Benarkah Air Kelapa Bisa Meredakan Nyeri Haid?

Ditinjau oleh  dr. Verury Verona Handayani   09 November 2020
Benarkah Air Kelapa Bisa Meredakan Nyeri Haid? Benarkah Air Kelapa Bisa Meredakan Nyeri Haid?

Halodoc, Jakarta - Saat mengalami menstruasi, lebih sering wanita akan mengalami gejala yang tidak nyaman. Menurut penelitian, hingga 80 persen wanita mengalami beberapa gejala sebelum menstruasi, termasuk di antaranya adalah jerawat, payudara menjadi terasa lembut, kembung, kelelahan, migrain, dan perubahan suasana hati. Selain itu, hampir tiga per empat wanita akan mengalami nyeri haid atau kram menstruasi (dismenore) atau perdarahan abnormal.

Untungnya, ada banyak cara untuk membantu mengatasi masalah menstruasi. Perawatan juga akan tergantung pada tingkat keparahan, frekuensi, atau sifatnya. Jika gejalanya ringan, kebanyakan wanita lebih memilih pengobatan alami daripada obat yang diresepkan dokter, ini karena obat tradisional seperti jamu menyebabkan lebih sedikit efek samping. Selain jamu, salah satunya obat alami untuk mengatasi nyeri haid adalah air kelapa. Simak ulasan berikut untuk mengetahui khasiat air kelapa dalam mengatasi nyeri haid.

Baca juga: Nyeri Haid Tak Tertahankan, Apa Penyebabnya?

Air Kelapa untuk Atasi Nyeri Haid

Pengobatan alami untuk mengatasi masalah seputar nyeri haid biasanya memanfaatkan khasiat fitoestrogen, yakni senyawa yang mirip dengan estrogen. Ini adalah sekelompok hormon seks yang mendorong perkembangan dan pemeliharaan karakteristik wanita dalam tubuh manusia.

Kelapa adalah tanaman fitoestrogen yang terkenal. Temuan menunjukkan bahwa kelapa kaya akan fitoestrogen dibandingkan dengan buah dan sayuran lainnya. Air kelapa atau sari kelapa, cairan bening di dalam kelapa hijau yang belum matang, juga sangat dihargai karena khasiat nutrisi dan terapeutiknya.

Menurut penelitian pada 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Current Trends in Clinical Medicine & Laboratory Biochemistry, air kelapa mengandung campuran kompleks vitamin, mineral, asam amino, karbohidrat, antioksidan, enzim, hormon pertumbuhan yang meningkatkan kesehatan, dan nutrisi penting lainnya.

Berdasarkan komposisinya, air kelapa merupakan produk penting untuk diminum saat menstruasi. Namun, air kelapa tidak sepenuhnya bisa mengatasi semua masalah terkait menstruasi, terutama nyeri haid. Memang fitoestrogennya membantu mengatur siklus menstruasi, tetapi konsumsi tumbuhan fitoestrogen tidak mengubah keseluruhan panjang siklus.

Air kelapa memiliki khasiat yang memengaruhi masalah menstruasi yang berat, berkat Vitamin C dan zat besi yang akan membantu mengurangi pendarahan selama menstruasi, terutama jika perdarahan berat terjadi akibat pembuluh darah yang rapuh. Di sini, Vitamin C akan berperan dalam memperkuat pembuluh darah halus ini, dan membuatnya tidak mudah rusak.

Vitamin C juga membantu tubuh wanita menyerap zat besi, menjaganya dalam bentuk yang tersedia secara biologis dan melindunginya dari oksidasi di saluran pencernaan. Dengan cara ini, Vitamin C akan mencegah anemia kekurangan zat besi. Air kelapa juga kaya kalsium, meredakan ketegangan, meredakan gangguan perut seperti perut kembung, diare dan muntah, serta mencegah retensi air.

Namun, jika kamu masih ragu terkait manfaat air kelapa untuk atasi nyeri haid, kamu bisa minta saran dari dokter di Halodoc. Dokter mungkin akan memberikan cara alternatif untuk meringankan nyeri haid yang kamu alami. 

Baca juga: Cara Menghilangkan Nyeri Haid Tanpa Obat

Cara Alami Lain untuk Meringankan Nyeri Haid

Selain mengandalkan air kelapa, ada beberapa cara lain yang mungkin bisa membantu meringankan nyeri haid: 

Konsumsi Suplemen Kalsium, Vitamin D dan Magnesium

Ini membantu membantu mengatasi gejala pre menstruasi. Pasalnya kalsium bersama dengan vitamin D juga akan melemaskan otot. Selama dua minggu terakhir siklus menstruasi, kadar magnesium turun, yang dapat menyebabkan retensi air, kram, sakit kepala, dan sistem saraf yang terlalu sensitif. Mengkonsumsi 320 miligram (mg) mineral sehari dapat membantu mengatasi masalah ini.

Yoga

Kamu juga bisa melakukan pose busur pada beberapa hari sebelum haid, sekali dalam sehari. Tekanan tubuh pada perut secara positif merangsang organ pencernaan dan reproduksi, yang membantu meredakan sembelit dan ketidaknyamanan saat haid. Pose Busur juga membantu meredakan kelelahan, stres, dan kecemasan. 

Berjalan

Latihan aerobik ringan juga membantu mengurangi keparahan kram dan meningkatkan kadar endorfin, yang kemudian akan membantu tubuh mengatasi depresi dan nyeri fisik.

Tidur

Tidur akan menghilangkan rasa sakit dan merilekskan tubuh.

Baca juga: 7 Tanda Nyeri Haid yang Berbahaya 

Hindari Kafein, Alkohol, dan Nikotin

Beberapa stimulan ini akan mendorong otot berkontraksi dan menyebabkan nyeri. Minum air hangat, air kelapa atau jus nanas. Air hangat biasanya lebih baik untuk mengatasi kram, karena cairan panas meningkatkan aliran darah ke kulit dan dapat mengendurkan otot yang kram. Sementara nanas mengandung bromelain, enzim anti-inflamasi alami yang juga mengatasi kembung.

Hubungan Intim 

Nyatanya seks akan meredakan kram menstruasi. Orgasme menyebabkan lonjakan hormon penenang oksitosin (zat kimia alami dalam tubuh yang melonjak sebelum dan selama klimaks) dan hormon perasaan senang, seperti endorfin, yang dapat meredakan PMS.

Referensi:
Life Hack. Diakses pada 2020. Natural Ways To Soothe Your Painful Monthly Cramps.
Menstrual-Cycle-Calculator. Diakses pada 2020. Coconut Water during Periods.

Mulai Rp50 Ribu! Bisa Konsultasi dengan Ahli seputar Kesehatan