15 February 2019

Berat Badan Cepat Turun, Cari Tahu Dulu Kekurangan Diet Karbo

diet karbo

Halodoc, Jakarta - Sah-sah saja kok kalau kamu mau punya badan ideal agar terlihat lebih menarik. Namun, hati-hati ya dengan diet pilihan kamu. Apalagi kalau kamu diet dengan mengurangi asupan karbohidrat. Dengan diet karbo, berat badan memang cepat turun. Namun sebelum memulai, ada baiknya kamu cari tahu dulu kekurangan diet karbo.

Baca juga: Mana Lebih Baik, Diet Karbo atau Diet Telur?

Diet Karbo Itu Apa Sih?

Diet karbohidrat merupakan cara menurunkan berat badan dengan pola makan yang mengurangi asupan karbohidrat atau menghindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Diet karbo membuat orang yang menjalaninya mengonsumsi tinggi lemak dan protein. Dengan begitu, berat badan memang cepat turun. Sebelum mencobanya, yuk cari tahu dulu kekurangan dari diet karbo.

Berat Badan Cepat Turun, Ini Kekurangan Diet Karbo

Diet karbo memang lebih cepat dibandingkan diet lainnya. Hal ini karena pada proses pembakaran karbohidrat sebagai energi dalam tubuh digantikan dengan pembakaran lemak. Tentu saja berat badan akan lebih cepat berkurang, karena lemak tubuh digunakan sebagai energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Dengan mengurangi konsumsi karbo, tentu akan mengakibatkan beberapa masalah kesehatan. Karbo sendiri memiliki peran penting bagi tubuh, di antaranya adalah membantu proses metabolisme, membantu proses pembentukan jaringan sel, maupun organ-organ dalam tubuh. Jika kamu mengurangi konsumsi karbo, tubuhmu akan kehilangan keseimbangan, karena asupan makanan dalam tubuh yang kurang lengkap.

Diet karbo memang lebih cepat mengurangi lemak dalam tubuh, tapi perlu diingat bahwa diet karbo merupakan diet jangka pendek. Mengapa? Karena diet karbo yang dilakukan jangka panjang akan menimbulkan efek berbahaya bagi tubuh. Jika kamu sudah sukses melakukan diet karbo jangka pendekmu, sebaiknya diet ini enggak kamu lakukan terus-menerus. Jika kamu enggak juga memperhatikan asupan karbohidrat yang masuk dalam tubuhmu, berat badan tubuh akan kembali cepat naik.

Baca juga: Sedang Diet Karbo? Ini Makanan yang Bisa Menjadi Pilihan

Ini Cara Lakukan Diet karbo dengan Benar

Kamu bisa lakukan diet karbo dengan cara yang benar. Beberapa langkah yang bisa kamu lakukan jika kamu ingin melakukan diet ini adalah:

  • Perbanyak minum air putih.

  • Cukupi asupan karbohidrat 0-30 gram dari total porsi makan kamu.

  • Daripada kamu membatasi asupan karbo, lebih baik kamu mengurangi asupan makanan dengan gula berlebih, seperti coklat, permen, atau biskuit.

  • Konsumsi sumber karbo yang lebih sehat, seperti kentang, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Selain sehat, serat yang terkandung dalam makanan tersebut dapat  membantu menjaga pencernaan kamu.

Jika ingin lakukan diet, lakukanlah dengan cara yang baik dengan mengubah pola hidup kamu. Kamu bisa melakukan olahraga rutin, cukup tidur, dan kelola stres dengan baik. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang, seperti protein, serat, lemak, dan karbohidrat. Bagaimana, masih mau coba melakukan diet karbo?

Baca juga: 4 Fakta Tentang Diet Karbohidrat

Kebutuhan kalori dan energi setiap orang berbeda-beda berdasarkan jenis kelamin, usia, dan aktivitas sehari-hari. Jika kamu berniat untuk melakukan diet ini, ada baiknya kamu diskusi dulu dengan dokter ahli sebelum menjalankannya. Kamu bisa ngobrol langsung dengan dokter ahli di aplikasi Halodoc melalui Chat atau Voice/Video Call. Enggak hanya itu, kamu juga bisa membeli obat yang sedang kamu butuhkan. Tanpa perlu repot, pesanan kamu akan diantar ke tempat tujuan dalam waktu satu jam. Yuk, download aplikasinya di Google Play atau App Store!