• Home
  • /
  • Artikel
  • /
  • 5 Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan

5 Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan

Ditinjau oleh: dr. Rizal Fadli
undefined

Halodoc, Jakarta – Vitamin merupakan salah satu senyawa organik yang dibutuhkan oleh tubuh manusia dalam jumlah kecil. Kebanyakan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh bersumber dari makanan yang dikonsumsi dan tidak diproduksi oleh tubuh. Tentunya dengan memenuhi vitamin yang dibutuhkan, tubuh dapat berfungsi lebih optimal dan terhindar dari berbagai gangguan penyakit.

Baca juga: Ini 3 Alasan Harus Konsumsi Suplemen Vitamin E

Beberapa tahun terakhir, multivitamin E telah menjadi suplemen paling populer karena fungsinya sebagai antioksidan dan pelindung sel-sel tubuh dari kerusakan. Senyawa tokoferol yang ada pada vitamin E bersifat fat soluble atau larut dalam lemak, berbeda dengan senyawa asam askorbat atau vitamin C yang sifatnya larut dalam air. Nah, untuk itu, tidak ada salahnya kenali lebih banyak manfaat vitamin E bagi tubuh! 

Inilah Sumber Vitamin E

Sumber makanan yang mengandung vitamin E banyak ditemukan pada kacang-kacangan, sepertil almond dan kacang tanah. Selain itu, kandungan vitamin E juga terdapat pada jagung, kedelai, minyak biji bunga matahari, dan bibit gandum.

Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh National Library of Medicine (NLM) Amerika Serikat, sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, daun lobak, dan brokoli juga memiliki kandungan vitamin E yang cukup tinggi. Tidak hanya sayuran, kandungan vitamin E juga terdapat pada buah-buahan, seperti alpukat, tomat, pepaya, mangga, dan wortel.

Baca juga: Ini 6 Buah yang Bikin Kulit Makin Mulus

Kenali Manfaat Vitamin E bagi Kesehatan

Sebagian besar orang hanya mengetahui manfaat vitamin E sebatas pada kemampuannya untuk menghaluskan kulit. Padahal, masih banyak kegunaan vitamin E untuk kesehatan tubuh, di antaranya:

1. Antioksidan untuk Penangkal Radikal Bebas

Radikal bebas memang membahayakan bagi tubuh, karena dapat merusak sel tubuh sekaligus memicu berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan keluhan pada jantung. Oleh karena itu, konsumsi sayur-sayuran seperti bayam dan sawi bisa mencegah terjadinya penuaan sel, karena kedua jenis sayuran ini memiliki kandungan vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan.

2. Menunjang Kesehatan Mata

Banyak gangguan mata yang disebabkan adanya ketidakseimbangan antara antioksidan dan radikal bebas dalam tubuh. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin E dalam tubuh, kandungan antioksidannya mampu menjaga kesehatan sel mata lebih baik.

3. Menjaga Keseimbangan Hormon

Manfaat vitamin E lainnya adalah untuk keseimbangan sistem endokrin dan saraf karena mampu menyeimbangkan sistem hormon. Beberapa gejala hormon yang tidak seimbang antara lain kenaikan berat badan, sakit perut akibat menstruasi, infeksi saluran kemih, hingga alergi dan kecemasan berlebih. Konsumsi buah-buahan dan sayuran kaya vitamin E bisa mencegah munculnya keluhan-keluhan di atas.

4. Nutrisi Penting untuk Menunjang Kehamilan dan Perkembangan Janin

Bagi kehamilan dan perkembangan janin, vitamin E juga memiliki peranan penting karena berfungsi untuk melindungi asam lemak kritis pada janin. Selain itu, vitamin E pun memiliki dampak positif pada tahap awal pekembangan saraf dan otak. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi vitamin E alami untuk menghindari terjadinya kelainan pada janin.

Baca juga: Siapa Saja yang Butuh Suplemen? Ini Kriterianya

5. Membantu Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer

Selain tokoferol, vitamin E juga mengandung senyawa tokotinerol. Penelitian menunjukkan bahwa fungsi anti-inflamasi pada tokotrienol berkontribusi terhadap pencegahan penyakit Alzheimer. Vitamin E berperan dalam memperlambat kehilangan memori dan penurunan fungsi otak. Konsumsi vitamin E yang dibarengi dengan vitamin C juga dapat mengurangi risiko demensia.

Jika kamu ingin mengetahui lebih banyak sumber dan manfaat dari vitamin E, tidak ada salahnya gunakan Halodoc dan tanyakan langsung pada dokter mengenai informasi yang dibutuhkan. Tidak perlu repot, kamu hanya perlu download Halodoc melalui App Store atau Google Play sekatang juga!

Referensi:
Healthline. Diakses pada 2021. The Benefits of Vitamin E.
Medical News Today. Diakses pada 2021. What are Vitamins, and How Do They Work?
Hotze. Diakses pada 2021. 6 Important Health Benefits of Vitamin E.
Healthline. Diakses pada 2021. The 9 Most Important Vitamins for Eye Health.