Daftar Isi:

1. Apa Itu Pyridoxine?
2. Manfaat Pyridoxine bagi Kesehatan
3. Dosis Pyridoxine yang Direkomendasikan
4. Makanan yang Mengandung Pyridoxine
5. Gejala Defisiensi Pyridoxine
6. Kapan Harus ke Dokter?
7. Kesimpulan

Apa Itu Pyridoxine?

Pyridoxine adalah salah satu bentuk dari vitamin B6. Vitamin B6 adalah kelompok senyawa yang meliputi pyridoxine, pyridoxal, dan pyridoxamine. Vitamin ini berperan sebagai koenzim dalam lebih dari 100 reaksi enzim dalam tubuh, terutama yang berkaitan dengan metabolisme protein, karbohidrat, dan lemak. Pyridoxine juga penting untuk fungsi otak, pembentukan sel darah merah, dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Manfaat Pyridoxine bagi Kesehatan

Pyridoxine menawarkan berbagai manfaat kesehatan, antara lain:

• Mendukung Fungsi Otak: Pyridoxine berperan dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin, dopamine, dan GABA, yang penting untuk regulasi suasana hati, tidur, dan fungsi kognitif. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan gangguan suasana hati dan masalah neurologis.
• Membantu Mengatasi Mual dan Muntah Kehamilan: Suplementasi pyridoxine sering direkomendasikan untuk mengurangi mual dan muntah selama kehamilan atau morning sickness.
• Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah: Pyridoxine berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan anemia.
• Mengurangi Risiko Penyakit Jantung: Vitamin B6 membantu menurunkan kadar homosistein dalam darah. Homosistein adalah asam amino yang tinggi kadarnya dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
• Meredakan Gejala PMS (Premenstrual Syndrome): Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pyridoxine dapat membantu mengurangi gejala PMS seperti perubahan suasana hati, kembung, dan nyeri payudara.
• Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh: Pyridoxine berperan dalam produksi sel-sel kekebalan tubuh dan membantu menjaga respons imun yang sehat.

Apa saja rekomendasi vitamin B yang bagus? Baca di sini: Berbagai Pilihan Suplemen Vitamin B yang Bagus

Dosis Pyridoxine yang Direkomendasikan

Dosis harian pyridoxine yang direkomendasikan bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Berikut dosis umum:

Anak-anak:

• 4-8 tahun: 0.6 mg
• 9-13 tahun: 1.0 mg

Remaja

• 14-18 tahun (laki-laki): 1.3 mg
• 14-18 tahun (perempuan): 1.2 mg

Dewasa:

• 19-50 tahun: 1.3 mg
• Di atas 50 tahun (laki-laki): 1.7 mg
• Di atas 50 tahun (perempuan): 1.5 mg

• Ibu hamil: 1.9 mg
• Ibu menyusui: 2.0 mg

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan dosis pyridoxine yang tepat, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.

Apa saja manfaat vitamin B6 untuk kesehatan mental? Baca di sini: Jarang Diketahui, Ini 4 Manfaat Vitamin B6 untuk Kesehatan Mental

Gejala Defisiensi Pyridoxine

Kekurangan pyridoxine relatif jarang terjadi, tetapi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Gejala defisiensi vitamin B6 meliputi:

• Anemia.
• Ruam kulit.
• Kebingungan.
• Depresi.
• Sistem kekebalan tubuh yang lemah.
• Kejang (pada kasus yang parah).

Jika mengalami gejala-gejala ini, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan penanganan yang tepat.

Makanan yang Mengandung Pyridoxine

Pyridoxine dapat ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk:

• Ikan (salmon, tuna).
• Daging unggas (ayam, kalkun).
• Hati sapi.
• Kentang dan sayuran bertepung lainnya.
• Buah-buahan (pisang, alpukat).
• Kacang-kacangan dan biji-bijian.
• Sereal yang diperkaya.

Mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B6 dapat membantu memastikan asupan pyridoxine yang cukup.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan dengan dokter jika mengalami gejala defisiensi pyridoxine atau efek samping setelah mengonsumsi suplemen vitamin B6. Dokter dapat melakukan pemeriksaan dan memberikan penanganan yang sesuai.

Kesimpulan

Pyridoxine (vitamin B6) adalah nutrisi penting yang mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk fungsi otak, pembentukan sel darah merah, dan sistem kekebalan tubuh. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B6 atau mempertimbangkan suplementasi jika diperlukan.

Jika memiliki kekhawatiran mengenai asupan pyridoxine atau mengalami gejala defisiensi, konsultasikan saja langsung pada dokter spesialis penyakit dalam di Halodoc. Dokter dapat membantu memberikan saran dan pengobatan yang paling sesuai untuk kondisimu.

Dapatkan juga obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi:

WebMD. Diakses pada 2025. Pyridoxine (Vitamin B6) – Uses, Side Effects, and More.
Drugs. Diakses pada 2025. Pyridoxine.
Drugs. Diakses pada 2025. Vitamin B6.
MIMS. Diakses pada 2025. Pyridoxine.