjaan yang seharusnya dikerjakan jadi tertunda. 

Lebih parahnya lagi, kondisi kesehatan juga malah ikut memburuk.

Pola Hidup Sehat untuk Pengidap Maag yang Sibuk Bekerja

Penting bagi pengidap maag dengan segudang kegiatan memperhatikan gaya hidupnya. Jangan mengabaikan kesehatan karena sibuk bekerja, yuk ikuti beberapa contoh pola hidup di bawah ini agar maag tidak sering kambuh.

1. Hindari memakai pakaian ketat

Ketika berangkat ke kantor, usahakan memakai pakaian yang nyaman. Pakaian yang terlalu ketat di pinggang bisa menekan perut, sehingga memaksa makanan naik ke sfingter esofagus bagian bawah, atau cincin otot antara esofagus dan lambung. 

Meskipun memakai pakaian ketat  menyenangkan dan meningkatkan kepercayaan diri, kebiasaan ini bisa menyebabkan refluks asam. 

Kamu juga perlu menyiapkan obat asam lambung di kantong atau tas untuk antisipasi ketika kambuh. Mau tahu apa saja obat yang ampuh dan mudah dicari? Yuk cek di sini: “ Ini 7 Rekomendasi Obat Asam Lambung yang Ampuh di Apotek”. 

2. Berhenti merokok 

Asap rokok tidak hanya membuat kerongkongan iritasi, tapi juga meningkatkan produksi asam lambung yang bisa melukai lapisan lambung. Selain maag, merokok juga bisa memperlambat pencernaan dan memungkinkan makanan diam lebih lama di perut. 

3. Jangan makan terlalu cepat 

Terkadang ketika seseorang terlalu sibuk, mereka cenderung makan dengan cepat agar bisa kembali menyelesaikan pekerjaan. Tapi, kebiasaan ini malah bisa menyebabkan maag kambuh karena makanan tidak diolah dengan maksimal saat dicerna. Asam lambung bisa meningkat ketika makanan yang belum halus memaksa lambung untuk bekerja. 

4. Kurangi stres

Ketika stres karena pekerjaan, gejala maag bisa semakin parah. Sebab stres membuat orang jadi sensitif terhadap refluks asam. Saat kondisi ini muncul, berhenti sejenak dari pekerjaanmu untuk menenangkan diri. Jika kamu berusaha untuk rileks, kegelisahan yang muncul bersamaan dengan maag bisa mereda. 

5. Hindari asupan kafein

Bagi sebagian orang, minum kopi sudah bagaikan ritual yang harus dilakukan disela-sela pekerjaan untuk mencegah kantuk. Tapi, kopi dan minuman berkafein lainnya justru bisa meningkatkan atau bahkan memperparah refluks asam. 

Beberapa minuman seperti teh herbal dari chamomile atau jahe, susu plant-based, atau smoothies buah rendah asam bisa dijadikan pengganti kopi. Selain rasanya yang enak, minuman-minuman ini juga aman dikonsumsi pengidap maag. 

Cari tahu lebih lanjut tentang teh chamomile sebagai obat maag di sini: “Benarkah Teh Chamomile Bisa Jadi Obat Asam Lambung?”.

Itulah beberapa pola hidup sehat yang bisa diikuti oleh para pengidap maag yang sibuk dengan pekerjaan. Jika setelah mengikuti cara-cara di atas kondisimu tidak kunjung membaik, kamu bisa temukan obat, suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya dikirim dari apotek tepercaya!

Referensi: 

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Stomach Ulcer. 

Healthline. Diakses pada 2024. What to Drink for Acid Reflux. 

Very Well Health. Diakses pada 2024. 9 Ways to Make Living With Acid Reflux Disease Easier.