24 July 2018

6 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Selain Diet dan Olahraga

menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga, tips menurunkan berat badan, tips memiliki tubuh idaman

Halodoc, Jakarta – Siapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh ideal dan sehat? Semua orang pasti ingin mendapatkannya dengan cepat. Ada banyak metode dan cara untuk mendapatkan badan ideal dan sehat, salah satu caranya adalah dengan melakukan diet dan olahraga. Sayangnya, beberapa orang yang melakukan diet dan olahraga akhirnya mengalami rasa lapar yang luar biasa setelah melakukan kedua hal tersebut. Alhasil, porsi makan malah jadi lebih banyak dan membuat berat badan kamu naik dengan cepat.

Baca juga: 8 Kesalahan Penerapan Diet yang Sering Dilakukan

Jangan putus asa terlebih dahulu, karena ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan selain diet dan berolahraga. Cukup lakukan sedikit perubahan pada pola hidup kamu, sehingga memiliki tubuh yang diinginkan bukan hanya impian saja. Nah, jika kamu bosan melakukan diet dan olahraga yang itu-itu saja, mungkin kamu bisa melakukan beberapa cara ini.

  • Jangan Lupa untuk Sarapan

Sarapan adalah salah satu waktu makan yang sangat penting dan tidak boleh kamu lewatkan. Jika kamu menginginkan berat badan kamu tidak bertambah atau berkurang, sebaiknya jangan pernah tinggalkan sarapan. Sarapan merupakan faktor penting yang membuat berat badan kamu tetap stabil. Tidak perlu sarapan yang rumit, pilihlah sarapan yang sederhana dan mudah untuk kamu siapkan, misalnya sereal dengan susu.

  • Atur Jadwal Makan

Tentukan waktu makan kamu dengan baik, sehingga kamu tidak perlu untuk makan di waktu-waktu yang bukan waktu makan kamu. Sebaiknya hindari mengonsumsi camilan saat waktu senggang atau sedang menonton acara televisi.

  • Konsumsi Lebih Banyak Sayuran dan Buah

Mengonsumsi buah dan sayuran yang rendah kalori dapat membantu kamu untuk mengurangi konsumsi makanan lain yang memiliki lemak tinggi dan kalori. Selain itu, kamu juga bisa mengisi waktu camilan kamu dengan mengonsumsi buah. Selain baik untuk pencernaan kamu, rasa manis alami dari buah juga bisa menambah asupan tenaga untuk tubuh kamu.

  • Minum Teh

Selain mengonsumsi makanan sehat dan meminum air putih sebanyak 8 gelas per harinya, mengonsumsi teh ternyata juga dapat membuat berat badan kamu turun secara alami. Sebaiknya konsumsi teh hijau, karena teh hijau mengandung banyak antioksidan. Selain itu, teh hijau juga dapat menghindarkan kamu dari penyakit kanker.

  • Makan Camilan Sehat

Jika rasa laparmu sudah tidak tertahankan, sebaiknya pilihlah makanan sehat sebagai camilan kamu. Misalnya kacang-kacangan, oatmeal, atau granola. Buah atau sayur kukus juga bisa menjadi pilihan camilan sehat kamu. Sebaiknya kamu menikmati camilan kamu dalam interval waktu 3-4 jam sekali dalam porsi yang kecil. cara ini berguna untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari makan dalam porsi yang besar.

  • Konsumsi Lebih Banyak Protein

Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak protein dan rendah lemak saat jam makan sepertinya akan membuat kamu merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. Cara ini ampuh mengontrol porsi makan kamu agar tidak berlebih saat makan.

Baca juga: 8 Kebiasaan untuk Tetap Sehat Tanpa Olahraga

Masih ada beberapa cara untuk mendapatkan tubuh dan berat badan yang ideal tanpa harus diet atau pun berolahraga. Hal yang penting untuk dilakukan adalah menjaga pola makan dan gaya hidup yang selalu sehat. Kamu bisa tanya pada dokter untuk mendapatkan saran mengenai menjaga berat badan agar tetap stabil melalui aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga melalui App Store atau Google Play!