DAFTAR ISI

1. Kandungan Nutrisi Sawo Manila
2. Manfaat Sawo Manila untuk Kesehatan
3. Cara Budidaya Sawo Manila
4. Tips Memilih Sawo Manila yang Berkualitas

---

Sawo Manila (Manilkara zapota) adalah tanaman buah yang berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko. Buah ini memiliki kulit berwarna cokelat dengan daging buah berwarna cokelat kemerahan yang manis. Sawo Manila banyak dibudidayakan di berbagai negara tropis, termasuk Indonesia.

Di Indonesia, sawo Manila mudah ditemukan dan sering dikonsumsi sebagai buah segar atau diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman.

Mau tahu apa saja kandungan nutrisi dan manfaat sawo Manila? Berikut ulasannya!

Kandungan Nutrisi Sawo Manila

Sawo Manila kaya akan berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan. Beberapa kandungan nutrisi utama dalam sawo manila meliputi:

• Vitamin A dan C.
• Serat.
• Mineral seperti kalium, tembaga, dan zat besi.
• Antioksidan seperti tanin dan polifenol.

Mau tahu lebih jauh kandungan gizinya? Baca di sini: Mengenal Kandungan Gizi Sawo untuk Kesehatan

Manfaat Sawo Manila untuk Kesehatan

Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, sawo manila menawarkan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya:

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Kandungan vitamin C dalam sawo Manila berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Menjaga kesehatan mata: Vitamin A dalam sawo Manila penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.
• Sumber energi: Sawo ini mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi bagi tubuh.
• Membantu menurunkan tekanan darah: Kalium dalam sawo manila dapat membantu menurunkan tekanan darah.
• Melancarkan pencernaan: Serat dalam sawo ini membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi atau sembelit. Mau tahu obat untuk mengatasi sembelit? Baca di sini: Ini Rekomendasi Obat Sembelit Dewasa yang Ada di Apotik

Cara Budidaya Sawo Manila

Budidaya sawo Manila relatif mudah dilakukan, terutama di daerah tropis dengan iklim yang sesuai. Berikut adalah langkah-langkah dasar dalam budidayanya:

1. Pemilihan bibit: Pilih bibit sawo manila yang berkualitas dari varietas unggul. Bibit dapat diperoleh dari hasil okulasi atau cangkok.
2. Persiapan lahan: Lahan yang akan ditanami perlu diolah terlebih dahulu dengan membersihkan gulma dan menggemburkan tanah.
3. Penanaman: Buat lubang tanam dengan ukuran yang sesuai dengan ukuran bibit. Tanam bibit dengan hati-hati dan timbun dengan tanah.
4. Penyiraman dan pemupukan: Lakukan penyiraman secara teratur, terutama pada musim kemarau. Berikan pupuk secara berkala untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tanaman.
5. Pengendalian hama dan penyakit: Lakukan pengendalian hama dan penyakit secara terpadu untuk mencegah kerusakan pada tanaman.
6. Pemanenan: Sawo manila biasanya mulai berbuah setelah 3-5 tahun. Buah siap dipanen saat kulitnya berwarna cokelat dan sedikit lunak saat ditekan.

Mau tahu lebih jauh manfaat sawo? Baca di sini: Kaya Akan Serat, Ini Manfaat Sawo untuk Kesehatan

Tips Memilih Sawo Manila yang Berkualitas

Berikut adalah beberapa tips untuk memilih sawo Manila yang berkualitas:

• Pilih buah yang kulitnya berwarna cokelat merata dan tidak ada memar atau kerusakan.
• Tekan buah dengan lembut. Buah yang matang akan terasa sedikit lunak.
• Hindari memilih buah yang terlalu keras atau terlalu lembek.
• Perhatikan aroma buah. Sawo manila yang matang memiliki aroma yang harum dan manis.

Jika kamu memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai Manfaat sawo, pola makan atau diet sehat, atau masalah kesehatan lainnya, konsultasikan saja langsung pada dokter spesialis gizi klinik di Halodoc. Dokter dapat membantu memberikan saran dan pengobatan yang paling sesuai untuk kondisimu.

Dapatkan juga obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi:

WebMD. Diakses pada 2025. What Are the Health Benefits of Sapodillas?
Healthline. Diakses pada 2025. Sapodilla: Nutrition, Health Benefits, and More