• Home
  • /
  • Artikel
  • /
  • Begini Tips Agar Konsisten saat Diet

Begini Tips Agar Konsisten saat Diet

Ditinjau oleh: dr. Fadhli Rizal Makarim

Halodoc, Jakarta - Selalu konsisten dalam menjalankan satu misi dan tujuan itu tidak mudah, lho! Selalu saja ada godaannya, selalu ada hambatannya. Misalnya, ketika kamu menjalani diet. Pasti tidak semudah yang kamu kira, kan? Harus mulai membiasakan mengonsumsi makanan sehat, berpantang untuk makan sesuatu yang rasanya lebih lezat dan menjadi makanan favorit, dan masih banyak lagi. 

Kebanyakan orang gagal menjalani dietnya karena ingin mendapatkan hasil yang instan atau cepat dalam waktu yang singkat. Bisa dikatakan, tidak sabaran dalam menjalani prosesnya. Pada akhirnya, mereka akan merasa bosan, padahal target yang ingin dicapai masih jauh, proses juga masih panjang. Inilah hal yang menggagalkan diet. Lalu, bagaimana supaya bisa konsisten? Coba lakukan beberapa cara mudah ini. 

Mulai dengan Target yang Realistis

Mengonsumsi makanan bernutrisi memang bermanfaat, termasuk membantu untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Namun, penting untuk kamu menetapkan target yang realistis. Jangan sampai kamu menerapkan target mendapatkan penurunan berat badan yang signifikan dalam waktu singkat, karena kesehatan tubuh menjadi taruhannya. Ini juga membuat kamu lebih bersemangat dalam menjalani prosesnya, dan tidak menyerah di tengah jalan sebelum tercapainya tujuan. 

Baca juga: 4 Nutrisi yang Harus Ada dalam Menu Makanan Diet

Pikirkan Selalu Apa yang Menjadi Motivasi

Selalu mengingat motivasi dan tujuan kamu diet itu penting, karena tetap membuat kamu bersemangat dan tidak mudah menyerah ketika menghadapi rasa bosan atau hambatan lainnya. Jika perlu, buat saja daftar alasan yang menguatkan kamu untuk terus maju. Tempelkan pada tempat yang bisa dilihat dan selalu pandangi ketika kamu sedang membutuhkan suntikan semangat. 

Perhatikan Prosesnya

Tidak hanya membuat daftar penyemangat, kamu perlu memerhatikan sejauh mana proses yang telah kamu jalani dan perubahan yang telah sudah didapatkan. Kamu bisa menuliskan berbagai menu makanan sehat yang disantap sehari-hari dalam buku harian atau menggunakan bantuan aplikasi. Bantuan aplikasi bisa memudahkan kamu dalam melacak sejauh mana kamu telah menjalani prosesnya, dan membuat kamu semakin bersemangat kalau hasilnya positif. 

Baca juga: Lebih Baik Mana, Diet Cepat atau Diet Sehat?

Tidak Masalah, karena Memang Semua Butuh Waktu

Jangan pernah bersedih hati kalau proses yang kamu jalani ternyata membutuhkan lebih banyak waktu daripada seharusnya. Semua perlu penyesuaian, dan ini tentu saja butuh waktu, terlebih untuk mengubah apa yang sebelumnya adalah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan yang lebih baik. Inilah mengapa motivasi itu penting, karena jika kamu mampu bertahan, semua yang baik ini akan mulai menjadi kebiasaan. 

Minta Saran dari Pakar

Nah, ini jangan kamu lupakan. Diet tidak hanya sebatas pada mengurangi porsi makan agar berat badan menurun. Ada pilihan menu yang harus kamu konsumsi, ada nilai gizi yang tetap harus kamu penuhi agar tubuh tidak kehilangan kekuatannya untuk tetap menemanimu menjalani aktivitas. Salah melakukan diet, kesehatan tubuh sudah pasti menjadi taruhan utamanya. 

Baca juga: Kunci Menjalani Diet Sehat yang Perlu Diketahui

Jadi, ada baiknya kamu menanyakan dulu pada dokter ahli gizi sebelum kamu memulai menjalani diet. Sekarang, bertanya pada dokter tidak lagi menjadi hal yang sulit dilakukan, karena ada aplikasi Halodoc yang siap membantu kamu kapan saja. Tinggal pilih dokter yang berpengalaman di bidangnya, dan ceritakan yang menjadi keluhan dan masalah kesehatan yang dialami. 

Referensi: 
Healthline. Diakses pada 2020. 14 Simple Ways to Stick to a Healthy Diet.
Psychology Today. Diakses pada 2020. 10 Tips to Stick to Your Diet.
Verywell Fit. Diakses pada 2020. 4 Secrets to Successful Weight Loss.