DAFTAR ISI

1. Kandungan Nutrisi Buah Sawo
2. Manfaat Pohon Sawo untuk Kesehatan
3. Cara Menanam Pohon Sawo di Rumah
4. Tips Merawat Pohon Sawo agar Berbuah Lebat
5. Adakah Efek Samping Mengonsumsi Sawo?

---

Pohon sawo (Manilkara zapota) adalah tanaman buah tahunan yang berasal dari Amerika Tengah, khususnya Meksiko dan Amerika Tengah.

Tanaman ini kemudian menyebar ke berbagai negara tropis lainnya, termasuk Indonesia.

Pohon sawo memiliki ciri-ciri tinggi mencapai 30-40 meter, daun berwarna hijau tua, berbentuk oval, dan mengkilap, buah berbentuk bulat atau oval dengan kulit berwarna cokelat tipis, dan daging buah berwarna cokelat kemerahan, bertekstur lembut, dan rasanya manis.

Kandungan Nutrisi Buah Sawo

Buah sawo mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk:

• Vitamin C: Sebagai antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
• Serat: Membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
• Karbohidrat: Sebagai sumber energi bagi tubuh.
• Mineral: Seperti kalium, zat besi, dan tembaga.
• Antioksidan: Senyawa yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Buah sawo mengandung senyawa bioaktif seperti polifenol yang berperan sebagai antioksidan alami.

Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif dan berbagai penyakit kronis.

Punya pertanyaan lebih lanjut mengenai penyakit kanker akibat radikal bebas? Ini Rekomendasi Dokter Bedah Onkologi di Halodoc yang bisa kamu hubungi.

Manfaat Pohon Sawo untuk Kesehatan

Berkat kandungan nutrisinya yang kaya, buah sawo menawarkan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya:

• Meningkatkan Kekebalan Tubuh: Vitamin C dalam sawo membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
• Menjaga Kesehatan Pencernaan: Serat dalam sawo membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit.
• Menangkal Radikal Bebas: Antioksidan dalam sawo melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
• Menjaga Kesehatan Jantung: Kalium dalam sawo membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
• Meningkatkan Energi: Karbohidrat dalam sawo menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.

Yuk, ketahui juga Berbagai Tips & Trik Menjalani Hidup Sehat berikut ini.

Cara Menanam Pohon Sawo di Rumah

Pohon sawo dapat ditanam di pekarangan rumah dengan beberapa langkah berikut:

1. Pemilihan Bibit: Pilih bibit sawo yang berkualitas dari varietas unggul. Bibit dapat diperoleh dari penyemaian biji, cangkok, atau okulasi.
2. Persiapan Lahan: Siapkan lahan dengan menggali lubang tanam berukuran 50x50x50 cm. Campurkan tanah galian dengan pupuk kandang atau kompos.
3. Penanaman: Tanam bibit sawo pada lubang yang telah disiapkan. Pastikan akar bibit tertutup dengan tanah dan padatkan.
4. Penyiraman: Siram tanaman secara teratur, terutama pada musim kemarau.

Tips Merawat Pohon Sawo agar Berbuah Lebat

Agar pohon sawo dapat tumbuh dengan baik dan menghasilkan buah yang lebat, lakukan perawatan berikut:

• Pemupukan: Berikan pupuk secara teratur, baik pupuk organik maupun anorganik.
• Pemangkasan: Lakukan pemangkasan cabang yang tidak produktif atau terserang penyakit.
• Pengendalian Hama dan Penyakit: Pantau tanaman secara rutin dan lakukan pengendalian hama dan penyakit jika diperlukan.
• Penyiraman yang Cukup: Pastikan tanaman mendapatkan air yang cukup, terutama saat musim kemarau.

Adakah Efek Samping Mengonsumsi Sawo?

Konsumsi buah sawo umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti:

• Alergi: Beberapa orang mungkin alergi terhadap buah sawo. Gejala alergi dapat berupa gatal-gatal, ruam kulit, atau kesulitan bernapas.
• Masalah Pencernaan: Konsumsi sawo secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare atau sakit perut.

Jika mengalami efek samping setelah mengonsumsi sawo, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.

Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun buah sawo memiliki banyak manfaat kesehatan, penting untuk tetap berkonsultasi dengan dokter jika kamu memiliki kondisi medis tertentu atau mengalami efek samping setelah mengonsumsi sawo.

Jangan ragu untuk berdiskusi dengan dokter di Halodoc jika kamu memiliki pertanyaan atau kekhawatiran terkait kesehatan dengan cara klik banner di bawah ini!

Referensi:
Netmeds. Diakses pada 2025. Sapodilla /Sapota: Health Benefits, Nutrition, Uses, Recipes And Side Effects.
Nutritional Value.org. Diakses pada 2025. Sapodilla.
Healthy Focus. Diakses pada 2025. 7 Proven Health Benefits of Sapodilla.