DAFTAR ISI

• Apa Itu CDR?
• Kandungan CDR
• Manfaat CDR
• Berapa Kali Boleh Minum CDR dalam Sehari?
• Kenapa Dianjurkan Hanya Satu Tablet CDR Sehari?
• Batasan Asupan Vitamin C Harian
• Tips Aman Mengonsumsi CDR
• Perhatian Khusus untuk Kelompok Tertentu
• Berapa Banyak Vitamin C yang Sebaiknya Dikonsumsi Setiap Hari Berdasarkan Usia?
• Interaksi CDR dengan Obat Lain
• Kesimpulan

---

Apa Itu CDR?

CDR adalah suplemen makanan yang mengandung kombinasi kalsium, vitamin C, vitamin D, dan vitamin B6.

Suplemen ini sering digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin, terutama pada orang yang memiliki risiko kekurangan nutrisi tersebut.

Kandungan CDR

Setiap tablet CDR umumnya mengandung:

• Kalsium
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin B6

Kandungan ini bekerja bersama-sama untuk mendukung kesehatan tulang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu fungsi saraf dan otot.

Manfaat CDR

Beberapa manfaat CDR meliputi:

• Membantu memelihara kesehatan tulang dan gigi.
• Meningkatkan daya tahan tubuh.
• Membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin harian.

Berapa Kali Boleh Minum CDR dalam Sehari?

Aturan minum CDR yang dianjurkan adalah 1 tablet sekali sehari.

Anjuran ini didasarkan pada dosis yang tertera pada kemasan dan rekomendasi dari sumber medis terpercaya.

Tujuannya adalah untuk mencukupi kebutuhan harian tubuh akan kalsium dan vitamin-vitamin yang terkandung di dalamnya.

Kenapa Dianjurkan Hanya Satu Tablet CDR Sehari?

Salah satu alasan utama mengapa konsumsi CDR dibatasi hanya satu tablet per hari adalah kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Mengonsumsi lebih dari satu tablet dapat meningkatkan risiko kelebihan vitamin C.

Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air. Artinya, tubuh akan menyerap jumlah yang dibutuhkan dan membuang kelebihannya melalui urine.

Namun, asupan vitamin C yang berlebihan tetap dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Batasan Asupan Vitamin C Harian

Batas aman asupan vitamin C harian (Upper Limit) yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 2.000 mg.

Melebihi batas ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare, mual, kram perut, dan bahkan meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal dalam jangka panjang.

Penting untuk memperhatikan asupan vitamin C dari semua sumber, termasuk suplemen dan makanan.

Cari tahu juga, Ini 11 Rekomendasi Vitamin C yang Bagus dan Mudah Didapatkan.

Tips Aman Mengonsumsi CDR

Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi CDR dengan aman:

• Minum setelah makan: Hal ini dapat membantu mengurangi potensi gangguan pada lambung.
• Jangan melebihi dosis: Ikuti dosis yang tertera pada kemasan, kecuali atas anjuran dokter.
• Perhatikan asupan vitamin C dari sumber lain: Jika Anda juga mengonsumsi suplemen atau makanan yang kaya vitamin C, pastikan total asupan harian tidak melebihi 2.000 mg.

Perhatian Khusus untuk Kelompok Tertentu

• Anak-anak. Anak-anak di bawah usia tertentu sebaiknya tidak mengonsumsi CDR tanpa pengawasan dokter, karena belum ada produk CDR yang diformulasikan khusus untuk anak-anak. Selain itu, batas aman asupan vitamin C berbeda-beda tergantung pada usia anak.
• Ibu hamil dan menyusui. Ibu hamil dan menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan sebelum mengonsumsi CDR.

Berapa Banyak Vitamin C yang Sebaiknya Dikonsumsi Setiap Hari Berdasarkan Usia?

Kebutuhan vitamin C harian bervariasi berdasarkan usia. Berikut adalah rekomendasi asupan vitamin C harian menurut National Institutes of Health (NIH):

• Anak-anak:
  • Usia 1-3 tahun: 15 mg
  • Usia 4-8 tahun: 25 mg
  • Usia 9-13 tahun: 45 mg
• Remaja:
  • Usia 14-18 tahun (laki-laki): 75 mg
  • Usia 14-18 tahun (perempuan): 65 mg
• Dewasa:
  • Laki-laki: 90 mg
  • Perempuan: 75 mg
  • Ibu hamil: 85 mg
  • Ibu menyusui: 120 mg

Dengan mengetahui kebutuhan vitamin C harian berdasarkan usia, Anda dapat lebih bijak dalam mengonsumsi suplemen seperti CDR dan memastikan asupan vitamin C yang optimal.

Vitamin C tak hanya bermanfaat baik bagi tubuh, tapi juga kulit. Klik artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut: 5 Rahasia Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh dan Kulit.

Interaksi CDR dengan Obat Lain

CDR dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Konsultasikan dengan dokter jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan berikut:

• Obat-obatan yang mengandung aluminium (misalnya, antasida).
• Obat-obatan untuk penyakit jantung.
• Antibiotik tertentu.

Interaksi obat dapat mempengaruhi efektivitas obat atau meningkatkan risiko efek samping.

Kesimpulan

Konsumsi CDR sebanyak 1 tablet sehari umumnya aman dan dianjurkan untuk orang dewasa sehat guna memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin.

Perhatikan asupan vitamin C dari sumber lain dan jangan melebihi dosis yang dianjurkan.

Konsultasikan dengan dokter di Halodoc jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain. Selalu bijak dalam mengonsumsi suplemen dan perhatikan kebutuhan tubuh kamu.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc. 

• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.

Referensi: 

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Vitamin C.

Medline Plus. Diakses pada 2026. Vitamin C.

CDR. Diakses pada 2026. Tips dan Informasi.