Halodoc, Jakarta –  Kelelahan kronis dalam dunia medis bukanlah sekadar rasa lelah biasa. Kelelahan adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan lelah atau kekurangan energi secara keseluruhan. 

Kelelahan secara medis bisa disebabkan karena penyakit tertentu ataupun pilihan gaya hidup, seperti kurang olahraga atau pola makan yang buruk. Kelelahan bisa dikategorikan pada kondisi ringan sampai parah tergantung jenisnya. Informasi selengkapnya mengenai jenis kelelahan dan cara mengatasinya bisa dibaca di sini!

Jenis Kelelahan dan Penyebabnya 

Beberapa jenis kelelahan agak sulit untuk diuraikan karena gejalanya seringkali sama. Namun, ada aspek durasi yang mungkin bisa membedakannya. 

Nah, berikut ini adalah beberapa jenis kelelahan: 

1. Kelelahan Akut

Kelelahan akut adalah kelelahan yang biasanya hilang setelah istirahat dan sering terjadi karena kurang tidur, stres, kelelahan, atau kelelahan otot. Kelelahan akut harusnya hanya bertahan selama satu bulan atau kurang, sampai rasa lelahnya diatasi dengan istirahat ataupun cara lainnya.

2. Kelelahan Berkepanjangan

Kelelahan terus menerus atau berkepanjangan ini biasanya berlangsung selama 1-6 bulan. Kelelahan ini belum tentu karena kondisi kronis tetapi mungkin kebiasaan gaya hidup atau stres lingkungan. 

3. Kelelahan Kronis

Kelelahan kronis adalah kelelahan yang berlangsung selama enam bulan atau lebih. Biasanya merupakan gejala dari kondisi kronis lain dan tidak akan hilang dengan istirahat.

4. Sindrom Kelelahan Kronis 

Ini adalah suatu kondisi yang penyebabnya tidak diketahui. Seseorang biasanya didiagnosis dengan sindrom kelelahan kronis ketika tidak ada penjelasan lain untuk terjadinya kelelahan kronis

5. Kelelahan Terkait Pekerjaan

Kelelahan ini dikaitkan dengan stres karena tuntutan pekerjaan, yang disebut burnout. Biasanya rena terlalu banyak bekerja dan tidak memiliki cukup waktu luang atau istirahat

Penyebab Kelelahan

Ada banyak kemungkinan penyebab kelelahan, mulai dari gaya hidup, kondisi kesehatan fisik, sampai kepada kesehatan mental. Berikut ulasannya:

1 . Faktor Gaya Hidup

Jika kamu mengalami kelelahan karena gaya hidup, coba cek bagaimana  aktivitas harianmu. Apakah kamu terlalu banyak melakukan aktivitas fisik atau justru malah jarang? Kurang tidur juga bisa menjadi penyebab kelelahan sebagai akibat dari gaya hidup yang tidak sehat.

Hal lain yang menjadi penyebab kelelahan dari faktor gaya hidup adalah:

• Kelebihan berat badan atau obesitas.
• Periode stres emosional.
• Kebosanan.
• Duka.
• Minum obat tertentu, seperti antidepresan atau obat penenang.
• Menggunakan alkohol secara teratur.
• Menggunakan obat-obatan terlarang, seperti kokain.
• Terlalu banyak mengonsumsi kafein.
• Tidak makan makanan bergizi

2. Kondisi Kesehatan Fisik

Banyak kondisi medis juga dapat menyebabkan kelelahan. Contohnya meliputi:

• Anemia.
• Radang sendi.
• Fibromyalgia.
• Sindrom kelelahan kronis.
• Infeksi, seperti pilek dan flu.
• Penyakit Addison, kelainan yang dapat memengaruhi kadar hormon.
• Hipotiroidisme, atau tiroid yang kurang aktif.
• Hipertiroidisme, atau tiroid yang terlalu aktif.
• Gangguan tidur, seperti insomnia.
• Gangguan makan, seperti anoreksia.
• Gangguan autoimun.
• Gagal jantung kongestif.
• Kanker.
• Diabetes.

3. Masalah Kesehatan Mental

Kondisi kesehatan mental juga dapat menyebabkan kelelahan. Misalnya, kelelahan adalah gejala umum dari kecemasan, depresi, dan gangguan afektif musiman.

Penanganan Jenis-Jenis Kelelahan

Kelelahan dapat menurunkan kualitas hidup, sehingga penanganan tepat sesuai penyebab dapat menjadi solusi yang perlu dilakukan. Kamu bisa menerapkan beberapa penanganan berikut ini untuk mengatasi jenis-jenis kelelahan, yaitu:

1. Makan Diet Bergizi

Diet seimbang memang berkontribusi pada tingkat energi. Konsumsi makanan yang tidak bergizi secara berlebihan dapat memicu kelelahan.

2. Mempraktikkan Tidur Teratur 

Tidur membantu merevitalisasi tubuh dan mempertahankan fungsinya. Ketika tidur terganggu, tubuh terpengaruh dalam banyak hal, dan kelelahan adalah tanda paling umum bahwa tubuh perlu istirahat.

3. Luangkan Waktu untuk Bersantai

Tidak memiliki waktu relaksasi dan waktu luang yang cukup dapat menyebabkan kelelahan yang memicu stres.  Sangat penting untuk memiliki waktu santai dan beristirahat karena stres sering kali dapat menyebabkan kelelahan. Hobi adalah kegiatan yang sangat baik untuk dilakukan selama waktu senggang, seperti berjalan-jalan atau membaca buku.

4. Aktivitas Fisik 

Menjalani aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan dapat membantu mengurangi kelelahan. 

Kalau kamu mengalami kelelahan yang tidak kunjung membaik, kamu perlu buat janji pemeriksaan medis untuk memastikan kondisi kesehatan. Belum punya aplikasinya, yuk download Halodoc sekarang juga ya!

Referensi:

Very Well Mind. Diakses pada 2022. Fatigue.

Healthline. Diakses pada 2022. Causes of Fatigue and How to Manage It.