DAFTAR ISI

1. Kenali Tanda-Tanda Kamu Butuh Cuti Kerja
2. Ini Manfaat Cuti Kerja yang Dilakukan Berkala
3. Tips Mengisi Waktu Cuti Kerja

---

Dalam rutinitas pekerjaan yang padat, mengambil cuti kerja secara berkala sering kali dianggap sebagai kemewahan, bukan kebutuhan.

Padahal, istirahat sejenak dari aktivitas profesional bisa membawa dampak positif yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental.

Untuk itu, penting untuk mengenali kapan tubuh dan pikiran membutuhkan rehat, serta bagaimana cuti kerja bisa jadi bentuk self-care yang efektif.

Kenali Tanda-Tanda Kamu Butuh Cuti Kerja

Sering kali seseorang terus bekerja meski tubuh dan pikiran sudah memberikan sinyal kelelahan.

Agar tidak berujung pada burnout, kenali beberapa tanda berikut yang menunjukkan bahwa kamu mungkin butuh waktu istirahat:

• Merasa cepat lelah meski baru memulai pekerjaan.
• Sulit fokus atau membuat keputusan sederhana.
• Sering merasa jenuh, bosan, atau tidak antusias dengan pekerjaan.
• Emosi mudah meledak, seperti cepat marah atau mudah menangis.
• Pola tidur dan makan mulai terganggu.
• Sering sakit kepala, nyeri otot, atau keluhan fisik lain tanpa sebab jelas.
• Tidak punya energi untuk bersosialisasi atau melakukan hobi.
• Merasa kehilangan arah atau tujuan dari pekerjaan yang dilakukan.

Apabila kamu mengalami beberapa dari tanda di atas, itu artinya tubuh dan pikiran sedang meminta waktu untuk beristirahat.

Penting untuk dikenali, Ini 5 Ciri-Ciri Burnout dan Cara Sederhana Mengatasinya.

Ini Manfaat Cuti Kerja yang Dilakukan Berkala

Mengambil cuti bukan berarti kamu tidak berdedikasi—justru sebaliknya.

Cuti yang diambil secara rutin bisa menjadi bentuk pemeliharaan diri yang menjaga performa kerja tetap optimal.

Berikut manfaat utamanya:

• Menurunkan tingkat stres dan mencegah kelelahan mental.
• Meningkatkan fokus dan konsentrasi setelah kembali bekerja.
• Memberi kesempatan tubuh untuk pulih dari tekanan pekerjaan.
• Meningkatkan kreativitas dan semangat dalam menyelesaikan tugas.
• Memberi waktu untuk keluarga, teman, atau aktivitas pribadi yang bermakna.
• Mendorong work-life balance yang lebih sehat dan berkelanjutan.
• Menurunkan risiko burnout dan gangguan psikologis jangka panjang.

Jadi, manfaat cuti kerja tidak hanya terasa saat liburan, tapi juga membawa efek positif yang tahan lama dalam kehidupan profesional dan pribadi.

Baca selengkapnya: Selain untuk Istirahat, Ini Manfaat Sehat Mengambil Cuti.

Tips Mengisi Waktu Cuti Kerja

Mengisi waktu cuti tidak harus dengan rencana besar. Yang terpenting, kamu mengetahui cara menikmati waktu luangmu dengan bijak.

Nah,  ini dia beberapa cara yang bisa kamu coba:

1. Untuk Relaksasi dan Pemulihan

Kalau tujuanmu adalah beristirahat dan mengisi ulang energi, coba lakukan hal-hal berikut:

• Tidur cukup tanpa alarm untuk menormalkan pola istirahat.
• Hindari penggunaan gadget atau media sosial yang bisa menambah stres.
• Luangkan waktu untuk meditasi, journaling, atau refleksi diri.
• Nikmati spa rumahan atau mandi air hangat yang menenangkan.
• Dengarkan musik favorit atau podcast inspiratif sambil bersantai.

2. Untuk Koneksi Sosial dan Emosional

Cuti juga bisa jadi momen berharga untuk membangun kembali hubungan dengan orang-orang terdekat:

• Habiskan waktu berkualitas bersama keluarga atau pasangan.
• Nongkrong santai dengan sahabat yang sudah lama tak ditemui.
• Lakukan aktivitas sederhana seperti memasak atau piknik bersama.
• Kirim pesan atau telepon teman lama untuk menjaga koneksi.

3. Untuk Pengembangan Diri dan Hobi

Kalau kamu ingin cuti terasa lebih produktif secara personal, ini beberapa ide yang bisa dicoba:

• Baca buku yang sudah lama ingin kamu selesaikan.
• Pelajari skill baru lewat kelas online singkat.
• Tulis jurnal harian untuk melatih kesadaran diri.
• Coba resep masakan baru atau eksperimen di dapur.
• Lakukan aktivitas kreatif seperti menggambar, berkebun, atau fotografi.

Cuti kerja adalah momen penting untuk kembali terhubung dengan diri sendiri. Dengan mengisi waktu secara bermakna, kamu akan kembali ke dunia kerja dengan semangat baru dan perspektif yang lebih sehat.

Kalau kamu merasa sulit menikmati cuti atau merasa bersalah saat istirahat, bisa jadi itu tanda kamu mengalami stres kerja berlebih.

Kamu bisa berkonsultasi dengan psikolog di aplikasi Halodoc untuk bantu kamu memahami dan mengelola tekanan pekerjaan dengan lebih sehat.

Yuk, jaga kesehatan mentalmu agar tetap semangat menjalani hari!

Referensi: 

Verywell Mind. Diakses pada 2025. How to Take a Break from Work (and Why You Need To). 

Healthline. Diakses pada 2025. 12 Signs You Need to Take a Break ASAP.

Psychology Today. Diakses pada 2025. The Importance of Taking a Break From Work.