DAFTAR ISI

1. Apa Itu Kelelahan?
2. Jenis Kelelahan dan Penyebabnya
3. Hubungi Dokter Ini Jika Mengalami Kelelahan Kronis
   • dr. Bendy Dwi Irawan
   •  dr. Rama Dani Putra
4. Penyebab Kelelahan
5. Penanganan Jenis-Jenis Kelelahan
6. Kapan Harus ke Dokter?

---

Kelelahan kronis dalam dunia medis bukanlah sekadar rasa lelah biasa. Kelelahan adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan lelah atau kekurangan energi secara keseluruhan. 

Kelelahan secara medis bisa disebabkan karena penyakit tertentu ataupun pilihan gaya hidup, seperti kurang olahraga atau pola makan yang buruk.

Kelelahan bisa dikategorikan pada kondisi ringan sampai parah tergantung jenisnya. Informasi selengkapnya mengenai jenis kelelahan dan cara mengatasinya bisa dibaca di sini!

Apa Itu Kelelahan?

Kelelahan atau fatigue adalah kondisi ketika seseorang merasa sangat lelah, lesu, dan kekurangan energi. Berbeda dengan rasa lelah biasa setelah aktivitas fisik, fatigue bisa berlangsung lebih lama dan bahkan menjadi masalah berkepanjangan.

Dalam dunia medis, kelelahan sering dianggap sebagai gejala dari kondisi kesehatan tertentu. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat memengaruhi kemampuan seseorang dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Jenis Kelelahan dan Penyebabnya 

Kelelahan adalah kondisi saat tubuh terasa letih dan kekurangan energi. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kurang tidur hingga masalah kesehatan yang mendasarinya. Penting untuk mengenali jenis-jenis kelelahan agar dapat menemukan cara penanganan yang tepat.

Berikut adalah 5 jenis kelelahan yang umum terjadi:

1. Kelelahan Fisik

Kelelahan fisik terjadi akibat aktivitas fisik yang berlebihan atau kurangnya istirahat yang cukup. Kondisi ini membuat otot-otot tubuh terasa lemah, berat, dan sulit digerakkan.

Cara Mengatasi:

• Istirahat yang cukup: Berikan waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri setelah beraktivitas.
• Latihan ringan: Lakukan peregangan atau olahraga ringan untuk melancarkan peredaran darah.
• Nutrisi yang baik: Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk memulihkan energi.

2. Kelelahan Mental

Kelelahan mental disebabkan oleh aktivitas otak yang berlebihan, seperti belajar, bekerja, atau memikirkan masalah yang berat. Kondisi ini dapat menyebabkan sulit berkonsentrasi, mudah lupa, dan merasa jenuh.

Cara Mengatasi:

• Istirahat mental: Ambil jeda singkat setiap beberapa jam untuk menjernihkan pikiran.
• Meditasi atau relaksasi: Latih pernapasan dalam atau teknik relaksasi lainnya untuk menenangkan pikiran.
• Batasi penggunaan gadget: Kurangi paparan terhadap layar perangkat elektronik sebelum tidur.

3. Kelelahan Emosional

Kelelahan emosional muncul akibat stres berkepanjangan, tekanan emosional, atau terlibat dalam situasi yang menguras energi. Kondisi ini dapat memicu perasaan sedih, mudah marah, dan kehilangan motivasi.

Cara Mengatasi:

• Ekspresikan emosi: Bicarakan perasaan dengan orang yang dipercaya atau tulis dalam jurnal.
• Lakukan aktivitas yang menyenangkan: Luangkan waktu untuk hobi atau kegiatan yang membuat bahagia.
• Cari dukungan profesional: Jika merasa sulit mengatasi sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau konselor.

4. Kelelahan Indra

Kelelahan indra terjadi akibat stimulasi berlebihan pada indra penglihatan, pendengaran, atau penciuman. Contohnya, terlalu lama berada di depan layar komputer, mendengarkan suara bising, atau mencium aroma yang menyengat.

Cara Mengatasi:

• Batasi paparan: Kurangi waktu yang dihabiskan di depan layar atau di lingkungan yang bising.
• Berikan waktu istirahat: Pejamkan mata sejenak, dengarkan musik yang menenangkan, atau hirup udara segar.
• Gunakan pelindung: Kenakan kacamata anti-radiasi atau penutup telinga jika diperlukan.

5. Kelelahan Kronis

Kelelahan kronis adalah kondisi kelelahan parah yang berlangsung selama lebih dari 6 bulan dan tidak membaik dengan istirahat. Kondisi ini dapat disertai dengan gejala lain, seperti nyeri otot, sakit kepala, sulit tidur, dan gangguan konsentrasi.

Cara Mengatasi:

• Konsultasi dengan dokter: Kelelahan kronis dapat disebabkan oleh berbagai faktor medis yang mendasarinya.
• Terapi fisik: Latihan ringan yang terarah dapat membantu mengurangi nyeri otot dan meningkatkan energi.
• Manajemen stres: Teknik relaksasi, meditasi, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup.

Hubungi Dokter Ini Jika Mengalami Kelelahan Kronis 

Apabila kamu mengalami kelelahan yang berlebihan, sebaiknya segera hubungi dokter melalui aplikasi Halodoc. 

Dokter di Halodoc sudah berpengalaman selama bertahun-tahun, sehingga mereka mampu membantu kamu dalam mengatasi kelelahan kronis.

Tak perlu khawatir, sebab mereka juga telah mendapatkan ulasan positif dari pasien-pasien yang telah mereka tangani.

Nah, berikut ini daftar rekomendasinya:

1. dr. Bendy Dwi Irawan

Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter Bendy Dwi Irawan, seorang alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Malahayati pada tahun 2019. 

Kini, ia menjalani praktik di Lampung Utara dan tergabung sebagai anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dengan nomor STR JE00000236113617.

Dengan pengalaman selama 5 tahun, dr. Bendy Dwi Irawan mampu memberikan solusi dalam menangani kelelahan kronis.

Tak hanya itu, kamu juga bisa bertanya pada dr. Bendy Dwi Irawan seputar penanganan penyakit ringan lainnya, seperti asam lambung, flu, dan batuk berdahak. 

Chat dr. Bendy Dwi Irawan Mulai dari Rp22.500,- di Halodoc.

2. dr. Rama Dani Putra

Dokter rekomendasi berikutnya adalah dokter Rama Dani Putra, yang merupakan lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Baiturrahmah pada tahun 2016.

Dokter Rama Dani Putra telah tercatat sebagai anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dengan nomor STR 1311100223174037 dan saat ini berpraktik di Batam, Riau.

Berbekal pengalaman 8 tahun, dr. Rama Dani Putra dapat kamu percayai dalam mengatasi masalah kelelahan berlebihan.

Selain itu, dr. Rama Dani Putra juga mampu memberikan layanan konsultasi seputar masalah kesehatan ringan lainnya, seperti asam lambung yang kumat maupun batuk berdahak.

Chat dr. Rama Dani Putra Mulai dari Rp50.000,- di Halodoc.

Itulah dokter rekomendasi Halodoc yang siap memberikan kamu solusi dalam menangani kelelahan kronis.

Jangan ragu untuk segera menghubungi dokter tersebut untuk mencegah dampak yang tidak diinginkan. 

Dengan Halodoc, kamu bisa lakukan konsultasi dari mana saja dan kapan saja dengan cepat dan mudah.

Jika dokter sedang tidak tersedia atau offline, kamu tak perlu khawatir. Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi melalui aplikasi Halodoc.

Tunggu apa lagi? Ayo, hubungi dokter di Halodoc sekarang juga!

Penyebab Kelelahan

Ada banyak kemungkinan penyebab kelelahan, mulai dari gaya hidup, kondisi kesehatan fisik, sampai kepada kesehatan mental.

Berikut ulasannya:

1 . Faktor Gaya Hidup

Jika kamu mengalami kelelahan karena gaya hidup, coba cek bagaimana  aktivitas harianmu.

Apakah kamu terlalu banyak melakukan aktivitas fisik atau justru malah jarang?

Kurang tidur juga bisa menjadi penyebab kelelahan sebagai akibat dari gaya hidup yang tidak sehat.

Hal lain yang menjadi penyebab kelelahan dari faktor gaya hidup adalah:

• Kelebihan berat badan atau obesitas.
• Periode stres emosional.
• Kebosanan.
• Duka.
• Minum obat tertentu, seperti antidepresan atau obat penenang.
• Menggunakan alkohol secara teratur.
• Menggunakan obat-obatan terlarang, seperti kokain.
• Terlalu banyak mengonsumsi kafein.
• Tidak makan makanan bergizi

2. Kondisi Kesehatan Fisik

Banyak kondisi medis juga dapat menyebabkan kelelahan. Contohnya meliputi:

• Anemia.
• Radang sendi.
• Fibromyalgia.
• Sindrom kelelahan kronis.
• Infeksi, seperti pilek dan flu.
• Penyakit Addison, kelainan yang dapat memengaruhi kadar hormon.
• Hipotiroidisme, atau tiroid yang kurang aktif.
• Hipertiroidisme, atau tiroid yang terlalu aktif.
• Gangguan tidur, seperti insomnia.
• Gangguan makan, seperti anoreksia.
• Gangguan autoimun.
• Gagal jantung kongestif.
• Kanker.
• Diabetes.

3. Masalah Kesehatan Mental

Kondisi kesehatan mental juga dapat menyebabkan kelelahan. Misalnya, kelelahan adalah gejala umum dari kecemasan, depresi, dan gangguan afektif musiman.

Penanganan Jenis-Jenis Kelelahan

Kelelahan dapat menurunkan kualitas hidup, sehingga penanganan tepat sesuai penyebab dapat menjadi solusi yang perlu dilakukan.

Kamu bisa menerapkan beberapa penanganan berikut ini untuk mengatasi jenis-jenis kelelahan, yaitu:

1. Makan Diet Bergizi

Diet seimbang memang berkontribusi pada tingkat energi. Konsumsi makanan yang tidak bergizi secara berlebihan dapat memicu kelelahan.

2. Mempraktikkan Tidur Teratur 

Tidur membantu merevitalisasi tubuh dan mempertahankan fungsinya.

Ketika tidur terganggu, tubuh terpengaruh dalam banyak hal, dan kelelahan adalah tanda paling umum bahwa tubuh perlu istirahat.

3. Luangkan Waktu untuk Bersantai

Tidak memiliki waktu relaksasi dan waktu luang yang cukup dapat menyebabkan kelelahan yang memicu stres. 

Sangat penting untuk memiliki waktu santai dan beristirahat karena stres sering kali dapat menyebabkan kelelahan.

Hobi adalah kegiatan yang sangat baik untuk dilakukan selama waktu senggang, seperti berjalan-jalan atau membaca buku.

4. Aktivitas Fisik 

Menjalani aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan dapat membantu mengurangi kelelahan. 

Kelelahan bikin kamu Sering Alami Insomnia? Coba Cara Tidur Cepat 30 Detik Ini.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera cari pertolongan medis jika kelelahan yang dialami:

• Berlangsung lebih dari beberapa minggu dan tidak membaik dengan istirahat.
• Disertai dengan gejala lain, seperti demam, penurunan berat badan, nyeri dada, sesak napas, atau pingsan.
• Mengganggu aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup.

Konsultasi dengan dokter kini lebih mudah dan praktis melalui Halodoc.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc.

Produknya 100% asli original dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Very Well Mind. Diakses pada 2025. Fatigue.

Healthline. Diakses pada 2025. Causes of Fatigue and How to Manage It.