DAFTAR ISI

• Penyebab Umum Telapak Kaki Sakit
• Cara Mengatasi Telapak Kaki Sakit saat Berjalan
• Rekomendasi Obat Telapak Kaki Sakit saat Berjalan
• Studi Mengenai Kesehatan Kaki
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• FAQ

---

Rasa nyeri di telapak kaki saat berjalan tentu sangat mengganggu mobilitas dan kenyamanan aktivitas sehari-hari.

Mulai dari rasa seperti tertusuk di tumit hingga pegal yang menusuk di area telapak, kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti peradangan jaringan (plantar fasciitis), cedera otot, atau pemilihan alas kaki yang kurang tepat.

Jika kamu sedang mengalaminya, jangan khawatir. Yuk, simak beberapa cara mengobati telapak kaki sakit saat berjalan yang ampuh dan mudah kamu praktikan berikut ini!

Penyebab Umum Telapak Kaki Sakit

Berikut ini beberapa penyebab umum telapak kaki sakit yang perlu kamu waspadai:

1. Plantar Fasciitis

Plantar Fasciitis adalah penyebab paling umum nyeri tumit dan telapak kaki. Kondisi ini terjadi akibat peradangan pada fascia plantar, yaitu pita jaringan tebal yang menghubungkan tulang tumit ke jari kaki. Biasanya nyeri paling terasa saat langkah pertama di pagi hari.

2. Metatarsalgia

Kondisi ini ditandai dengan rasa sakit dan peradangan pada bagian depan telapak kaki (bola kaki). Sering terjadi pada mereka yang sering berlari, melompat, atau menggunakan sepatu yang terlalu sempit di bagian depan.

3. Neuropati Perifer

Neuropati perifer merupakan kerusakan saraf yang sering dialami penderita diabetes atau kekurangan vitamin B. Gejalanya berupa rasa terbakar, kesemutan, atau nyeri tajam di telapak kaki yang muncul secara tiba-tiba tanpa cedera fisik yang jelas.

Cari tahu lebih lanjut tentang Nyeri Sendi – Gejala, Penyebab, Pencegahan & Pengobatan.

Cara Mengatasi Telapak Kaki Sakit saat Berjalan

Telapak kaki sakit saat berjalan? Jangan panik dulu. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi telapak kaki sakit saat berjalan:

• Istirahatkan Kaki dari Aktivitas Berat: Hentikan sejenak aktivitas fisik berdampak tinggi seperti berlari atau berdiri terlalu lama untuk memberikan waktu bagi jaringan kaki yang meradang untuk pulih.
• Gunakan Kompres Dingin: Tempelkan kantong es yang dibungkus kain pada area telapak kaki yang sakit selama 15–20 menit sebanyak 2–3 kali sehari untuk meredakan peradangan dan membengkak.
• Lakukan Peregangan Lembut (Stretching): Lakukan gerakan meregangkan otot betis dan telapak kaki secara perlahan, seperti menarik jari-jari kaki ke arah tubuh, untuk mengurangi ketegangan pada ligamen plantar fascia.
• Gunakan Alas Kaki yang Tepat dan Menopang: Hindari berjalan tanpa alas kaki di permukaan keras serta gunakan sepatu dengan bantalan empuk yang memiliki penopang lengkungan (arch support) yang baik.
• Gunakan Obat Pereda Nyeri atau Antiinflamasi Topikal: Kamu bisa mengoleskan krim/gel pereda nyeri (seperti yang mengandung diclofenac) atau mengonsumsi obat analgetik sesuai petunjuk untuk menguraikan rasa sakit dengan cepat.

Rekomendasi Obat Telapak Kaki Sakit saat Berjalan

Ini rekomendasi obat telapak kaki sakit saat berjalan:

• Neurobion Forte 10 Tablet: Suplemen kombinasi Vitamin B1, B6, dan B12 dosis tinggi (B-kompleks) yang digunakan untuk mengobati serta mencegah kerusakan sel saraf (neuropati) yang ditandai dengan gejala kesemutan dan kebas.
• Salonpas Koyo 12 Lembar: Plester pereda nyeri topikal yang memberikan sensasi hangat untuk membantu meredakan pegal-pegal, nyeri otot, dan nyeri sendi secara praktis.
• Counterpain Cream 30 g: Krim pereda nyeri otot berkandungan Methyl Salicylate, Menthol, dan Eugenol yang bekerja memberikan rasa hangat meresap untuk meredakan nyeri akibat terkilir, keseleo, dan memar.
• Voltaren Emulgel 10 g: Gel pereda nyeri dan antiinflamasi topikal berkandungan Diclofenac Diethylamine yang efektif meredakan peradangan, pembengkakan, serta rasa sakit pada sendi dan otot akibat cedera atau artritis.
• Hansaplast Koyo Panas 10 Lembar: Plester pereda nyeri dengan sensasi panas yang tahan lama untuk meredakan rasa pegal, nyeri otot berat, serta kaku pada area punggung dan pinggang.

Badan sakit semua? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya.

Studi Mengenai Kesehatan Kaki

Journal of Foot and Ankle Research menerbitkan studi yang menjelaskan bahwa penggunaan analgesik topikal yang dikombinasikan dengan latihan peregangan statis secara signifikan lebih efektif dalam mengurangi intensitas nyeri pada penderita masalah telapak kaki kronis dibandingkan hanya beristirahat saja.

Studi ini menekankan pentingnya intervensi dini menggunakan agen anti-inflamasi untuk mencegah jaringan ikat di telapak kaki mengalami penebalan permanen (fibrosis) yang bisa memperparah kondisi pasien di masa depan.

Jika keluhan nyeri telapak kaki yang kamu alami terus berlanjut atau disertai dengan mati rasa yang meluas, jangan ragu untuk segera mencari bantuan medis.

Kamu bisa beli obat online di Halodoc untuk mendapatkan produk-obatan di atas dengan praktis dan cepat, produk dijamin 100% asli dan diantar langsung ke rumah.

Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter terkait masalah kesehatan yang sedang dialami melalui Halodoc untuk mendapatkan diagnosis yang lebih akurat dan penanganan spesialis jika diperlukan.

Konsultasi dengan dokter kini lebih mudah dan praktis melalui Halodoc. 

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc. 

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Foot pain: Causes, Symptoms, and Treatments.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2026. Plantar Fasciitis: Management and Treatment.

Healthline. Diakses pada 2026. What Causes Pain in the Arch of Your Foot?

WebMD. Diakses pada 2026. Foot Pain Diagnosis: Common Causes of Foot Pain.

FAQ

1. Apa obat telapak kaki sakit yang paling ampuh?

Pemilihan obat tergantung penyebabnya. Untuk nyeri karena peradangan, Voltaren Emulgel sangat disarankan. Namun untuk nyeri saraf atau kesemutan, suplemen seperti Neurobion Forte lebih tepat digunakan.

2. Kenapa telapak kaki sakit saat bangun tidur?

Gejala ini sering merupakan tanda khas dari plantar fasciitis. Saat tidur, jaringan kaki memendek, dan ketika kamu melangkah pertama kali, jaringan tersebut meregang tiba-tiba sehingga memicu rasa sakit tajam.

3. Apakah penderita asam urat bisa merasakan nyeri di telapak kaki?

Ya, meskipun lebih sering menyerang jempol kaki, serangan asam urat (gout) juga bisa terjadi di area persendian telapak kaki dan tumit, menyebabkan rasa nyeri hebat disertai kemerahan.

4. Bolehkah memijat telapak kaki yang sedang sakit?

Pijatan ringan boleh dilakukan untuk relaksasi otot, namun hindari tekanan keras pada area yang sedang meradang hebat karena bisa memperburuk cedera jaringan di dalamnya.