DAFTAR ISI

• Tips Menjaga Kulit agar Tetap Sehat Selama Berpuasa
  • Menggunakan pelembab
  • Kurangi konsumsi gula
• Apa Kata Studi Mengenai Pelembap Kulit?

---

Perubahan kondisi kulit selama bulan puasa sebenarnya adalah hal yang wajar. Contohnya, menjadi lebih kering, kasar, atau kusam. Sebab, pola makan dan gaya hidup kita juga tidak lagi sama dengan hari-hari biasa, sehingga menjaga kesehatan kulit bisa jadi sebuah tantangan tersendiri. 

Tapi, berubahnya pola hidup bukan berarti kamu boleh cuek dengan kondisi kulit.  Masih ada kok cara yang bisa kamu lakukan di bulan puasa ini agar kulitmu tetap terjaga dan sehat. 

Mau tahu apa saja caranya? Yuk simak ulasan di bawah ini. 

Tips Menjaga Kulit Agar Tetap Sehat Selama Berpuasa

Berikut beberapa cara yang bisa kamu ikuti selama bulan Ramadan agar kulit tetap sehat. 

1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Kita memang cuma punya waktu saat sahur dan berbuka untuk minum. Maka dari itu, kamu sebaiknya optimalkan asupan air putih di kedua waktu ini. Lebih baik lagi jika kamu mengusahakan konsumsi makanan yang tinggi kandungan airnya. Sebab jika kamu dehidrasi, kulit bisa terlihat kusam, apalagi jika memang tipe kulitmu kering. 

Makanan yang Perlu Dikonsumsi Selama Berpuasa untuk Kesehatan Kulit

1. Air dan cairan yang cukup. 
2. Makanan yang kaya antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran berwarna cerah. 
3. Makanan kaya akan asam lemak omega-3. 
4. Makanan yang mengandung vitamin E, seperti alpukat, almond, dan kacang hazelnut. 
5. Makanan yang mengandung zinc, seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan kerang. 

2. Menggunakan pelembab

Setelah banyak minum air, maksimalkan perawatan kulitmu dengan gunakan moisturizer atau toner setidaknya dua kali sehari. Pastikan juga moisturizer, serum, atau toner yang kamu pakai memiliki kandungan asam hialuronat dan squalane. 

Bagi kamu yang ingin menggunakan pelembab, berikut ada beberapa rekomendasi pelembab yang bisa digunakan: 

• Emina Bright Stuff for Acne Prone Skin Moisturizing Cream 20 ml. Pelembab dengan kandungan ekstrak summer plum dan double brightening power yang membuat wajah terlihat lebih cerah natural dan glowing. 
• Olay Regenerist Whip Active Moisturizer 10 g. Pelembab yang satu ini cocok digunakan bagi kamu yang ingin menghindari penuaan dini. Dengan senyawa anti-aging, ia membantu mengurangi pori-pori tersumbat dan mempercepat regenerasi sel di permukaan kulit. 
• Wardah C-Defense Mousse Moisturizer 30 g. Dengan tekstur velvet, pelembab yang satu ini lembut digunakan untuk menjaga kesehatan kulit selama berpuasa dengan Moistprime Technology. 
• Aveeno Skin Relief Moisturizing Lotion 71 ml. Produk ini memiliki formula minyak oat eksklusif yang diperkaya dengan shea butter alami untuk membantu memelihara dan melembutkan kulit yang sangat kering. 
• Aveeno Daily Moisturizing Lotion 71 ml. Dengan kandungan koloid oatmeal dan kaya akan emolien yang melembabkan kulit kering dan halus. Pelembab ini cocok digunakan bagi kamu yang memiliki tipe kulit kering. 

Atau kamu juga bisa gunakan humidifier sebagai tambahan untuk menghindari paparan udara keting. Nyalakan humidifier saat tidur dan kamu akan bangun dengan kulit yang bersinar. 

Jika tipe kulitmu kering, kamu bisa temukan skincare yang cocok di sini: “Ini 7 Rekomendasi Skincare yang Bagus untuk Kulit Kering”. 

3. Konsumsi makanan yang menyehatkan kulit

Selain minuman dan skincare, makanan juga jadi hal penting yang harus kamu perhatikan untuk menjaga kulit  Konsumsilah makanan yang kaya antioksidan, vitamin, mineral, protein, dan serat. 

Hindari berbuka atau sahur dengan makanan olahan, makanan yang terlalu asin, dan makanan yang banyak minyaknya seperti gorengan. 

4. Kurangi konsumsi gula

Berbuka puasa seperti kurang lengkap bukan dengan yang manis-manis? Tapi, asupan gula berlebih dapat menjadi awal mula munculnya masalah pada kulit, seperti jerawat. 

Alasannya, gula bisa memicu peningkatan insulin yang dapat menyebabkan berkembangnya jerawat. Selain itu, gula juga meningkatkan kadar androgen, hormon terkait produksi minyak yang bisa menyumbat pori-pori. 

Jika kamu butuh sesuatu yang manis, kamu bisa ganti makanan atau minuman manis seperti permen dan soda dengan buah-buahan. 

Tapi, jika jerawat terlanjur muncul, kamu bisa mengatasinya dengan gunakan obat-obatan di artikel ini: “Ini Rekomendasi 5 Obat Jerawat Paling Ampuh di Apotek”.

5. Gunakan sunscreen

Meski berpuasa, jangan lupakan perlindungan dari sinar matahari. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 saat keluar rumah, terutama di siang hari. Sinar UV dapat merusak kolagen dan mempercepat penuaan kulit, serta meningkatkan risiko kanker kulit.

Apa Kata Studi Mengenai Pelembap Kulit?

Pelembab memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan kulit, terutama saat berpuasa, ketika kulit cenderung lebih rentan terhadap dehidrasi. 

Berdasarkan penelitian berjudul The Role of Moisturizers in Addressing Various Kinds of Dermatitis: A Review yang diterbitkan oleh Clinical Medicine & Research pada tahun 2017, pelembab dapat memperbaiki skin barrier, menjaga penampilan kulit dengan bertindak sebagai humektan, emolien, dan oklusif. Masing-masing komponen ini memiliki mekanisme aksi yang berbeda untuk mendukung kesehatan kulit.

Pelembab yang digunakan dapat meningkatkan hidrasi kulit dan meningkatkan kandungan air pada kulit. Selain itu, pelembab juga meningkatkan oklusi, yaitu kemampuan untuk mengurangi kehilangan air transepidermal, yang merupakan proses penguapan air dari kulit. Ini membantu menjaga kelembaban kulit yang sangat penting, terutama selama periode puasa. 

Itulah beberapa cara untuk menjaga kesehatan kulit selama bulan puasa. Jika setelah melakukan langkah-langkah di atas, kondisi kulit tidak membaik atau semakin parah, tanyakan langsung pada dokter spesialis kulit di Halodoc.

Referensi: 

Everyday Health. Diakses pada 2025. Can Eating Too Much Sugar Harm Your Skin?

For Me Medical Care. Diakses pada 2025. Effects of the Sun on the Skin. 5 Benefits and Risks You Should Know. 

FW Beauty. Diakses pada 2025. Ramadan Skincare Tips: How to Keep Your Skin Hydrated and Moisturized While Fasting.

Johns Hopkins. Diakses pada 2025. Sun Safety. 

Lucia Clinic. Diakses pada 2025. 5 BEAUTY TIPS TO MAINTAIN YOUR GLOW WHILE FASTING FOR RAMADAN. 

Skin Laundry. Diakses pada 2025. How To Take Care Of Your Skin During Ramadan.