08 June 2018

4 Kalori Camilan Khas Buka Puasa

4 Kalori Camilan Khas Buka Puasa

Halodoc, Jakarta – Saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, banyak sekali hal yang membuat bulan ini terasa istimewa. Kalau kamu sendiri, bagaimana puasanya sejauh ini? Semoga saja tetap lancar hingga nanti hari raya tiba, ya!

Nah, hal-hal yang membuat bulan ini berkesan ialah kita akan lebih sering bertemu untuk buka puasa bersama teman-teman lama. Tidak berhenti sampai di sana saja, saat bulan puasa tiba, kita akan menemukan beberapa camilan khas buka puasa yang rasanya pasti lezat. Makanan tersebut sangat mudah kita temui di sepanjang jalan dan dijual dengan harga yang terjangkau.

Namun, kamu yang biasa memakan camilan khas buka puasa tersebut, ada baiknya untuk tetap memperhatikan kandungan kalori yang terkandung di dalamnya. Pasalnya, jika kamu memilih untuk mengonsumsi camilan tersebut, kamu akan kelebihan kalori bahkan melewatkan makan malam.

Memang tidak ada salahnya untuk mengonsumsi camilan khas buka puasa tersebut, tetapi sebaiknya kamu mengonsumsi secukupnya saja. Selain itu, utamakan memakan makanan dengan porsi yang lebih besar agar asupan nutrisimu terjaga. Nah, berikut ini terdapat camilan khas bulan puasa beserta kandungan kalorinya:

  1. Gorengan

Bagi masyarakat Indonesia, gorengan sudah seperti makanan khas buka puasa yang wajib tersedia. Ia adalah pengganjal sekaligus pertolongan pertama untuk menghilangkan rasa lapar. Gorengan selalu jadi makanan pendamping yang nggak pernah ketinggalan. Dalam satu buah gorengan pun terdapat 140 kalori (bakwan, pisang, tahu, atau tempe). Rinciannya adalah 56 persen lemak, 40 persen karbohidrat, dan  4 persen protein. Nah, kandungan lemak yang sangat banyak tersebut kalau tidak dibatasi akan membuat berat badanmu melonjak. Maka dari itu, konsumsilah secukupnya saja.

  1. Kolak Pisang

Sebagaimana anjuran para ahli kesehatan, kita harus berbuka puasa dengan yang makanan yang manis. Nah, selain kurma, kolak adalah salah satu jenis kuliner buka puasa yang hadir sebagai penanda datangnya bulan Ramadan. Membuatnya pun sangat mudah, tetapi kamu juga bisa membelinya di pedagang di pinggir jalan.

Kolak pisang yang menggunakan jenis pisang kepok, per porsinya mengandung kalori sekitar 414 kilokalori. Untuk proteinnya adalah 2,9 gram, lemak 20,8 gram, karbohidrat 56,2 gram, sementara serat 3,35 gram. Jumlah kalori yang tidak sedikit ini dapat menaikkan berat badanmu jika dikonsumsi berlebihan.

(Baca juga: Berbuka Puasa dengan Kolak Pisang, Ada Manfaatnya?)

  1. Biji Salak

Makanan ini juga masuk dalam kategori makanan manis yang cocok untuk berbuka puasa. Menggunakan bahan ubi jalar sebagai komposisi utama, makanan ini kaya serat dan cukup baik untuk mengatasi sembelit. Dalam satu porsi Biji Salak, terdapat 199,8 kalori, 1,75 gram protein , 6 gram lemak, 36 gram karbohidrat, dan 2,3 gram serat.

  1. Es Campur

Siapa di antara kalian yang tidak tergoda akan kesegaran es campur di meja makan saat bulan puasa? Mengonsumsinya dalam porsi kecil pun akan segera memulihkan kondisi tubuh karena dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Namun, sebagian besar orang cenderung menikmati es campur dalam porsi penuh.

Dalam satu mangkuk es campur terkandung 200-300 kalori, tergantung banyaknya bahan tambahan yang digunakan. Nilai kalori ini setara dengan satu porsi nasi goreng. Nah, apabila setelah mengonsumsi es campur kamu masih mengonsumsi makanan dengan porsi besar lain, bukan tidak mungkin tubuhmu akan menimbun lemak, sehingga puasa yang kamu lakukan akan percuma.

(Baca juga: Hati-Hati! Buka Puasa Pakai Es Bikin Perut Kaget)

Apabila kamu punya masalah kesehatan selama puasa dan butuh saran dokter? Pakai aplikasi Halodoc saja! Hubungi dokter lewat Video/Voice Call dan Chat. Dapatkan tips puasa sehat dan rekomendasi beli obat dari dokter terpercaya. Ayo, download sekarang di App Store dan Google Play!