17 October 2018

6 Olahraga yang Menyehatkan Otak

6 olahraga yang menyehatkan otak

Halodoc, Jakarta – Enggak cuma tubuh saja yang butuh olahraga, nyatanya otak juga membutuhkan olahraga agar tetap tajam dan terasah. Dengan melakukan olahraga otak, saraf-saraf baru dalam otak juga bisa terbentuk, sehingga mencegah kamu mengalami gejala demensia atau kepikunan sejak dini. Selain itu, jalinan saraf-saraf baru juga akan meningkatkan ketajaman otak untuk berpikir logis dan memecahkan masalah. Itulah sebabnya, olahraga otak juga enggak kalah penting untuk kamu lakukan. Yuk, ketahui berbagai macam olahraga otak yang bisa bikin kamu tambah pintar dan enggak gampang pikun.

1. Bermain Permainan Asah Otak

Kamu bisa mengasah otak dengan cara yang menyenangkan, yaitu dengan bermain. Banyak permainan yang dikenal sebagai olahraga otak yang cukup efektif, antara lain catur dan scrabble. Selain itu, teka-teki silang, puzzle, dan Sudoku juga bermanfaat untuk melatih kemampuan otak, khususnya otak kiri. Bila kamu ingin melatih otak dengan bermain teka-teki silang dan puzzle, kamu disarankan untuk meningkatkan kesulitan dan membuat strategi baru dari hari ke hari. Hal ini supaya kamu dapat berhasil meningkatkan kemampuan otakmu dalam memecahkan masalah.

Sedangkan catur, monopoli dan game komputer bermanfaat untuk mengasah otak kanan dalam berpikir kreatif.

2. Membaca

Kalau kamu suka membaca buku, ternyata kegiatan ini juga merupakan bentuk olahraga otak yang sangat baik lho. Hal ini karena membaca seperti pemanasan yang dapat melenturkan otot-otot otak kamu, baik ketika membaca bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan yang berat sekalipun. Selain itu, pengetahuan dan wawasan kamu juga bisa bertambah semakin luas dengan membaca buku. Karena itu, usahakan untuk membaca buku-buku yang penuh dengan informasi pengetahuan.

Enggak hanya itu, menurut penelitian Dr. Nikolaos Scarmeas yang dilakukan pada tahun 2001, membaca juga dapat membangun “cadangan kognitif” untuk mencegah timbulnya demensia lebih dini.

3. Bermain Musik

Sudah sejak lama musik klasik sering dikaitkan dengan kecerdasan otak. Nyatanya, bermain musik memang bisa mengasah kemampuan otak. Menurut sebuah studi oleh Nina Kraus yang dimuat di website Live Science, orang yang bermain alat musik dapat merespon suara dan bahasa lebih baik serta cenderung mengalami proses penuaan otak yang lebih lambat.

4. Belajar Bahasa Asing

Olahraga otak lainnya yang juga menarik untuk kamu coba adalah belajar bahasa asing. Tahukah kamu belajar bahasa asing dapat mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak kamu mulai berbicara, lho. Sebuah penelitian tahun 2007 di York University di Toronto, juga menunjukkan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan pasokan darah ke otak, sehingga kesehatan jalinan saraf dalam otak dapat tetap terjaga.

5. Berolahraga

Rutin melakukan olahraga fisik ternyata enggak hanya bisa menjaga kesehatan tubuh, tapi juga bisa meningkatkan kesehatan otak, lho. Hal ini karena aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak kamu. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine dan US National Library of Medicine, latihan aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang baik untuk otak. Olahraga aerobik yang dilakukan secara rutin dan konsisten selama 45 menit atau lebih dapat memperbaiki aspek-aspek fungsi kognitif otak sebesar 20—30 persen.

6. Mengobrol dengan Orang Lain

Selain cara-cara yang sudah disebutkan di atas, ternyata cara melatih otak sesederhana mengobrol dengan orang di sekitar kamu saja, lho. Menurut sebuah studi tahun 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center, memiliki jaringan sosial dapat melindungi seseorang dari gejala penyakit Alzheimer. Jadi, kamu bisa rutin berkumpul bersama teman-teman, ikut sebuah komunitas tertentu, ataupun sekedar mengobrol dengan tetangga dan lainnya agar kesehatan otak kamu dapat tetap terjaga.

Nah, itulah beberapa macam kegiatan yang baik untuk kamu lakukan sebagai olahraga otak. Latih terus kemampuan berpikirmu agar kesehatan otak tetap terjaga dan kamu terhindar dari demensia dini. Kamu juga bisa membeli vitamin atau suplemen yang baik untuk otak di Halodoc, lho. Enggak perlu repot-repot keluar rumah, tinggal order saja lewat fitur Apotik Antar, dan pesananmu akan diantar dalam waktu satu jam. Jadi, tunggu apa lagi? Download Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play.

Baca juga: