Daftar Isi:

1. Mengapa Makanan Berpengaruh pada Sakit Gigi?
2. Makanan yang Dianjurkan Saat Sakit Gigi
   • Produk Susu yang Lembut
   • Sayuran Rebus dan Buah Lembut
   • Makanan Bertekstur Lembut Lainnya
3. Makanan yang Sebaiknya Dihindari
   • Makanan dan Minuman panas atau dingin
   • Makanan Keras dan Lengket
   • Makanan dan Minuman Tinggi Gula
4. Tips Tambahan untuk Meredakan Sakit Gigi
5. Kapan Harus ke Dokter?
6. Kesimpulan

Sakit gigi bisa menjadi pengalaman yang sangat tidak menyenangkan. Rasa nyeri yang berdenyut dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, termasuk makan. Memilih makanan untuk sakit gigi yang tepat dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat penyembuhan. Sebaliknya, makanan yang salah justru dapat memperparah kondisi.

Nah, pertanyaannya, apa saja makanan makanan yang perlu atau harus dihindari selama sakit gigi? Baca selengkapnya di sini!

Mengapa Makanan Berpengaruh pada Sakit Gigi?

Makanan yang dikonsumsi dapat secara langsung memengaruhi kondisi gigi dan gusi yang sedang sakit. Makanan yang terlalu keras, asam, atau manis dapat merangsang saraf gigi yang sensitif, sehingga meningkatkan rasa nyeri. Selain itu, sisa makanan yang menempel pada gigi yang berlubang atau gusi yang meradang dapat memicu infeksi dan memperlambat proses penyembuhan.

Mau tahu apa saja obat sakit gigi yang efektif? Baca di sini: Ini Rekomendasi 9 Obat Sakit Gigi yang Paling Ampuh

Makanan yang Dianjurkan Saat Sakit Gigi

Berikut beberapa jenis makanan sehat untuk sakit gigi yang aman dan nyaman dikonsumsi saat saat gigi:

1. Produk susu yang lembut

Yoghurt tanpa pemanis dan keju cottage adalah pilihan yang baik karena teksturnya lembut dan kandungan kalsiumnya tinggi. Kalsium penting untuk kesehatan gigi dan tulang. Pastikan produk susu yang dipilih tidak terlalu dingin, karena suhu ekstrem dapat memicu rasa nyeri.

2. Sayuran rebus dan buah lembut

Sayuran yang direbus hingga lunak, seperti wortel, kentang, dan labu siam, mudah dikunyah dan ditelan. Buah-buahan seperti pisang, alpukat, dan pepaya juga merupakan pilihan yang baik karena teksturnya yang lembut dan kandungan vitaminnya yang tinggi.

3. Makanan bertekstur lembut lainnya

• Bubur nasi: Mudah ditelan dan memberikan energi.
• Sup krim: Hangat dan menenangkan, serta mengandung nutrisi dari sayuran.
• Telur orak-arik: Sumber protein yang baik dan mudah dikunyah.
• Kentang tumbuk: Lembut dan mengenyangkan.

Apa saja makanan yang baik untuk kesehatan gigi? Baca di sini: Intip 5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Gigi dan Mulut

Makanan yang Sebaiknya Dihindari

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sakit gigi karena dapat memperparah rasa nyeri dan memperlambat penyembuhan, antara lain:

1. Makanan dan Minuman panas, dingin, atau asam

Makanan dan minuman yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat memicu rasa ngilu pada gigi yang sensitif. Hindari juga minuman yang terlalu asam, seperti jus jeruk atau minuman bersoda, karena asam dapat mengikis lapisan email gigi.

2. Makanan keras dan lengket

Makanan keras seperti es batu, kacang-kacangan, dan kerupuk, dapat memberikan tekanan pada gigi yang sakit dan memperparah peradangan. Makanan lengket, seperti permen karet dan karamel, dapat menempel pada gigi dan sulit dibersihkan, sehingga meningkatkan risiko infeksi.

3. Makanan dan minuman tinggi gula

Gula merupakan makanan bagi bakteri di mulut yang menghasilkan asam. Asam ini dapat merusak email gigi dan memperparah kerusakan gigi yang sudah ada. Hindari makanan dan minuman manis, seperti permen, kue, dan minuman bersoda. Jika ingin mengonsumsi makanan manis, segera sikat gigi setelahnya.

Ada beberapa makanan yang dapat memicu gigi berlubang. Baca di sini: Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Menyebabkan Gigi Berlubang

Tips Tambahan untuk Meredakan Sakit Gigi

Selain memilih makanan untuk sakit gigi yang tepat, ada beberapa tips tambahan yang dapat membantu meredakan rasa nyeri:

• Berkumur dengan air garam hangat: Air garam dapat membantu membersihkan mulut dan mengurangi peradangan.
• Kompres dingin: Tempelkan kompres dingin pada pipi dekat area yang sakit selama 15-20 menit untuk mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri.
• Obat pereda nyeri: Jika rasa sakit tidak tertahankan, konsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau paracetamol, sesuai dosis yang dianjurkan.

Gigi berlubang? Atasi dengan obat ini: Ini 5 Rekomendasi Obat Sakit Gigi Berlubang Paling Ampuh untuk Dewasa

Kapan Harus ke Dokter?

Sakit gigi yang ringan biasanya dapat diatasi dengan perawatan rumahan. Namun, jika rasa sakit sangat parah, berlangsung lebih dari beberapa hari, atau disertai dengan gejala lain seperti demam, pembengkakan, atau kesulitan bernapas, segera konsultasikan dengan dokter gigi.

Kondisi ini mungkin memerlukan penanganan medis lebih lanjut, seperti pemberian antibiotik atau perawatan saluran akar.

Kesimpulan

Memilih makanan untuk sakit gigi yang tepat adalah bagian penting dari perawatan diri saat mengalami masalah gigi. Pilihlah makanan yang lembut, mudah dikunyah, dan tidak merangsang saraf gigi yang sensitif. Hindari makanan yang keras, asam, manis, atau terlalu ekstrem suhunya.

Jika rasa sakit berlanjut atau semakin parah, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gigi di Halodoc untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Menjaga pola makan sehat dan seimbang juga penting untuk mencegah masalah gigi di kemudian hari.

Dapatkan juga obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi:

Orenstein, B.W. Everyday Health. 8 Foods to Avoid If You Have Sensitive Teeth.

NHS. Diakses pada 2025. Toothaches

Dental House. Diakses pada 2025. What to Eat When You Have a Toothache – Dental Health 101.

Dentist at Healthlink. Diakses pada 2025. Foods To Avoid When You’re Experiencing a Toothache

WebMD. Diakses pada 2025. Toothaches: Causes, Treatments, and Prevention.

Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Toothache: First aid.