24 May 2018

Tips Jitu Atasi Gangguan Tidur Pengidap Alzheimer

Tips Jitu Atasi Gangguan Tidur Pengidap Alzheimer

Halodoc, Jakarta — Banyak orang dewasa memiliki masalah gangguan tidur, namun orang yang menderita alzheimer seringkali memiliki waktu tidur yang lebih sulit. Orang dengan alzheimer terbangun lebih sering, terjaga lebih lama di malam hari, dan merasa mengantuk di siang hari.

Gangguan tidur akan meningkat saat alzheimer berkembang. Jika kamu sedang merawat pengidap alzheimer, gangguan tidur ini bisa berisiko buat kalian berdua. Lantas, bagaimana mengatasi gangguan tidur dan mendapatkan waktu tidur yang sehat? Tips jitu ini membantu kamu mengatasinya.

Gangguan tidur dan penyakit alzheimer berjalan beriringan. Karena itu pahami apa yang menjadi penyebab gangguan tidur bagi pengidap alzheimer dan apa yang bisa kamu lakukan untuk membantunya.

(Baca juga: Sering Begadang? Waspada Risiko Alzheimer)

Penyebab Gangguan Tidur Penderita Alzheimer

Faktor-faktor yang dapat menyebabkan gangguan tidur alzheimer meliputi:

  • Kelelahan mental dan fisik di penghujung hari
  • Perubahan jam tubuh, menyebabkan pengidap alzheimer mencampuradukkan siang dan malam
  • Kurang tidur, yang biasa terjadi pada orang dewasa yang lebih tua
  • Disorientasi
  • Reaksi terhadap isyarat nonverbal perawat yang tampak sangat lelah di penghujung hari
  • Berkurangnya pencahayaan yang bisa menyebabkan pengidap alzheimer menjadi bingung dan takut

Mengatasi Masalah Tidur Pengidap Alzheimer

Agar kamu (sebagai orang yang merawat) dan pengidap alzheimer bisa memiliki waktu tidur yang sehat lakukan tips berikut ini:

  • Jika masalah gangguan tidur yang dialami oleh orang yang kamu sayangi sangat mendasar, seperti sleep apnea (gangguan pernafasan saat tidur) kamu perlu segera membicarakannya dengan dokter. Kamu bisa bertanya kepada para dokter ahli di aplikasi Halodoc melalui layanan video/voice call atau chat untuk mendapatkan saran kesehatan lho.
  • Buat rutinitas. Atur waktu makan, bangun, dan tidur secara teratur.
  • Hindari hal-hal yang menstimulasi kesulitan tidur. Batasi konsumsi alkohol, kafein, dan nikotin yang bisa mengganggu tidur. Selain itu, hindari menonton TV sebelum tidur atau saat terbangun di malam hari.
  • Lakukan aktivitas fisik seperti jalan-jalan atau olahraga. Aktivitas ini membantu agar bisa tidur nyenyak di malam hari.
  • Batasi tidur siang hari. Jika kamu dan pengidap alzheimer yang kamu rawat membutuhkan tidur siang, pastikan sebentar saja dan jangan sampai kesorean ya.
  • Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan suhu dan pencahayaan yang nyaman.
  • Pastikan pengidap alzheimer yang kamu rawat minum obat tepat waktu sehingga tidak mengganggu tidur.

(Baca juga: 5 Faktor Penyebab Alzheimer pada Seseorang)

Kalau kamu masih punya pertanyaan seputar mengatasi gangguan tidur, kamu bisa mengandalkan aplikasi Halodoc. Selain berdiskusi dengan dokter, di aplikasi Halodoc, kamu bisa membeli vitamin dan suplemen melalui layanan Apotek Antar. Serta cek lab tanpa harus keluar rumah lho. Ayo… download aplikasi Halodoc di App Store dan Google Play sekarang.