Ini 5 Makanan Pelancar Haid Saat Puasa

Ditinjau oleh: Redaksi Halodoc
Ini 5 Makanan Pelancar Haid Saat Puasa

Halodoc, Jakarta - Bagi wanita, puasa yang dijalankan selama bulan Ramadan terkadang tidak bisa terlaksana sepenuhnya. Setiap bulannya, wanita mendapatkan siklus bulanan atau menstruasi. Ini artinya, wanita tidak boleh berpuasa, karena haid menjadi pantangan puasa. Nantinya, mereka wajib mengganti di waktu lain selepas bulan Ramadan.

Haid identik dengan rasa tidak nyaman di sekujur tubuh. Sakit pada punggung, nyeri perut, sakit kepala, hingga mual menjadi dampak yang biasa terjadi pada wanita yang mengalami haid. Namun, setiap wanita biasanya merasakan gejala yang berbeda, bisa terjadi dalam waktu singkat, atau justru dalam beberapa hari saat siklus.

Percaya atau tidak, ternyata ada mudah yang bisa kamu gunakan untuk meringankan rasa tidak nyaman ketika haid, yaitu mengganti pola diet. Ada beberapa jenis makanan untuk melancarkan haid, membantu kamu mendapatkan kembali suasana hati yang baik, dan mencegah perut terasa begah dan kembung. Apa saja?

  • Pisang

Menstruasi bisa membuat kamu diare dan sembelit. Jika ini kamu alami, segera konsumsi buah pisang. Ada kandungan besar magnesium, potasium, dan serat pada buah berwarna kuning ini yang membantu pergerakan usus, juga berperan dalam mengembalikan suasana hati menjadi lebih baik. Tidak hanya itu, magnesium dikenal sebagai senyawa untuk mengurangi rasa kram pada perut.

Baca juga: Ini Alasan Wanit Haid Tidak Boleh Berpuasa

  • Jeruk

buah berikutnya yang bisa kamu konsumsi untuk melancarkan haid adalah jeruk. Vitamin D dan kalsium pada jeruk membantu menghilangkan kecemasan dan mengurangi depresi. Ketika dikonsumsi, dua kandungan ini mengurangi kram dan rasa sakit serta membuat kamu merasa lebih baik sepanjang hari. Jeruk juga kaya serat yang baik untuk pencernaan.

  • Telur

Telur menjadi makanan untuk melancarkan haid yang paling sehat. Kuning telur mengandung banyak zat besi, vitamin yang larut dalam lemak, asam lemak esensial, dan protein yang secara keseluruhan bermanfaat untuk menu ketika kamu sedang haid. Namun, waspada, telur rebus bisa menyebabkan perut kembung dan mulas bagi kamu yang memiliki perut sensitif. Telur baik dikonsumsi setiap hari untuk membantu melancarkan haid.

Baca juga: Haid Tidak Lancar Saat Puasa, Atasi dengn 3 Cara Ini

  • Cokelat Hitam

Kamu penyuka coklat? Saat haid, makanan ini menjadi rekomendasi untuk membuat menstruasi lebih lancar. Cokelat menjadi makanan penghibur dan pelepas stres yang direkomendasikan. Namun, cokelat yang kamu konsumsi sebaiknya coklat hitam, bukan cokelat lain seperti permen yang mengandung banyak gula. Cokelat olahan membuat kamu rentan diabetes dan kegemukan.

  • Brokoli

Kamu sering kelelahan ketika sedang menstruasi? Jika iya, coba konsumsi brokoli. Tidak suka? Coba cara olahan lain yang mungkin akan menggugah selera kamu, mungkin bisa direbus, dipanggang, atau melumatkannya sebagai campuran dalam smoothies. Serat dan nutrisi lain dalam brokoli membantu mengurangi sebagian zat besi yang hilang karena menstruasi.

Baca juga: Begini Tips Agar Tamu Bulanan Berjalan Lancar Bagi Wanita

Itu tadi lima makanan untuk melancarkan haid yang bisa kamu konsumsi, supaya haid berlangsung tanpa kendala, dan kamu bisa segera kembali puasa. Terkadang, ada pula wanita yang tidak haid atau memiliki siklus yang cukup acak. Jika ini terjadi, kamu bisa menanyakannya pada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Download aplikasi Halodoc untuk memudahkan kamu bertanya pada dokter. Aplikasi Halodoc juga bisa kamu pakai untuk membeli obat pereda haid, lho!