DAFTAR ISI

1. 5 Tips untuk Meningkatkan Kualitas Sperma
2. Obat Penyubur Sperma: Kapan Diperlukan?
3. Makanan Penyubur Sperma untuk Meningkatkan Kualitas
4. Kapan Harus Konsultasi ke Dokter?
5. Hubungi Dokter Ini untuk Tips Meningkatkan Kesuburan Pria 

---

Kualitas sperma adalah salah satu faktor penting dalam menentukan kesuburan pria. Banyak pria khawatir ketika mendapati sperma mereka terlihat encer.

Sperma yang sehat umumnya memiliki tekstur kental dan berwarna putih keabu-abuan. Namun, perlu dipahami bahwa tampilan sperma saja tidak bisa menjadi penentu utama kesuburan.

Sperma encer dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari frekuensi ejakulasi yang terlalu sering, hingga masalah kesehatan yang lebih serius.

Jika Volume air mani kurang dari 1.5 ml juga dapat memengaruhi kualitas sperma. Lantas, bagaimana cara meningkatkan kualitas sperma agar lebih kental dan meningkatkan peluang pembuahan?

5 Tips untuk Meningkatkan Kualitas Sperma

Berikut adalah beberapa tips yang dapat dicoba untuk meningkatkan kualitas sperma:

1. Perhatikan Pola Makan: Konsumsi makanan bergizi seimbang, kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral. Beberapa nutrisi penting untuk kesehatan sperma antara lain zinc, selenium, vitamin C, dan vitamin E.
2. Jaga Berat Badan Ideal: Obesitas atau kelebihan berat badan dapat memengaruhi produksi hormon dan kualitas sperma.
3. Hindari Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan: Kedua kebiasaan ini dapat menurunkan kualitas sperma dan mengurangi kesuburan.
4. Kelola Stres: Stres yang berlebihan dapat memengaruhi hormon reproduksi dan kualitas sperma. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti berolahraga, bermeditasi, atau melakukan hobi yang disukai. Selain itu, ketahui juga Hormon yang Berfungsi untuk Pembentukan Sperma di dalam Testis.
5. Hindari Paparan Panas Berlebih: Paparan panas berlebih pada area testis, seperti sering mandi air panas atau memangku laptop, dapat memengaruhi produksi sperma.

Ketahui juga informasi mengenai Apa Itu Kesuburan? Faktor Pendukung dan Cara Meningkatkannya berikut ini.

Obat Penyubur Sperma: Kapan Diperlukan?

Dalam beberapa kasus, perubahan gaya hidup saja tidak cukup untuk mengatasi masalah kualitas sperma.

Jika setelah menerapkan tips di atas kualitas sperma tidak membaik, atau jika terdapat masalah kesehatan lain yang mendasari, dokter mungkin akan merekomendasikan obat penyubur sperma.

Obat penyubur sperma umumnya mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan sperma.

Beberapa kandungan yang umum ditemukan dalam obat penyubur sperma antara lain:

• Asam Folat: Penting untuk pembentukan DNA dan perkembangan sel sperma.
• Vitamin E: Antioksidan yang melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Zinc: Berperan dalam produksi dan pembentukan sperma.
• Selenium: Antioksidan yang meningkatkan motilitas sperma.
• L-Carnitine: Membantu meningkatkan energi sperma.

Penting untuk diingat bahwa penggunaan obat penyubur sperma harus selalu berdasarkan rekomendasi dan pengawasan dokter.

Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk menentukan penyebab masalah kesuburan dan memberikan pengobatan yang sesuai.

Selain obat-obatan yang diresepkan dokter, beberapa suplemen herbal juga diklaim dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.

Namun, efektivitas dan keamanan suplemen herbal ini belum terbukti secara ilmiah. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen herbal apa pun.

Makanan Penyubur Sperma untuk Meningkatkan Kualitas

Selain suplemen dan obat-obatan, makanan sehari-hari juga dapat berperan penting dalam meningkatkan kualitas sperma.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dikenal baik untuk kesuburan pria:

• Telur: Kaya akan protein, vitamin E, dan selenium yang penting untuk kesehatan sperma.
• Bayam: Mengandung asam folat yang berperan dalam pembentukan DNA sperma.
• Tiram: Sumber zinc yang sangat baik untuk produksi тестостерон dan sperma.
• Kacang-kacangan: Mengandung vitamin E, selenium, dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kualitas sperma.
• Ikan Salmon: Kaya akan asam lemak omega-3 yang meningkatkan motilitas sperma.
• Buah-buahan Berwarna Cerah: Seperti tomat, wortel, dan paprika, mengandung antioksidan yang melindungi sperma dari kerusakan.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan bergizi tersebut secara teratur, pria dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan meningkatkan peluang pembuahan.

Kapan Harus Konsultasi ke Dokter?

Jika mengalami masalah kesuburan, seperti sulit memiliki keturunan setelah berhubungan seksual secara teratur selama 1 tahun atau lebih, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebab masalah kesuburan dan memberikan penanganan yang tepat.

Selain itu, segera konsultasikan dengan dokter jika mengalami gejala-gejala berikut:

• Nyeri atau pembengkakan pada testis.
• Benjolan pada testis.
• Gangguan ereksi.
• Ejakulasi dini atau terlambat.
• Volume sperma yang sangat sedikit.

Konsultasi dengan dokter adalah langkah penting untuk mengetahui kondisi kesehatan reproduksi dan mendapatkan penanganan yang tepat.

Menurut WHO, infertilitas memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia, dan sekitar setengah dari kasus infertilitas disebabkan oleh faktor pria.

Kemenkes RI juga menekankan pentingnya pemeriksaan kesuburan bagi pasangan yang kesulitan memiliki keturunan.

Hubungi Dokter Ini untuk Tips Meningkatkan Kesuburan Pria 

Apabila kamu atau pasangan mengalami gangguan kesuburan, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter di Halodoc.

Tujuannya agar kamu mendapat saran penanganan yang tepat, terutama jika kamu sedang melakukan program hamil bersama pasangan.

Tenang saja, dokter di Halodoc telah berpengalaman serta mendapatkan penilaian baik dari pasien yang sebelumnya mereka tangani.

Berikut dokter di Halodoc yang bisa kamu hubungi:

1. dr. Joko Sulistyo Sp.And

Selanjutnya, ada dr. Joko Sulistyo Sp.And yang merupakan lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga pada 2003 dan 2020. 

Dokter Joko Sulistyo Sp.And  saat ini berpraktik di Bojonegoro, Jawa Timur, dan tergabung sebagai tergabung sebagai anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Andrologi (PERSANDI) dengan nomor STR 3511806421075877.

Dengan pengalaman selama 21 tahun yang ia miliki, dr. Joko Sulistyo Sp.And mampu memberikan layanan konsultasi di Halodoc seputar cara meningkatkan kesuburan pria.

Chat dr. Joko Sulistyo Sp.And mulai dari Rp 59.000,- di Halodoc.

3. dr. Rossy Sintya Marthasari Sp.And

Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dr. Rossy Sintya Marthasari Sp.And. Ia merupakan lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga pada 2018.

Kini, ia berpraktik di Jakarta Utara dan tergabung sebagai anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Andrologi (PERSANDI) dengan nomor STR 3521806523005064.

Dengan pengalaman selama 18 tahun sebagai dokter andrologi, Ia mampu memberikan saran di Halodoc untuk berbagai masalah seksual pada pria, termasuk cara meningkatkan kesuburan pria. 

Chat dr. Rossy Sintya Marthasari Sp.And mulai dari Rp 59.000,- di Halodoc.

Itulah beberapa dokter spesialis andrologi yang bisa kamu hubungi untuk bantu atasi gangguan kesuburan pria. 

Dokter tersebut tersedia selama 24 jam di Halodoc sehingga kamu bisa lakukan konsultasi dari mana saja dan kapan saja.

Namun, jika dokter sedang tidak tersedia atau offline, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi melalui aplikasi Halodoc.

Jangan khawatir, privasi kamu pasti terjaga dengan aman di Halodoc.

Tunggu apa lagi? Ayo, pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2025. What are the best ways to increase sperm count?

Healthline. Diakses pada 2025. 10 Ways to Boost Male Fertility and Increase Sperm Count.