5 Manfaat Meletakkan Bunga Lavender di Kamar Tidur

Halodoc, Jakarta – Bunga lavender dikenal dengan warna ungu yang khas dan aromanya yang harum dan menenangkan. Aroma khas dari minyak bunga lavender juga dikenal memiliki manfaat untuk kesehatan. Tidak heran lavender menjadi salah satu tanaman herbal yang paling banyak dicari. 

Salah satu manfaat bunga lavender yang digunakan secara luas yaitu untuk meningkatkan kualitas tidur. Banyak orang yang meletakkan bunga lavender atau produk yang beraroma lavender, untuk mendapatkan efek relaksasi agar bisa tertidur pulas. 

Alasan Bunga Lavender Sebaiknya Diletakkan di Kamar Tidur

Tidak semua orang dapat tidur dengan mudah, meskipun sudah membaringkan tubuh di kasur. Mungkin karena tubuh tidak rileks, cemas, atau gelisah. Nah, meletakkan bunga lavender di kamar tidur bisa membantu  mengatasi gangguan tidur akibat kecemasan. Penelitian menunjukkan bahwa aroma lavender benar-benar ampuh untuk meningkatkan kualitas tidur saat dihirup. 

Selain itu, berikut ini manfaat meletakkan bunga lavender di kamar tidur:

1. Tidur jadi lebih nyenyak

Menurut studi yang terbit di Nature, aroma bunga lavender dapat meningkatkan gelombang delta pada tidur gelombang lambat, yaitu tahap tidur di mana kamu tidur paling dalam dan nyenyak.

Selain itu, aroma tersebut juga mengurangi gelombang alfa dalam tidur tahap bangung, yang mengurangi jumlah tidur gelisah yang mungkin dialami seseorang. Jadi, tidak ada salahnya untuk meletakkan bunga lavender di kamar tidur jika ingin cepat tertidur pulas dan nyenyak. 

2. Mengatasi kecemasan dan stres

Sebuah studi di PubMed meneliti lavender untuk efek ansiolitik atau penghilang kecemasan. Studi tersebut menunjukkan bahwa meminum suplemen lavender atau menghirup aroma lavender efektif  meredakan kecemasan, stres, dan depresi. 

Sementara itu, aroma dari minyak lavender juga terbukti dapat mengurangi gejala stres fisik dan emosional, menurunkan tekanan darah dan detak jantung, serta meningkatkan perasaan rileks dan tenang. 

3. Mengurangi gejala menopause

Wanita menopause mungkin juga merasakan manfaat dengan meletakkan bunga lavender di kamar tidur. Seperti yang sudah disebutkan, bunga lavender dapat membantu mengatasi kesulitan tidur, kecemasan, dan kegelisahan yang menjadi gejala menopause. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa aroma dari lavender dapat meredakan gejala hot flashes. 

4. Menjaga tekanan darah normal

Efek menenangkan dari aroma bunga lavender pada sistem saraf, juga tampaknya berdampak positif untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi detak jantung. Penelitian pada PubMed menunjukkan bahwa aromaterapi lavender (baik murni maupun dicampur dengan minyak esensial lain), dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Manfaat tersebut juga dapat dirasakan oleh wanita paruh baya yang mengidap insomnia. 

5. Mengatasi sakit kepala

Manfaat meletakkan bunga lavender di kamar tidur berikutnya yaitu meredakan sakit kepala dan migrain. Efek menenangkan dari bunga lavender nyatanya cukup untuk meredakan sakit kepala atau migrain. Cobalah untuk menghirup aroma lavender selama 15 menit untuk mengurangi keparahan dan frekuensi sakit kepala. 

Itulah beberapa manfaat meletakkan bunga lavender di kamar tidur. Untuk merasakan manfaat-manfaat di atas, tidak ada salahnya kamu juga mencoba meletakkan bunga lavender atau produk aromaterapi lavender di kamar tidur. 

Namun, sebagaimana tanaman herbal, mungkin hanya bisa meredakan gejala kecil hingga sedang. Jika kamu memiliki kondisi yang lebih berat, sebaiknya kunjungi rumah sakit untuk mendapatkan perawatan dari dokter yang tepat.

Kamu bisa buat janji temu dokter di rumah sakit terdekat melalui aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi:

The Sleep Doctor. Diakses pada 2022. Does Lavender Help You Sleep?

PubMed. Diakses pada 2022. Effects of lavender aroma on sleep quality in healthy Japanese students

PubMed. Diakses pada 2022. The effects of lavender oil inhalation on emotional states, autonomic nervous system, and brain electrical activity

Nature. Diakses pada 2022. A pilot study on essential oil aroma stimulation for enhancing slow-wave EEG in sleeping brain