DAFTAR ISI

• Manfaat Jamu Kunyit Asam untuk Kesehatan
• Cara Membuat Jamu Kunyit Asam
• Tips Aman Mengonsumsi Jamu Kunyit Asam

---

Dibuat dari gabungan rempah kunyit dan asam Jawa, jamu kunyit asam menjadi minuman tradisional yang dipercaya memiliki banyak manfaat.

Salah satunya adalah membantu mengatasi nyeri menstruasi. Tentunya, manfaat jamu kunyit asam satu ini bukan tanpa alasan.

Penelitian dalam Complementary Therapies in Medicine menyebutkan bahwa senyawa curcumin pada kunyit memiliki pengaruh terhadap karakteristik fisik, perilaku, dan emosi wanita menjelang periode menstruasi.

Ini juga termasuk dengan kram perut, rasa lelah berlebihan, dan perubahan pada suasana hati.

Manfaat Jamu Kunyit Asam untuk Kesehatan

Apa saja manfaat jamu kunyit asam untuk kesehatan tubuh? Berikut beberapa di antaranya:

1. Mengontrol suasana hati 

Saat memasuki periode menstruasi, terjadi perubahan hormon yang dapat membuat emosi berubah dengan sangat signifikan.

Ini menjadi hal yang lumrah saat seorang wanita yang sedang menstruasi menjadi lebih sering sedih atau marah tanpa sebab yang jelas.

Seperti disebutkan dalam Journal of Affective Disorders, manfaat jamu kunyit asam untuk mengatasi perubahan suasana hati bekerja dengan menyeimbangkan senyawa kimia di otak, sehingga mengurangi dan mencegah wanita mengalami mood swing ketika sedang menstruasi.

Selain itu, berikut manfaat jamu kunyit asam lainnya untuk kesehatan tubuh.

Mau tahu obat-obatan yang dapat membantu meredekan nyeri haid? Baca di artikel ini: “Ini 5 Rekomendasi Obat Pereda Nyeri Haid yang Ampuh“.

2. Sebagai antioksidan

Kerusakan oksidatif diyakini sebagai salah satu mekanisme di balik penuaan dan banyak penyakit. Proses ini melibatkan radikal bebas yang cenderung bereaksi dengan zat organik penting, seperti asam lemak, protein, atau DNA.

Alasan utama antioksidan sangat bermanfaat adalah karena mereka melindungi tubuh dari radikal bebas. Kurkumin memiliki sifat antioksidan kuat yang dapat menetralisir radikal bebas karena struktur kimianya.

Selain itu, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kurkumin dapat memblokir aksi radikal bebas dan merangsang aksi antioksidan lainnya. Namun, studi klinis lebih lanjut diperlukan pada manusia untuk mengkonfirmasi manfaat ini.

3. Mengurangi risiko diabetes

Diabetes menjadi masalah kesehatan yang berhubungan dengan gangguan kadar gula darah dalam tubuh, dalam hal ini kadarnya terlalu tinggi.

Guna membantu mengendalikan kadar gula darah sehingga mengurangi risiko diabetes, kamu bisa mengonsumsi jamu kunyit asam secara teratur. 

Studi yang dipublikasikan dalam Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menyebutkan, kunyit bisa membantu mengontrol kadar gula darah yang tinggi.

Rempah satu ini terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin yang mengacu pada penurunan kadar gula darah. 

4. Mengobati sakit maag

Manfaat jamu kunyit asam lainnya adalah membantu mengurangi gejala sakit maag. Gangguan kesehatan ini adalah wujud dari refluks asam yang lebih buruk dan bertahan lama, membuat ulu hati terasa nyeri yang tidak kunjung mereda. 

Seperti disebutkan dalam Systematic Reviews, tanaman herbal ini membantu menurunkan tingkat kekambuhan gejala dari sakit maag.

Ini berkat kandungan kurkumin pada kunyit yang turut berperan dalam mengontrol pembentukan empedu dan asam lambung yang berlebih. 

5. Meningkatkan imunitas

Manfaat jamu kunyit asam terakhir adalah membantu meningkatkan imunitas tubuh. Ini berkat kandungan antiperadangan dan antibakteri.

Jika imunitas tubuh kuat, tentunya dapat membuat tubuh lebih aktif dalam melawan berbagai bakteri dan kuman penyebab penyakit.

6. Manfaat Kunyit Asam untuk Rahim

Kunyit asam memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan rahim, antara lain membantu meredakan nyeri haid berkat sifat anti-inflamasinya, melancarkan siklus menstruasi, mengatasi keputihan melalui efek antibakteri, serta mendukung pemulihan setelah melahirkan atau keguguran.

Selain itu, kandungan kurkumin pada kunyit berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melawan peradangan dan mencegah perkembangan sel-sel abnormal.

Cara Membuat Jamu Kunyit Asam

Jamu kunyit asam terkenal dengan rasanya yang segar dan manfaatnya untuk kesehatan, terutama dalam meredakan nyeri haid, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menjaga kesehatan pencernaan. Membuatnya di rumah juga cukup mudah dan tidak memerlukan bahan yang rumit.

Berikut langkah-langkahnya:

Bahan-bahan:

• 300 gram kunyit segar
• 100 gram asam jawa
• 100 gram gula merah (atau sesuai selera)
• 2 liter air
• Sedikit garam (opsional)

Cara membuat:

1. Kupas kunyit, lalu cuci hingga bersih untuk menghilangkan kotoran dan getahnya.
2. Parut atau blender kunyit bersama sedikit air hingga halus.
3. Rebus air dalam panci, lalu masukkan kunyit yang sudah dihaluskan.
4. Tambahkan asam jawa dan gula merah, aduk rata.
5. Biarkan mendidih selama 15–20 menit hingga air berubah warna menjadi oranye pekat dan tercium aroma khas kunyit.
6. Setelah matang, saring jamu untuk memisahkan ampasnya.
7. Dinginkan, lalu simpan dalam botol kaca bersih dan tutup rapat.

Kamu bisa menikmati jamu kunyit asam dalam keadaan hangat atau dingin. Jika ingin rasa yang lebih segar, tambahkan sedikit air perasan jeruk nipis atau madu sebelum diminum.

Tips Aman Mengonsumsi Jamu Kunyit Asam

Meski terbuat dari bahan alami, konsumsi jamu kunyit asam juga perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan efek samping, terutama jika dikonsumsi setiap hari. Berikut beberapa tips agar tetap aman dan bermanfaat:

1. Batasi Konsumsi Harian
   Minum jamu kunyit asam maksimal 1 gelas (200–250 ml) per hari. Terlalu banyak bisa menyebabkan gangguan lambung atau iritasi pada orang dengan maag.
2. Hindari Jika Sedang Hamil Muda
   Kandungan kurkumin dalam kunyit dapat memengaruhi kontraksi rahim. Oleh karena itu, ibu hamil trimester pertama sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
3. Gunakan Bahan Segar dan Bersih
   Pastikan kunyit dan asam yang digunakan bebas jamur dan tidak busuk, serta dicuci bersih untuk menghindari kontaminasi bakteri.
4. Jangan Campur dengan Obat Medis Tanpa Izin Dokter
   Beberapa senyawa aktif kunyit dapat berinteraksi dengan obat antikoagulan atau obat lambung, sehingga sebaiknya beri jeda minimal 2–3 jam setelah minum obat.
5. Simpan dengan Benar
   Simpan jamu kunyit asam di wadah tertutup dan di dalam kulkas. Jamu buatan rumahan umumnya tahan 3–5 hari. Jika sudah berubah aroma atau rasa, jangan dikonsumsi lagi.

Dengan memperhatikan hal-hal di atas, kamu bisa menikmati manfaat jamu kunyit asam secara maksimal, mulai dari meningkatkan imunitas, menurunkan peradangan, hingga menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.

Itulah beberapa manfaat kunyit asam yang diolah sebagai jamu.

Jika nyeri haid tak membaik meski telah mengonsumsi jamu, sebaiknya hubungi dokter spesialis obgyn di Halodoc saja!

Mereka bisa memberikan informasi dan saran perawatan yang tepat sekaligus meresepkan obat.

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Referensi:

Complementary Therapies in Medicine. Diakses pada 2025. Curcumin attenuates severity of premenstrual syndrome symptoms: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial.

Journal of Affective Disorders. Diakses pada 2025. Curcumin for the treatment of major depression: A randomised, double-blind, placebo controlled study. 

Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Diakses pada 2025. Curcumin and Diabetes: A Systematic Review.

Systematic Reviews. Diakses pada 2025. Turmeric (curcumin) remedies gastroprotective action.

Healthline. Diakses pada 2025. 10 Proven Health Benefits of Turmeric and Curcumin.