DAFTAR ISI:

Tips Memilih Vitamin dan Susu untuk Lansia

• Konsultasikan dengan dokter
• Cek label dan sertifikasi
• Perhatikan kandungan nutrisi
• Pilih multivitamin yang sesuai 
• Perhatikan jenis susu yang dikonsumsi
• Rekomendasi Vitamin untuk Orang Tua

---

Halodoc, Jakarta – Ketika memasuki usia senja daya tahan dan fleksibilitas tubuh akan menurun. Oleh karena itu, lansia selalu dianjurkan untuk beraktivitas secara aktif agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Aktivitas yang dilakukan lansia biasanya meliputi aktivitas fisik yang ringan seperti berjalan kaki, berkebun, dan membersihkan rumah. Nah, aktivitas tersebut tentunya perlu diiringi dengan pola makan sehat serta susu dan vitamin.

Tips Memilih Vitamin dan Susu untuk Lansia

Susu dan vitamin memiliki peran tersendiri untuk menunjang kesehatan para lansia. Susu berfungsi sebagai sumber protein, dan mendukung kesehatan jantung. Tidak hanya itu, kandungan kalsium dalam susu juga dapat mendukung kepadatan tulang sehingga meminimalisir potensi osteoporosis.

Peran vitamin pun tidak kalah penting. Vitamin dapat berfungsi sebagai penambah nafsu makan dan mengurangi penyerapan nutrisi. Adapun fungsi lain dari vitamin yaitu dapat menjaga kesehatan mata dan meningkatkan energi.

Berikut adalah tips untuk memilih vitamin dan susu untuk lansia:

1. Konsultasikan dengan dokter

Sebelum mulai memberikan vitamin pada lansia, penting untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Hal ini perlu dilakukan untuk memastikan kebutuhan nutrisi yang diperlukan dan menghindari interaksi dengan obat-obatan yang sedang dikonsumsi.

Penting pula untuk diingat agar dosis penggunaan sesuai dengan rekomendasi harian yang disarankan. Tujuannya agar tidak memicu overdosis dan menyebabkan efek samping yang berbahaya.

2. Cek Lebel dan Sertifikasi

Lebel dan sertifikasi juga tidak kalah penting. Memilih vitamin dan susu yang telah memiliki sertifikasi dari badan pengawas makanan dan obat-obatan perlu dilakukan untuk memastikan kualitas dan keamanan dari produk.

Cek artikel berikut untuk mengetahui rekomendasi susu dan vitamin untuk orang tua yang sudah tersertifikasi:

• Ini 7 Rekomendasi Vitamin untuk Orang Tua agar Tetap Sehat dan Aktif
• Ini 7 Rekomendasi Vitamin Tulang untuk Lansia agar Tetap Aktif dan Produktif
• Ini 9 Rekomendasi Susu untuk Orang Tua dan Tips Memilihnya.

3. Perhatikan kandungan nutrisi

Untuk vitamin pilihlah vitamin yang memiliki kandungan vitamin D dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang, vitamin B12 untuk membantu pembentukan sel darah merah, asam folat untuk mencegah anemia, dan omega-3 yang memiliki manfaat untuk menunjang kesehatan jantung.

Sedangkan untuk susu pilih susu yang memiliki kandungan protein tinggi untuk menjaga massa otot, kalsium dan vitamin D untuk mencegah osteoporosis, dan yang pastinya rendah gula untuk mengontrol gula darah.

4. Pilih multivitamin yang sesuai

Apabila sudah berkonsultasi dengan dokter, biasanya dokter sudah meresepkan vitamin yang sesuai dengan kondisi lansia. Umumnya kandungan yang perlu ada di vitamin untuk lansia adalah vitamin B12, vitamin D, kalsium, dan magnesium.

5. Perhatikan jenis susu yang dikonsumsi

Yang terakhir namun tidak kalah penting adalah memilih jenis susu. Terdapat susu yang diformulasikan khusus untuk lansia yang memiliki fungsi untuk memelihara tulang, sistem pencernaan, dan otot. 

Susu untuk lansia juga biasanya mengandung antioksidan seperti vitamin A, C dan E yang berguna untuk meminimalisir risiko penyakit kronis.

Rekomendasi Vitamin untuk Orang Tua

Berikut adalah vitamin untuk orang tua yang direkomendasikan.

1. Blackmores Fish Oil 1000 Odourless 30 Kapsul

Rekomendasi vitamin yang pertama adalah Blackmores Fish Oil. Dengan kandungan minyak ikan alami, omega-3 dari vitamin ini dapat membantu untuk memelihara kesehatan dan menjaga imun tubuh.

Vitamin ini dapat dikonsumsi anak-anak dan dewasa. Untuk dewasa, gunakan 2 kapsul per harinya dan anak-anak bisa mengonsumsi 1 kapsul sehari.

Rentang harga: Rp97.200 per botol.

Dapatkan Blackmores Fish Oil 1000 Odourless 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc.

2. Nature’s Plus Golden Years 90 Tablet

Dengan kandungan stearic acid, silica, dan microcrystalline cellulose, multivitamin ini dapat memberikan nutrisi dan memenuhi kebutuhan mineral harian dalam tubuh. Tidak hanya itu, vitamin ini juga dapat memberikan energi tambahan.

Untuk penggunaannya, dapat dilakukan 3x sehari 1-2 tablet sesudah makan.

Rentang harga: Rp388.800 – Rp539.000 per botol.

Dapatkan Nature’s Plus Golden Years 90 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

3. Renovit Gold 30 Kaplet

Selanjutnya adalah suplemen Renovit Gold yang merupakan suplemen dalam kemasan kaplet, dengan fungsi untuk melengkapi kebutuhan multivitamin dan mineral harian pada orang tua. 

Tidak hanya itu, multivitamin ini juga berfungsi untuk memelihara kesehatan tubuh orang tua di atas 50 tahun yang telah mengalami gangguan fungsi penglihatan, memori, dan obesitas.

Dosis yang dapat digunakan sebanyak 1 kaplet per harinya dan dikonsumsi setelah makan.

Rentang harga: Rp99.900 per botol.

Dapatkan Renovit Gold 30 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc.

4. Blackmores Multivitamins + Minerals 30 Tablet

Rekomendasi multivitamin lain adalah Blackmores Multivitamin. Produk ini merupakan tablet multivitamin yang mengandung vitamin dan mineral untuk membantu tubuh tetap fit dan tetap berenergi.

Konsumsi vitamin ini dapat dilakukan sebanyak 1 kaplet per harinya dan dikonsumsi setelah makan atau menyesuaikan petunjuk dokter.

Rentang harga: Rp168.000 per botol.

Dapatkan Blackmores Multivitamins + Minerals 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

5. Cal-95 6 Kaplet

Suplemen terakhir yang direkomendasikan adalah Cal-95. Suplemen ini memiliki kandungan multivitamin dan mineral seperti Kalsium, Zinc, Boron, dan Magnesium yang dapat membantu untuk menjaga kesehatan tulang.

Suplemen ini juga memiliki fungsi lain yaitu dapat digunakan untuk obat terapi bagi pasien osteoporosis. Baik anak-anak dan dewasa dapat menggunakan obat ini sebanyak 1 kaplet untuk 1-2 kali sehari.

Rentang harga: Rp50.800 – Rp 53.900 per strip.

Dapatkan Cal-95 6 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc.

Baca lebih lanjut mengenai vitamin untuk orang tua di artikel ini: “Ini 7 Rekomendasi Vitamin untuk Orang Tua agar Tetap Sehat dan Aktif”.

Itulah berbagai tips yang perlu kamu ketahui sebelum memilih vitamin dan susu untuk lansia. Mengonsumsi susu dan vitamin untuk lansia sangat penting karena dapat membantu agar mereka tetap sehat.

Maka dari itu, segera cek Toko Kesehatan Halodoc apabila kamu ingin mendapatkan susu dan vitamin untuk lansia yang aman dan terpercaya. Produk yang kamu beli akan langsung dikirimkan di hari yang sama dengan cepat!

Referensi:

The Geriatric Dietitian. Diakses pada 2024. 10 Benefits of Milk for the Elderly

Senior Care. Diakses pada 2024. Health Benefits of Milk.

Elderly Guides. Diakses pada 2024. Milk for Older People: What Are Benefits and Features?