Daftar Isi:

1. Kandungan Kalori dan Gizi Pisang Madu
2. Manfaat Pisang Madu bagi Kesehatan
3. Tips Menikmati Pisang Madu sebagai Bagian dari Diet Seimbang
4. Apakah Pisang Madu Aman bagi Penderita Diabetes?
5. Kesimpulan

Pisang madu adalah varietas pisang yang populer di Indonesia. Dikenal karena ukurannya yang relatif kecil, rasa manis yang khas seperti madu, dan teksturnya yang lembut. Pisang ini sering dikonsumsi langsung sebagai buah segar, atau diolah menjadi berbagai makanan dan camilan.

Mau tahu apa saja manfaat dan jumlah kalori pisang madu?

Kandungan Kalori dan Gizi Pisang Madu

Kira-kira berapa jumlah kalori pisang madu? Berdasarkan data gizi, 100 gram pisang madu mengandung sekitar 90-92 kalori. Selain itu, pisang madu juga kaya akan berbagai nutrisi penting lainnya, meliputi:

• Karbohidrat: Sekitar 20 gram per 100 gram, menyediakan sumber energi utama.
• Serat: Sekitar 2,6 gram per 100 gram, penting untuk kesehatan pencernaan.
• Vitamin C: Sekitar 8,7 mg per 100 gram, berperan sebagai antioksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
• Potasium: Sekitar 358 mg per 100 gram, penting untuk menjaga tekanan darah dan fungsi otot.

Nah, dari kalori pisang madu dapat membantumu untuk mencukupi kebutuhan kalori harian.

Cari tahu juga jenis pisang lainnya di sini: Pisang Susu: Manis, Lembut, Kaya Nutrisi!

Manfaat Pisang Madu bagi Kesehatan

Konsumsi pisang madu dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya:

• Sumber energi: Kandungan karbohidratnya yang tinggi menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.
• Menjaga kesehatan pencernaan: Serat dalam pisang madu membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi.
• Meningkatkan kekebalan tubuh: Vitamin C dalam pisang madu berperan sebagai antioksidan dan meningkatkan sistem imun.
• Menjaga kesehatan jantung: Potasium dalam pisang madu membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Tips Menikmati Pisang Madu sebagai Bagian dari Diet Seimbang

Pisang madu dapat dinikmati sebagai bagian dari diet seimbang dengan beberapa tips berikut:

• Konsumsi sebagai camilan sehat: Ganti camilan tidak sehat dengan pisang madu untuk mendapatkan energi dan nutrisi.
• Tambahkan ke dalam smoothie: Campurkan pisang madu ke dalam smoothie untuk menambah rasa manis alami dan nutrisi.
• Olah menjadi makanan penutup: Pisang madu dapat diolah menjadi berbagai makanan penutup sehat seperti banana bread atau pancake pisang.
• Perhatikan porsi: Konsumsi pisang madu dalam jumlah yang wajar, sekitar 1-2 buah per hari, untuk menghindari asupan kalori berlebihan.

Mau tahu manfaat pisang raja? Baca di sini: Pisang Raja Sereh: Kenali Ciri dan Manfaatnya!

Apakah Pisang Madu Aman bagi Penderita Diabetes?

Meskipun pisang madu memiliki rasa yang manis, penderita diabetes tetap dapat mengonsumsinya dalam jumlah yang terkontrol. Penting untuk memperhatikan porsi dan mengombinasikannya dengan sumber serat dan protein untuk membantu memperlambat penyerapan gula.

Apa saja obat untuk diabetes? Ini daftarnya: Ini 5 Rekomendasi Obat Diabetes untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi

Kesimpulan

Jumlah kalori pisang madu sekitar 90-92 kalori per 100 gram. Pisang madu adalah buah yang lezat dan bergizi yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Dengan memperhatikan porsi dan mengombinasikannya dengan diet seimbang, pisang madu dapat menjadi pilihan camilan sehat yang baik.

Jika memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai nutrisi dan diet sehat, konsultasikan saja langsung pada dokter spesialis gizi klinik di Halodoc. Dokter dapat membantu memberikan saran dan pengobatan yang paling sesuai untuk kondisimu.

Dapatkan juga obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi: 

Everyday Health. Diakses pada 2025. 11 Banana Health Benefits You Might Not Know About.

Healthline. Diakses pada 2025. 11 Evidence-Based Health Benefits of Bananas.

Harvard. T.H. Chan School of Public Health. Diakses pada 2025. The Nutrition Source. Bananas.