• Home
  • /
  • Artikel
  • /
  • Kembali Beraktivitas, Ini Tips Tingkatkan Imunitas untuk Lansia

Kembali Beraktivitas, Ini Tips Tingkatkan Imunitas untuk Lansia

Ditinjau oleh: dr. Rizal Fadli

Halodoc, Jakarta – Dunia, termasuk Indonesia, memutuskan untuk “berdamai” dengan virus corona. Salah satunya melalui penerapan new normal alias kenormalan baru. Dengan menyesuaikan protokol kesehatan, orang-orang sudah kembali diizinkan beraktivitas di luar rumah. Sayangnya, belum tersedia vaksin untuk mencegah penularan virus masih menjadi hal yang harus diwaspadai. 

Seperti diketahui sebelumnya, virus ini bisa menyerang siapa saja, tetapi risikonya menjadi lebih besar pada lansia. Karena belum ada vaksin, menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan imunitas menjadi bekal utama untuk mencegah penularan corona. Lantas, apa saja tips yang bisa diterapkan untuk meningkatkan imunitas lansia yang harus kembali beraktivitas di luar rumah? Simak jawabannya di bawah ini!

Baca juga: Persiapkan 7 Hal Ini Sebelum Masuk kantor saat New Normal

Meningkatkan Imunitas pada Lansia 

Daya tahan tubuh alias imunitas menjadi hal yang penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Imunitas yang terjadi dengan baik akan melindungi tugus agar tidak mudah terserang infeksi atau penyakit lainnya. Ada beberapa cara yang bisa diterapkan untuk menjaga daya tahan tubuh, salah satunya menerapkan gaya hidup sehat.

Kesehatan tubuh dan imunitas bisa dijaga dengan cukup beristirahat, banyak minum air putih, rutin berolahraga, serta hindari konsumsi alkohol dan rokok. Selain itu, mengonsumsi makanan tertentu juga ternyata bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Agar selalu sehat, biasakan untuk memperbanyak konsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayur.

Kandungan vitamin dan mineral dalam buah dan sayur bisa membantu melindungi tubuh. Asupan nutrisi tersebut bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Selain buah dan sayur, ada jenis makanan lain yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan imunitas lansia, di antaranya: 

  • Telur

Salah satu “makanan sehat” yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan imun adalah telur. Jenis makanan yang satu ini kaya akan kandungan protein dan vitamin yang bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Panduan Bersepeda Sehat di New Normal

  • Yoghurt

Selain telur, lansia juga bisa mencoba konsumsi yoghurt untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Yoghurt bisa membantu memperkuat usus, sehingga bisa membantu mencegah penyakit pencernaan. 

  • Jahe dan Kunyit 

Jahe dan kunyit menjadi jenis rempah-rempah yang diketahui baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Ternyata, mengonsumsi keduanya juga bisa membantu mencegah serangan penyakit, lho! Rutin mengonsumsi jahe dan kunyit bisa membantu tubuh melawan infeksi serta jenis penyakit lain yang rentan menyerang lansia. Rempah-rempah juga bisa membantu memperbaiki sel tubuh yang rusak, sehingga meningkatkan fungsi imun dalam melawan virus atau bakteri penyebab penyakit.

  • Perbanyak Air Putih

Meningkatkan imunitas juga bisa dilakukan dengan perbanyak minum air putih. Orang dewasa, termasuk lansia, membutuhkan asupan air putih setidaknya delapan gelas setiap hari. Hal ini penting untuk menghidrasi tubuh sehingga risiko serangan penyakit pun menjadi lebih kecil. Sebab saat tubuh kekurangan cairan alias dehidrasi, fungsi sistem kekebalan tubuh pun akan mengalami penurunan.

Mengonsumsi makanan sehat untuk meningkatkan imunitas nyatanya bukan bualan belaka. Jenis-jenis makanan tersebut, dibarengi dengan penerapan gaya hidup sehat bisa membantu menjaga jantung tetap aktif, serta memelihara kesehatan otak. Dan yang paling penting, penerapan gaya hidup sehat bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Ini 5 Tanaman yang Boleh Diletakkan di Kamar Tidur

Punya masalah kesehatan dan butuh saran dokter segera? Hubungi dokter di aplikasi Halodoc saja. Kamu bisa bicara pada dokter melalui Video/Voice Call dan Chat, kapan dan di mana saja tanpa perlu ke luar rumah. Sampaikan keluhan kesehatan dan dapatkan tips hidup sehat dari dokter terpercaya. Yuk, download Halodoc sekarang di App Store dan Google Play!

Referensi:
Boldsky. Diakses pada 2020. COVID-19: Foods To Boost Immunity In Older Adults
Web MD. Diakses pada 2020. Myths vs. Facts About Your Immune System.