DAFTAR ISI

• Penyebab Sakit Kepala Bagian Belakang 
• Cara Efektif Mengatasi Sakit Kepala Bagian Belakang
• Apa Kata Studi tentang Sakit Kepala?
• Kapan Harus Menghubungi Dokter? 

---

Pernahkah kamu merasakan sakit kepala di bagian belakang yang begitu mengganggu, hingga membuat kamu sulit fokus bahkan beraktivitas sehari-hari? Sakit kepala bagian belakang jangan dianggap sepele, karena bisa menjadi tanda dari berbagai masalah kesehatan yang serius. 

Penting untuk mengetahui penyebab sakit kepala bagian belakang karena dampaknya tidak hanya sekadar rasa sakit.  Kondisi ini juga bisa mempengaruhi produktivitas, mood, dan kualitas tidur. 

Nah, mau tahu apa saja penyebab dan cara efektif untuk mengatasinya? Berikut ulasannya!

Penyebab Sakit Kepala Bagian Belakang

Penyebab sakit kepala bagian belakang sangat beragam dan bisa berkaitan dengan banyak organ tubuh. Berikut penyebabnya yang umum terjadi: 

1. Tegangan otot leher (cervicogenic headache)

Sakit kepala bagian belakang sering kali disebabkan oleh ketegangan otot leher. Postur yang buruk, stres, atau terlalu lama dalam posisi statis seperti duduk di depan komputer, juga dapat menyebabkan otot leher kaku dan tegang, sehingga memancarkan rasa sakit ke bagian belakang kepala. 

2. Masalah pada tulang belakang servikal (cervical spondylosis) 

Gangguan pada tulang belakang servikal (leher) seperti herniasi diskus atau osteoartritis servikal dapat menyebabkan iritasi saraf dan sakit kepala. Kondisi ini terjadi ketika tulang, sendi, atau cakram di tulang belakang leher mengalami kerusakan, dan mempengaruhi aliran darah dan saraf yang menuju ke kepala. 

Fakta Penting Sakit Kepala Bagian Belakang

1. Banyak kasus sakit kepala bagian belakang disebabkan oleh ketegangan otot leher atau masalah pada tulang belakang servikal. 
2. Tanpa penanganan yang tepat, sakit kepala bagian belakang dapat menjadi masalah kronis yang sering berulang. 
3. Mendeteksi penyebab sakit kepala bagian belakang sejak dini sangat penting untuk menghindari komplikasi lebih lanjut. 

1. Banyak kasus sakit kepala bagian belakang disebabkan oleh ketegangan otot leher atau masalah pada tulang belakang servikal. 

2. Tanpa penanganan yang tepat, sakit kepala bagian belakang dapat menjadi masalah kronis yang sering berulang. 

3. Mendeteksi penyebab sakit kepala bagian belakang sejak dini sangat penting untuk menghindari komplikasi lebih lanjut. 

3. Migrain

Migrain juga sering kali menjadi penyebab sakit kepala bagian belakang. Rasa sakit karena migrain biasanya terjadi intens. Migrain bisa dipicu oleh faktor-faktor tertentu seperti stres, makanan, atau gangguan tidur. 

Jika alami migrain, Hindari Hal Ini Untuk Mencegah Migrain Kambuh

4. Rasa stres dan cemas

Stres emosional dan rasa cemas bisa menyebabkan ketegangan pada otot leher dan punggung bagian atas, yang kemudian memicu sakit pada kepala bagian belakang. 

Ketegangan ini sering disebut sebagai tension-type headache dan bisa berlangsung dalam waktu yang lama jika stres tidak dikelola dengan baik. 

5. Gangguan mata (strabismus, astigmatisme)

Gangguan penglihatan seperti rabun jauh atau astigmatisme dapat menyebabkan ketegangan mata yang berlebihan, memengaruhi otot-otot sekitar mata dan leher, dan pada akhirnya memicu sakit kepala di bagian belakang. 

6. Sinusitis atau infeksi sinus

Sinusitis adalah peradangan pada rongga sinus yang sering menyebabkan rasa sakit di sekitar mata, dahi, dan bagian belakang kepala. Penyumbatan pada sinus dapat meningkatkan tekanan di kepala, mengarah pada sakit kepala bagian belakang yang disertai dengan gejala lain. Contohnya seperti hidung tersumbat dan demam. 

7. Dehidrasi dan pola makan yang tidak seimbang

Dehidrasi bisa menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan mengurangi aliran darah ke otak sehingga menyebabkan sakit kepala bagian belakang. Kurangnya nutrisi penting seperti magnesium juga dapat menyebabkan sakit kepala berulang. 

Cara Efektif Mengatasi Sakit Kepala Bagian Belakang

Ada beberapa langkah-langkah tepat yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa sakit dan mencegah sakitnya datang kembali. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi sakit kepala bagian: 

1. Perbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher dan bahu yang berujung pada sakit kepala bagian belakang. Oleh karena itu, pastikan postur tubuh sudah tepat saat melakukan aktivitas tertentu. 

Contohnyao posisi duduk saat bekerja. Kamu bisa mencoba gunakan kursi yang bisa menopang punggung dan lakukan istirahat singkat setiap 30 menit untuk meregangkan tubuh. Lakukan juga latihan leher secara rutin untuk mengurangi ketegangan otot. 

2. Pijat dan terapi

Lakukan pijat leher atau pertimbangkan terapi fisik untuk membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan aliran darah. Pijat otot leher dan punggung atas dapat membantu meredakan ketegangan otot yang menyebabkan sakit kepala. 

3. Kelola stres dengan baik

Mengingat stres dapat menjadi pemicu munculnya ketegangan dan sakit pada kepala bagian belakang, mengelola stres emosional dan mental menjadi penting. Kamu bisa mencoba teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu mengurangi ketegangan otot. 

4. Pola makan bergizi seimbang dan penuhi kebutuhan cairan tubuh

Terapkanlah pola makan bergizi seimbang agar seluruh vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh selalu terpenuhi. Sebab, kekurangan nutrisi seperti magnesium dapat menyebabkan sakit kepala.

Selain itu, sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi sering kali dirasakan di bagian belakang kepala. 

5. Obat-obatan

Obat-obatan tertentu dapat membantu meredakan sakit kepala bagian belakang, terutama jika disebabkan oleh ketegangan otot atau migrain. Kamu bisa gunakan obat pereda nyeri seperti ibuprofen, paracetamol, atau acetaminophen. 

Kamu bisa cek rekomendasi pilihan obat untuk atasi sakit kepala bagian belakang di artikel ini: Ini 5 Pilihan Obat Sakit Kepala Bagian Belakang yang Harus ada di Rumah. 

Apa Kata Studi tentang Faktor Risiko Sakit Kepala? 

Menurut studi berjudul Headache yang dipublikasikan oleh The American Journal of Medicine (2018), sakit kepala adalah masalah kesehatan yang sangat umum dan sering dikeluhkan oleh banyak orang. 

Ada beberapa faktor risiko yang dapat memicu sakit kepala. Mulai dari riwayat keluarga dengan migrain, usia, gangguan gastrointestinal pada anak, gaya hidup, serta kondisi komorbid (ada penyakit penyerta lain).

Pada kenyataannya, sakit kepala bagian belakang bisa menjadi masalah yang mengganggu.

Kapan Harus Menghubungi Dokter? 

Jika kamu mengalami sakit kepala berkelanjutan atau parah, segeralah menghubungi dokter untuk mengetahui diagnosis dan penanganan yang tepat. Segera konsultasikan pada dokter bila:

• Sakit kepala yang terus menerus atau meningkat. 
• Disertai dengan gejala lain seperti mual, muntah, gangguan penglihatan, kesulitan berbicara, atau kebingungan. 
• Sakit kepala yang tiba-tiba muncul dengan intensitas tinggi. 
• Sakit kepala yang tidak merespons pengobatan. 
• Sakit kepala terjadi setelah cedera kepala atau leher. 
• Sakit kepala pada lansia. 
• Sakit kepala dengan riwayat kesehatan tertentu seperti diabetes, hipertensi, atau gangguan pembuluh darah. 

Itulah fakta mengenai penyebab sakit kepala bagian belakang beserta cara efektif yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Apabila kondisi yang kamu alami tak kunjung sembuh, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosa dan penanganan yang tepat. 

Dapatkan juga berbagai obat-obatan untuk mengatasi sakit kepala bagian belakang hanya di Toko Kesehatan Halodoc. Tunggu apa lagi? Pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

Journal of Neurosciences in Rural Practice. Diakses pada 2025. Cervicogenic Headache: A Review of Pathophysiology. 

European Spine Journal. Diakses pada 2025. Cervical Spondylosis: A Review. 

Current Neurology and Neuroscience Reports. Diakses pada 2025. The Epidemiology, Burden, and Comorbidity of Migraine. 

Iranian Journal of Neurology. Diakses pada 2025. The Role of Dehydration in Headache: A Review of the Literature. 

The American Journal of Medicine. Diakses pada 2025. Headache. 

Frequently Asked Questions

1. Penyebab sakit kepala bagian belakang bawah dekat leher?

Sakit kepala di bagian belakang bawah dekat leher bisa disebabkan oleh ketegangan otot, postur tubuh yang buruk, atau masalah pada tulang belakang leher (cervicogenic headache). 

2. Penyebab sakit kepala bagian belakang kanan bawah dekat leher?

Sakit kepala di bagian belakang kanan bawah dekat leher bisa disebabkan oleh ketegangan otot pada sisi tersebut, masalah dengan sendi leher, atau migrain yang memancar ke area tersebut.

3. Obat sakit kepala bagian belakang bawah dekat leher?

Obat yang dapat membantu meredakan sakit kepala ini antara lain parasetamol atau ibuprofen untuk mengurangi rasa sakit, serta terapi fisik dan kompres hangat atau dingin untuk meredakan ketegangan otot.