DAFTAR ISI

1. Apa Itu Hy Folic?
2. Mengapa Asam Folat Penting untuk Ibu Hamil?
3. Manfaat Asam Folat Selain untuk Kehamilan
4. Berapa Banyak Asam Folat yang Dibutuhkan?
5. Sumber Asam Folat
6. Risiko Kekurangan Asam Folat
7. Kapan Mulai Konsumsi Asam Folat?
8. Bagaimana Memilih Suplemen Asam Folat yang Tepat?

---

Apa Itu Hy Folic?

Hy-Folic adalah suplemen yang bisa kamu gunakan untuk mencegah dan mengobati kadar folat dalam darah yang rendah (defisiensi folat). Ini termasuk darah rendah (anemia) dan ketidakmampuan usus untuk menyerap nutrisi dengan baik

Asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, adalah nutrisi esensial yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh.

Vitamin ini larut dalam air dan dibutuhkan untuk pertumbuhan sel, pembentukan DNA, serta metabolisme homosistein. Asam folat sangat krusial terutama selama masa kehamilan.

Mengapa Asam Folat Penting untuk Ibu Hamil?

Asam folat memiliki peran vital dalam mencegah cacat tabung saraf (neural tube defects/NTDs) pada janin, seperti spina bifida dan anensefali.

Cacat tabung saraf terjadi pada awal kehamilan, bahkan sebelum banyak wanita menyadari bahwa mereka hamil.

Oleh karena itu, asupan asam folat yang cukup sangat penting sejak sebelum konsepsi dan selama trimester pertama kehamilan.

Suplementasi asam folat dapat mengurangi risiko NTDs hingga 70 persen.

Nah, Ini 5 Tips Memenuhi Kebutuhan Asam Folat Pada Bumil dan Busui Selama Puasa.

Manfaat Asam Folat Selain untuk Kehamilan

Selain penting untuk kehamilan, asam folat dalam Hy Folic juga memberikan manfaat lain bagi kesehatan secara umum:

• Mencegah Anemia: Asam folat membantu dalam pembentukan sel darah merah yang sehat, sehingga mencegah anemia megaloblastik.
• Menjaga Kesehatan Jantung: Asam folat membantu menurunkan kadar homosistein dalam darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
• Mendukung Fungsi Otak: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam folat dapat meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi terhadap penurunan mental terkait usia.
• Mengurangi Risiko Kanker: Asam folat dapat membantu melindungi terhadap beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar dan kanker payudara.

Berapa Banyak Asam Folat yang Dibutuhkan?

Rekomendasi asupan asam folat harian bervariasi tergantung pada usia dan kondisi kesehatan.

• Wanita dewasa: 400 mikrogram (mcg) per hari.
• Ibu hamil: 600 mcg per hari.
• Ibu menyusui: 500 mcg per hari.

Wanita yang berencana untuk hamil sebaiknya mulai mengonsumsi suplemen asam folat setidaknya satu bulan sebelum konsepsi.

Ini membantu memastikan bahwa tubuh memiliki kadar asam folat yang cukup untuk mendukung perkembangan awal janin.

Untuk Hy Folic, kamu bisa mengonsumsinya sebanyak 1 tablet per hari.

Lantas, Benarkah Berhubungan Seksual Saat Haid Bisa Hamil? Ini Faktanya.

Sumber Asam Folat

Selain dengan konsumsi suplemen, asam folat dapat ditemukan dalam berbagai makanan, di antaranya:

• Sayuran hijau (bayam, brokoli, asparagus)
• Buah-buahan (jeruk, alpukat, pisang)
• Biji-bijian (kacang-kacangan, biji bunga matahari)
• Hati ayam
• Makanan yang diperkaya asam folat (sereal, roti)

Selain itu, para ahli menemukan bahwa fortifikasi makanan dengan asam folat telah membantu meningkatkan asupan folat pada populasi.

Risiko Kekurangan Asam Folat

Kekurangan asam folat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk:

• Anemia megaloblastik
• Cacat lahir (NTDs) pada bayi
• Masalah pertumbuhan
• Peningkatan risiko penyakit jantung
• Gangguan fungsi kognitif

Beberapa kelompok orang lebih berisiko mengalami kekurangan asam folat, termasuk wanita hamil, orang dengan gangguan penyerapan nutrisi, dan orang yang mengonsumsi alkohol berlebihan.

Kapan Mulai Konsumsi Asam Folat?

Waktu terbaik untuk mulai mengonsumsi asam folat adalah sebelum kehamilan. Jika memungkinkan, mulailah mengonsumsi suplemen asam folat setidaknya 1-3 bulan sebelum mencoba untuk hamil.

Ini membantu memastikan bahwa tubuh memiliki cukup asam folat untuk mendukung perkembangan awal janin.

Jika kehamilan sudah terjadi, segera mulai mengonsumsi suplemen asam folat sesegera mungkin. Konsultasikan dengan dokter untuk menentukan dosis yang tepat.

Bagaimana Memilih Suplemen Asam Folat yang Tepat?

Saat memilih suplemen asam folat, perhatikan beberapa hal berikut:

• Dosis: Pilih suplemen dengan dosis yang sesuai dengan kebutuhan Halodoc.
• Bentuk: Asam folat tersedia dalam bentuk tablet, kapsul, atau cairan. Pilih bentuk yang paling mudah untuk dikonsumsi.
• Merek: Pilih merek suplemen yang terpercaya dan memiliki reputasi baik.
• Konsultasi dengan dokter: Bicarakan dengan dokter sebelum memulai suplementasi asam folat, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.

Meskipun asam folat umumnya aman dikonsumsi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai suplementasi, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.

Dokter dapat membantu menentukan dosis yang tepat dan memberikan saran yang sesuai dengan kebutuhan individu.

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter di Halodoc untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang asam folat dan manfaatnya dengan cara klik banner di bawah ini!

Referensi:
Drugs. Diakses pada 2025. Folic Acid.
Healthline. Diakses pada 2025. Folic Acid: Everything You Need to Know.
Web MD. Diakses pada 2025. Folic Acid – Uses, Side Effects, and More.
Obstetrics & Gynecology. Diakses pada 2025. Folic Acid Supplementation and Pregnancy: More Than Just Neural Tube Defect Prevention.