Halodoc, Jakarta – Apakah kamu pernah bertanya-tanya bagaimana seseorang bisa berjalan, mengemudi, mengendarai sepeda, mengangkat beban, hingga bermain alat musik dengan lancar meski sebelumnya tidak bisa? Nah, di dunia medis ini dikenal dengan sebutan muscle memory. Meski namanya secara harfiah berarti ‘otot’, muscle memory tidak tidak sepenuhnya melibatkan otot tubuh. 

Sebutan ini adalah gabungan dari kerja otot dan otak. Ketika tubuhmu terlatih untuk mengingat suatu gerakan khusus, kemampuan itu akan tersimpan di otak untuk waktu yang lama agar kamu tidak lupa. Simak ulasan lebih lengkap tentang muscle memory berikut ini!

Bagaimana Cara Kerja Muscle Memory?

Kemampuan mengingat cara melakukan rangkaian gerakan tertentu tergolong dalam kategori kemampuan motorik. Sejak bayi ketika kamu belajar berdiri dan berjalan hingga kamu dewasa dan mempelajari hal baru seperti mengemudi, gerakan-gerakan ini akan tersimpan di otak.

Jika kamu sering menggunakannya sehari-hari, tubuh dan otakmu akan terbiasa sehingga melakukannya tidak perlu dengan kesadaran 100 persen. Ini karena pergerakan tersebut sudah sangat tertanam di otak dan koordinasi dasarnya menjadi mudah untuk seseorang lakukan.

Namun, perlu kamu ketahui juga kalau muscle memory membutuhkan latihan konstan seperti otot sebagaimana biasanya. Jika kamu hanya mempelajari suatu gerakan selama waktu yang singkat dan kemudian berhenti untuk periode waktu yang lama, otak tidak akan menyimpan kemampuan motorik itu dengan baik. 

Selain itu, kamu juga bisa kehilangan sedikit kemampuan motorik terkait hal tertentu jika kamu baru pertama kali melakukannya sejak waktu yang lama. Lebih banyak waktu yang berlalu, bisa semakin terkikis pula kemampuanmu. Oleh karena itu, kamu perlu latihan untuk menjaga muscle memory.

Cara-Cara Melatih Muscle Memory

Jangan khawatir, kamu bisa menjaga kemampuan motorik tetap dalam kondisi prima dengan cara tertentu. Terlebih dari itu, kamu tidak harus memulai dari nol lagi karena sudah ada kemampuan motorik yang tersimpan sebelumnya.

Cara untuk melatih muscle memory antara lain:

1. Jangan sungkan untuk memulai kembali

Cara terbaik untuk mengembalikan kemampuan motorik adalah kembali melatihnya sesuai dengan kemampuanmu kala itu. Agar tubuh tidak kaget dengan pergerakan intens yang tiba-tiba, kamu perlu meningkatkan durasi, intensitas, dan frekuensi aktivitasnya secara perlahan. 

Jangan malu untuk memulai dari level lebih rendah dari sebelumnya hingga kamu merasa nyaman dengan kemampuanmu lagi. Hal ini sangat penting untuk kamu ingat khususnya dalam konteks olahraga fisik yang berpotensi cedera.

2. Peragakan gerakannya ketika tidak latihan

Kamu juga bisa memanfaatkan proses motor-neuron otak untuk melatih muscle memory bahkan ketika tidak sedang melakukan aktivitasnya. Gunakan visualisasi mental dan lakukan gerakannya untuk mengirimkan sinyal motorik ke otak.

Selain itu, kamu juga bisa menonton video yang memperlihatkan orang-orang melakukan aktivitas tersebut, khususnya untuk olahraga. Ini bertujuan untuk mengaktivasi neuron-neuron di otak sehingga seperti sedang melakukan aktivitas itu sendiri.

Itulah hal yang kamu tahu tentang muscle memory, cara kerjanya, dan cara melatihnya. Khusus untuk orang tua yang memiliki anak balita, ibu atau ayah juga bisa mencari tahu seputar Permainan yang Bisa Melatih Motorik Anak. 

Kalau kamu masih ada pertanyaan seputar kemampuan motorik, jangan ragu untuk meminta bantuan lebih lanjut dengan hubungi dokter melalui aplikasi Halodoc. Sekarang kamu bisa berkonsultasi dengan praktis kapan saja dan dari mana saja.  Tunggu apa lagi? Ayo download Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

NASM. Diakses pada 2023. Everything You Need to Know About Muscle Memory.

The Washington Post. Diakses pada 2023. Here’s what muscle memory really means, and how to use it.

CogniFit. Diakses pada 2023.  Motor Memory: Why You Never Forget How to Ride a Bike.