Home
Kesehatan
Advertisement

Psikologi Dewasa

REVIEWED_BY  dr. Budiyanto, MARS  
undefinedundefined

DAFTAR ISI

Pengertian Psikologi Dewasa

Kesehatan psikologi dewasa mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial individu dewasa. Ini melibatkan kemampuan untuk mengelola stres, menjalin hubungan yang sehat, membuat keputusan yang tepat, dan berkontribusi pada masyarakat.

Kesehatan mental yang baik memungkinkan orang dewasa berfungsi secara efektif dalam kehidupan sehari-hari.

Itulah sebabnya psikologi dewasa memiliki kaitan dengan psikologi seseorang di tahap tumbuh kembangnya menjadi dewasa. Berbagai masalah mental pada orang dewasa biasanya diatasi oleh psikolog klinis dewasa.

Faktor yang Memengaruhi Psikologi Orang Dewasa

Ada banyak faktor yang berpengaruh terhadap psikologi orang dewasa. Mulai dari faktor biologis, psikologis, hingga faktor lingkungan. 

Faktor biologis lain yang mungkin terlibat dalam perkembangan penyakit mental orang dewasa meliputi:

  • Genetika. Riwayat masalah kesehatan mental dari orang tua atau anggota keluarga.
  • Cacat atau Cedera Otak. Ini juga dikaitkan dengan beberapa penyakit mental.
  • Penyalahgunaan Zat. Penyalahgunaan zat jangka panjang, khususnya, telah dikaitkan dengan kecemasan, depresi, dan paranoia.
  • Faktor Lain. Nutrisi yang buruk dan paparan racun, seperti timbal, dapat berperan dalam perkembangan penyakit mental.

Baca juga artikel lainnya mengenai psikologi di sini: Ini Penjelasan Psikologi tentang Kepribadian Melankolis

Faktor psikologis yang dapat menyebabkan penyakit mental meliputi:

  • Trauma psikologis berat yang diderita semasa kecil, seperti kekerasan emosional, fisik, atau seksual.
  • Kehilangan awal yang penting, seperti kehilangan orang tua.
  • Pengalaman ditelantarkan.
  • Kemampuan yang buruk untuk berhubungan dengan orang lain.

Sementara itu, faktor lingkungan yang juga dapat memengaruhi psikologi orang dewasa antara lain:

  • Kematian atau perceraian.
  • Kehidupan keluarga yang disfungsional.
  • Perasaan tidak mampu, harga diri rendah, kecemasan, kemarahan, atau kesepian.
  • Pindah kerja atau sekolah.
  • Harapan sosial atau budaya. Misalnya, masyarakat yang mengaitkan kecantikan dengan bentuk tubuh tertentu, dapat menjadi faktor risiko gangguan makan.
  • Hidup di lingkungan yang dekat dengan penyalahgunaan zat.

Gangguan Psikologis yang Bisa Dialami Orang Dewasa

Ada banyak gangguan psikologis yang dapat dialami orang dewasa, yaitu:

  • Gangguan Bipolar. Ini ditandai dengan episode energik, tertinggi manik dan ekstrim, terkadang terendah depresi. Ini dapat mempengaruhi tingkat energi dan kemampuan seseorang untuk berpikir secara wajar. Perubahan suasana hati yang disebabkan oleh gangguan bipolar jauh lebih parah daripada pasang surut kecil yang dialami kebanyakan orang setiap harinya.
  • Gangguan Depresi Persisten. Ini adalah jenis depresi kronis, yang juga dikenal sebagai distimia. Meskipun depresi ini tidak intens, itu dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Orang dengan kondisi ini mengalami gejala setidaknya selama dua tahun.
  • Gangguan Kecemasan Umum. Gangguan ini melampaui kecemasan biasa sehari-hari, seperti gugup sebelum presentasi. Ini menyebabkan seseorang menjadi sangat khawatir tentang banyak hal, bahkan ketika hanya ada sedikit atau tidak ada alasan untuk khawatir.
  • Gangguan Depresi Mayor. Gangguan ini menyebabkan perasaan sedih atau putus asa yang ekstrem yang berlangsung setidaknya selama dua minggu. Kondisi ini disebut juga disebut depresi klinis.
  • Gangguan Obsesif Kompulsif (OCD). Gangguan ini menyebabkan pikiran atau obsesi yang konstan dan berulang. Pikiran-pikiran ini membuat seseorang melakukan hal yang tidak perlu secara berulang-ulang.
  • Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD). Gangguan ini adalah penyakit mental yang terjadi setelah mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatis. Pengalaman yang dapat menyebabkan PTSD dapat berkisar dari peristiwa ekstrem, seperti perang dan bencana nasional, hingga kekerasan verbal atau fisik.
  • Skizofrenia. Ini dapat merusak persepsi seseorang tentang realitas dan dunia di sekitar mereka. Mereka mungkin mengalami halusinasi, delusi, dan mendengar suara-suara. Ini berpotensi menempatkan mereka dalam situasi berbahaya jika tidak ditangani. 
  • Gangguan Kecemasan Sosial. Gangguan ini juga kadang-kadang disebut fobia sosial, menyebabkan ketakutan yang ekstrem terhadap situasi sosial. Orang dengan kecemasan sosial mungkin menjadi sangat gugup berada di sekitar orang lain. Mereka mungkin merasa seperti sedang dihakimi.

Bagaimana cara mengatasi gangguan kecemasan? Baca di sini: 3 Pilihan Pengobatan untuk Mengatasi Gangguan Kecemasan

Cara Menjaga Kesehatan Psikologis Dewasa

Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan psikologis sebagai orang dewasa:

1. Jaga Kesehatan Fisik

  • Olahraga Teratur: Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur. Kemenkes RI merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang setiap minggu.
  • Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan bergizi seimbang dan hindari makanan olahan, gula, dan lemak jenuh.
  • Tidur Cukup: Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam. Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan kemampuan mengelola stres.

2. Kelola Stres

  • Teknik Relaksasi: Coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
  • Atur Waktu: Buat jadwal yang realistis dan prioritaskan tugas-tugas penting. Delegasikan tugas jika memungkinkan.
  • Batasi Paparan Berita Negatif: Terlalu banyak terpapar berita negatif dapat meningkatkan stres dan kecemasan.

3. Bangun Hubungan yang Sehat

  • Luangkan Waktu untuk Orang yang Dicintai: Jalin hubungan yang kuat dengan keluarga dan teman.
  • Komunikasi yang Efektif: Belajar berkomunikasi secara terbuka dan jujur dengan orang lain.
  • Bergabung dengan Komunitas: Terlibat dalam kegiatan sosial dan bergabung dengan kelompok yang memiliki minat yang sama.

Bagaimana cara menjaga kesehatan mental ibu yang juga bekerja kantoran? Baca di sini: Ini Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental Ibu Pekerja

4. Kembangkan Diri:

  • Pelajari Hal Baru: Terus belajar dan mengembangkan keterampilan baru.
  • Ikuti Hobi: Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu nikmati.
  • Tetapkan Tujuan: Tetapkan tujuan yang realistis dan kerjakan untuk mencapainya

5. Cari Dukungan

  • Bicaralah dengan Orang yang kamu Percayai: Jangan ragu untuk berbagi masalah dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental.
  • Bergabung dengan Kelompok Dukungan: Bergabung dengan kelompok dukungan dapat membantumu merasa tidak sendirian, dan mendapatkan dukungan dari orang lain yang mengalami masalah serupa.

Kapan Harus Menemui Psikolog Dewasa?

Jika kamu mengalami masalah kesehatan mental yang mengganggu kehidupan sehari-hari, penting untuk mencari bantuan profesional. Beberapa tandanya meliputi:

  • Perasaan sedih atau putus asa yang berlangsung lebih dari dua minggu
  • Kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya kamu nikmati
  • Perubahan nafsu makan atau pola tidur
  • Kesulitan berkonsentrasi
  • Merasa cemas atau khawatir berlebihan
  • Pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain

Kesimpulan

Kesehatan psikologi dewasa adalah aspek penting dari kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan memahami berbagai faktor yang memengaruhi kesehatan mental dan mengambil langkah-langkah untuk menjaganya, orang dewasa dapat mencapai kehidupan yang lebih bahagia dan produktif.

Jika kamu mengalami masalah kesehatan mental, jangan ragu untuk bercerita pada psikolog di Halodoc untuk mendapatkan saran dan penanganan yang tepat.

Dapatkan juga obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Diperbarui pada 19 September 2025.
Referensi:
Mind UK. Diakses pada 2025. Types of Mental Health Problems.
WebMD. Diakses pada 2025. Causes of Mental Illness.
Healthline. Diakses pada 2025. Mental Health Basics: Types of Mental Illness, Diagnosis, Treatment, and More.

TRENDING_TOPICS

VIEW_ALL