DAFTAR ISI

1. Apa Itu Hormon Endorfin?
2. Fungsi Hormon Endorfin pada Tubuh
3. Cara Meningkatkan Produksi Hormon Endorfin
4. Faktor-faktor yang Memengaruhi Produksi Endorfin
5. Hubungi Dokter Ini di Halodoc Terkait Gangguan Hormon
6. Kesimpulan
7. FAQ

---

Hormon merupakan zat kimia yang diproduksi oleh kelenjar endokrin di dalam tubuh.

Ia berfungsi sebagai pembawa pesan yang mengatur berbagai aktivitas dan fungsi biologis, mulai dari pertumbuhan, perkembangan, metabolisme, hingga suasana hati membuat peran hormon menjadi sangat penting.

Nah, salah satu hormon yang berpengaruh pada perasaan senang dan nyaman adalah hormon endorfin.

Selain berpengaruh penting pada perasaan senang, hormon ini juga berfungsi sebagai pereda nyeri alami, lho!

Jika kamu ingin tahu lebih banyak mengenai hormon endorfin, simak informasinya berikut!

Apa Itu Hormon Endorfin?

Endorfin merupakan senyawa yang diproduksi oleh kelenjar hipofisis di otak untuk mengatur perasaan senang.

Sering kali, hormon ini disebut sebagai “hormon kebahagiaan” karena mampu menciptakan perasaan senang dan bahagia.

Namun, peran endorfin tak berhenti di situ. Saat tubuh mengalami situasi seperti stres, sakit, atau aktivitas fisik yang melelahkan, hormon ini dilepaskan oleh tubuh untuk membantu mengatasi kondisi tersebut.

Sebagai neurotransmitter (zat pembawa sinyal), endorfin bekerja dengan menempel pada reseptor opioid (protein khusus) dalam tubuh.

Ketika otak mengirim sinyal pelepasan endorfin, zat ini akan berikatan dengan reseptor opioid di sistem saraf.

Kondisi inilah yang akan menghambat protein mengirim sinyal rasa nyeri sehingga endorfin dapat berperan sebagai pereda rasa sakit alami.

Fungsi Hormon Endorfin pada Tubuh

Hormon endorfin memegang peran penting dalam mengatur kondisi mental dan emosional. Hormon ini tidak hanya sebagai “hormon kebahagian”, tetapi juga masih banyak fungsi lain dari hormon endorfin.

Berikut beberapa fungsi hormon endorfin pada tubuh:

1. Mengatur perasaan senang dan bahagia

Fungsi utama endorfin adalah menciptakan perasaan senang dan bahagia.

Saat kamu melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti makan makanan lezat, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu bersama orang terkasih, tubuh akan melepaskan endorfin.

Hal ini membuat kamu merasa senang dan bahagia.

2. Meredakan rasa sakit

Saat tubuh mengalami rasa sakit, endorfin dilepaskan untuk mengurangi rasa sakit tersebut dengan cara menghambat sinyal rasa sakit yang dikirimkan ke otak.

3. Meningkatkan fungsi kognitif

Endorfin juga dapat meningkatkan fungsi kognitif yang meliputi memori, konsentrasi, dan kemampuan dalam mempelajari sesuatu.

4. Tidur yang berkualitas

Kadar endorfin yang cukup akan membuat tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.

Selain itu, tidur juga menjadi lebih teratur.

5. Menjaga berat badan

Hormon endorfin juga dapat berpengaruh terhadap nafsu makan yang lebih teratur sehingga dapat menjaga berat badan tetap ideal.

Fungsi-fungsi tersebut tentu sangat penting bagi kesehatan fisik maupun mental seseorang.

Hormon endorfin yang cukup akan memberikan ketenangan serta kenyamanan. 

Selain hormon endorfin, Ini Jenis Hormon yang Bisa Mengatur Kesehatan Mental.

Cara Meningkatkan Produksi Hormon Endorfin

Untuk mengoptimalkan berbagai manfaat dan fungsi dari hormon endorfin, tentu kamu perlu tahu bagaimana cara untuk memicu hormon tersebut.

Nah, untuk memicu hormon endorfin, kamu bisa melakukan beberapa cara berikut ini:

1. Olahraga

Selain dapat meningkatkan kesehatan secara fisik, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental.

Hal itu terjadi karena olahraga merupakan salah satu kegiatan yang dapat memicu pelepasan hormon endorfin dalam tubuh.

Saat melakukan olahraga, otot pada tubuh bekerja lebih keras daripada biasanya.

Kondisi tersebut memicu pelepasan hormon endorfin sebagai respons tubuh terhadap stres fisik yang dihasilkan oleh aktivitas tersebut.

Selain memicu hormon endorfin, Olahraga juga dapat menjadi mood booster, Ini Alasannya.

2. Meditasi

Meditasi dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan tenang.

Dalam keadaan kondisi tersebut, tubuh dapat memproduksi dan melepaskan endorfin sehingga memberikan perasaan tenang dan nyaman.

3. Tertawa

Seseorang yang tertawa biasanya disebabkan oleh perasaan senang dan bahagia terhadap sesuatu. Ternyata, hal ini dipicu oleh hormon endorfin. 

Sebab, ketika tertawa tubuh meningkatkan kadar endorfin yang dilepaskan sehingga dapat meningkatkan suasana senang dan memberikan perasaan positif.

Terlebih jika kamu tertawa bersama orang terdekat, seperti pasangan, teman, atau keluarga.

4. Berhubungan seksual

Berhubungan seksual ternyata juga dapat memicu pelepasan hormon endorfin.

Hal ini terjadi karena endorfin merupakan hormon alami yang dilepaskan ketika melakukan hubungan seksual.

5. Konsumsi makanan kesukaan

Berbagai makanan juga dapat memicu pelepasan hormon endorfin, seperti cokelat dan makanan pedas.

Kedua makanan tersebut dapat memicu pelepasan hormon endorfin.

Rasa nyaman dan bahagia ketika mengonsumsi makanan kesukaan membuat otak memberi respons dengan melepaskan endorfin sebagai respons terhadap rasa nikmat yang diberikan oleh makanan tersebut.

6. Sinar matahari pagi

Salah satu cara paling mudah untuk memicu hormon endorfin adalah dengan terkena sinar matahari pagi.

Ultraviolet dari sinar matahari dapat meningkatkan hormon tersebut. 

Kamu bisa berjalan sekitar 10 hingga 15 menit pada pagi hari untuk meningkatkan kadar endorfin pada tubuh.

7. Mendengarkan musik

Musik memiliki kekuatan untuk memengaruhi suasana hati, emosi, dan respons fisik seseorang, termasuk pelepasan hormon endorfin.

Mendengarkan musik dapat mengaktifkan pelepasan hormon ini sehingga memunculkan perasaan senang dan tenang.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk memicu hormon endorfin dalam tubuh.

Hormon endorfin yang tercukupi dapat meningkatkan kualitas hidup menjadi lebih baik.

Sebab, apabila hormon ini tubuh rendah dapat menyebabkan suasana hati yang mudah berubah, nyeri pada tubuh, sulit tidur, bahkan depresi.

Nah, itulah berbagai informasi terkait hormon endorfin.

Faktor-faktor yang Memengaruhi Produksi Endorfin

Beberapa faktor yang memengaruhi produksi hormon endorfin adalah:

• Usia: Produksi endorfin cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
• Tingkat Aktivitas Fisik: Orang yang aktif secara fisik cenderung memiliki kadar endorfin yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang kurang aktif.
• Kondisi Kesehatan Mental: Stres kronis, depresi, dan kecemasan dapat menghambat produksi endorfin.
• Pola Makan: Kekurangan nutrisi tertentu, seperti vitamin dan mineral, dapat mempengaruhi produksi endorfin.
• Genetik: Faktor genetik juga dapat berperan dalam menentukan kemampuan tubuh untuk memproduksi endorfin.
• Obat-obatan: Beberapa jenis obat-obatan, seperti opioid, dapat mempengaruhi produksi dan fungsi endorfin.

Oleh karena itu, menjaga gaya hidup sehat, mengelola stres, dan memenuhi kebutuhan nutrisi dapat membantu mengoptimalkan produksi endorfin dalam tubuh.

Hubungi Dokter Ini di Halodoc Terkait Gangguan Hormon

Hormon endorfin yang tercukupi dan berfungsi dengan baik dapat mempermudah berbagai aktivitas.

Namun, jika hormon tersebut terganggu atau rendah, dapat memicu berbagai permasalahan seperti nyeri pada tubuh, sulit tidur, hingga depresi.

Untuk itu, Jika kamu merasa gangguan kesehatan akibat ketidakseimbangan hormon endorfin dalam tubuh, segera lakukan konsultasi dengan dokter di Halodoc.

Berikut beberapa dokter di Halodoc yang bisa kamu hubungi:

• dr. Septianus Hermanto
• dr. Cintya Andriani
• dr. Lim Jen Siong
• dr. Eka Wijaya Warmandana
• dr. Nuriati Harahap

Dengan menggunakan Halodoc, kamu bisa lakukan konsultasi dari mana saja dan kapan saja karena dokter tersedia selama 24 jam. 

Jangan khawatir, privasi kamu juga pasti aman dan terjaga di Halodoc.

Tunggu apalagi? Yuk, konsultasi di Halodoc sekarang juga!

Kesimpulan

Hormon endorfin adalah senyawa kimia alami yang memiliki peran penting dalam mengurangi rasa sakit, meningkatkan suasana hati, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Dengan memahami fungsi dan cara meningkatkan produksi endorfin, kamu dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.

Disarankan untuk menjalani gaya hidup sehat, termasuk berolahraga teratur, mengelola stres, dan memenuhi kebutuhan nutrisi, untuk mengoptimalkan produksi endorfin dalam tubuh.

Jika kekhawatiran tentang kadar endorfin atau kesehatan secara umum, konsultasikan saja langsung pada dokter spesialis penyakit dalam di Halodoc. Dokter dapat membantu memberikan saran dan pengobatan yang paling sesuai untuk kondisimu.

Kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat!

Referensi:

Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Endorphins.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Hormones.

Harvard Medical School. Diakses pada 2025. Endorphins: The brain’s natural pain reliever.

Health. Diakses pada 2025. Endorphins.

Healthline. Diakses pada 2025. How to Increase Endorphins.

Medical News Today. Diakses pada 2025. Low Endorphins.

FAQ

1. Apa yang terjadi jika tubuh kekurangan endorfin?

Kekurangan endorfin dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti peningkatan sensitivitas terhadap rasa sakit, gangguan suasana hati, penurunan kualitas tidur, dan penurunan sistem kekebalan tubuh.

2. Apakah ada efek samping dari peningkatan kadar endorfin?

Peningkatan kadar endorfin secara alami umumnya tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya. Namun, penggunaan obat-obatan opioid untuk meningkatkan endorfin dapat menyebabkan efek samping seperti ketergantungan dan overdosis.

3. Apakah endorfin hanya diproduksi saat berolahraga?

Tidak, endorfin dapat diproduksi sebagai respons terhadap berbagai aktivitas yang menyenangkan atau merangsang, seperti tertawa, mendengarkan musik, atau mengonsumsi makanan tertentu.

4. Apa beda endorfin dan dopamin?

Endorfin dan dopamin sama-sama disebut hormon bahagia, tetapi mereka punya fungsi yang berbeda. Endorfin berperan dalam mengurangi rasa sakit dan membuat perasaan nyaman, mirip efek penghilang rasa sakit alami. 

Sementara itu, dopamin lebih berperan dalam memberikan rasa senang sebagai reward atau penghargaan pada otak, terutama setelah kamu mencapai sesuatu atau mendapatkan sesuatu yang kamu inginkan.