Daftar Isi:

1. Bahaya Headset Bagi Pendengaran
2. Tips Aman Menggunakan Headset
3. Pertanyaan Umum Seputar Penggunaan Headset
4. Kapan Harus ke Dokter?
5. Kesimpulan

---

Di era digital saat ini, headset telah menjadi perangkat penting yang mendukung berbagai aktivitas sehari-hari, mulai dari mendengarkan musik, mengikuti kelas daring, hingga rapat virtual.

Meski praktis dan membantu, penggunaan headset yang kurang tepat bisa membawa dampak negatif bagi kesehatan pendengaran.

Untuk itu, penting bagi kamu memahami tips penggunaan headset yang sehat, potensi risiko yang dapat muncul, serta langkah pencegahan agar telinga tetap terlindungi.

Bahaya Headset Bagi Pendengaran

Penggunaan headset dengan volume tinggi dalam waktu lama dapat menyebabkan kerusakan permanen pada sel-sel rambut di koklea, bagian dalam telinga yang bertanggung jawab untuk mengubah suara menjadi sinyal listrik yang dikirim ke otak. 

Kerusakan ini dapat mengakibatkan:

• Kehilangan Pendengaran Akibat Bising (NIHL). Kondisi ini terjadi secara bertahap akibat paparan suara keras dalam jangka waktu lama. Seseorang mungkin tidak menyadari adanya penurunan pendengaran hingga kondisinya cukup parah.
• Tinnitus. Kondisi ini ditandai dengan dering, dengung, atau suara lain di telinga yang tidak berasal dari sumber eksternal. Tinnitus dapat bersifat sementara atau permanen dan dapat mengganggu kualitas hidup.

Menurut data dari World Health Organization (WHO), lebih dari 1 miliar orang berusia 12-35 tahun berisiko mengalami gangguan pendengaran akibat paparan suara keras, termasuk penggunaan perangkat audio pribadi seperti headset.

Yuk, ketahui selengkapnya 6 Dampak Negatif Penggunaan Headset Terlalu Lama.

Tips Aman Menggunakan Headset

Berikut adalah beberapa tips yang dapat kamu ikuti untuk menggunakan headset dengan aman dan menjaga kesehatan pendengaran:

1. Memilih headset yang tepat

Jenis headset yang kamu gunakan dapat memengaruhi risiko kerusakan pendengaran.

Headset over-ear, yang menutupi seluruh telinga, cenderung lebih aman daripada earbud yang dimasukkan langsung ke dalam saluran telinga.

Headset over-ear membantu mengurangi kebisingan dari lingkungan sekitar, sehingga kamu tidak perlu menaikkan volume terlalu tinggi.

2. Mengatur volume yang aman

Aturan praktis yang direkomendasikan oleh para ahli adalah “aturan 60/60”:

Atur volume headset tidak lebih dari 60% dari volume maksimal dan batasi durasi penggunaan tidak lebih dari 60 menit per sesi.

Jika kamu mendengarkan musik atau audio dalam waktu yang lebih lama, berikan telinga kamu istirahat secara teratur.

3. Membatasi durasi penggunaan

Semakin lama kamu menggunakan headset, semakin besar risiko kerusakan pendengaran.

Usahakan untuk membatasi durasi penggunaan headset dan berikan telinga kamu istirahat secara teratur.

Jika memungkinkan, gunakan speaker atau microphone eksternal saat melakukan panggilan atau rapat online.

4. Membersihkan headset secara rutin

Headset yang kotor dapat menjadi sarang bakteri dan jamur, yang dapat menyebabkan infeksi telinga.

Bersihkan headset kamu secara rutin dengan kain lembut dan cairan pembersih yang aman untuk elektronik.

5. Istirahat untuk telinga

Setelah menggunakan headset dalam waktu yang lama, berikan telinga kamu istirahat selama beberapa menit. Hindari paparan suara keras lainnya selama periode istirahat ini.

6. Pemeriksaan pendengaran rutin

Lakukan pemeriksaan pendengaran secara rutin, terutama jika kamu sering menggunakan headset atau bekerja di lingkungan yang bising.

Pemeriksaan pendengaran dapat membantu mendeteksi masalah pendengaran sejak dini, sehingga kamu dapat mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat.

Ibu atau anggota keluarga alami sakit telinga? Simak selengkapnya, Ini Pilihan Obat Sakit Telinga yang Efektif Redakan Gejala. 

Pertanyaan Umum Seputar Penggunaan Headset

T: Apakah semua jenis headset aman untuk digunakan?

J: Tidak semua jenis headset aman. Headset over-ear umumnya lebih aman karena mengurangi kebisingan eksternal.

T: Berapa lama waktu ideal menggunakan headset dalam sehari?

J: Idealnya, batasi penggunaan headset tidak lebih dari 60 menit per sesi dengan volume tidak lebih dari 60% dari volume maksimal.

T: Bagaimana cara mengetahui jika pendengaran saya terganggu akibat penggunaan headset?

J: Gejala gangguan pendengaran meliputi kesulitan mendengar suara bernada tinggi, merasa suara teredam, atau mengalami tinnitus.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan dengan dokter THT (Telinga Hidung Tenggorokan) jika kamu mengalami gejala gangguan pendengaran seperti:

• Penurunan kemampuan mendengar.
• Tinnitus (dering atau dengung di telinga).
• Nyeri atau rasa tidak nyaman di telinga.
• Kesulitan memahami percakapan.

Kesimpulan

Penggunaan headset yang aman adalah kunci untuk menjaga kesehatan pendengaran kamu. Dengan mengikuti tips yang telah dijelaskan di atas, kamu dapat menikmati musik, podcast, dan audio lainnya tanpa mengorbankan pendengaran.

Jika kamu memiliki kekhawatiran tentang kesehatan pendengaran, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter THT di Halodoc.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi:

World Health Organization. Diakses pada 2025. Hearing loss.

National Institute on Deafness and Other Communication Disorders. Diakses pada 2025. Noise-induced hearing loss.