Halodoc, Jakarta – Sudah tak asing kan dengan vertigo? Vertigo merupakan kondisi yang membuatnya pusing seakan sekelilingnya berputar. Penyakit ini juga bisa menimbulkan beragam keluhan, mulai mual, muntah, hingga hilangnya pendengaran. 

Ketika menyerang pengidapnya, sakit kepala vertigo bisa terjadi dalam hitungan menit atau jam. Seseorang yang mengidap vertigo bisa mengalami vertigo dengan tingkat keparahan yang berbeda-beda. Hal yang perlu diwaspadai, bila tingkat keparahannya sudah terbilang berat, penyakit ini bahkan bisa membuat pengidapnya terjatuh. 

Nah, vertigo ini bisa dipicu oleh beberapa hal, salah satunya makanan-makanan tertentu. Namun, ada pula makanan yang diduga dapat mencegah vertigo. Mau tahu apa saja makanan yang baik dikonsumsi oleh pengidap vertigo? Berikut ulasan selengkapnya

Baca juga: Makanan Mengandung Gluten Berisiko Picu Vertigo, Kok Bisa?

1. Makanan kaya vitamin D

Pengidap vertigo disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D. Menurut sebuah studi berjudul “Vitamin D deficiency and benign paroxysmal positioning vertigo”, kekurangan vitamin D dapat memperburuk gejala pada orang yang memiliki BPPV atau benign paroxysmal positional vertigo, yaitu kelainan pada telinga dalam. Nah, BPPV ini sendiri merupakan penyebab paling umum vertigo kambuh.

Nah, kamu bisa mendapatkan asupan vitamin D dari kuning telur, susu, jus jeruk, hingga salmon. Ikan salmon merupakan ikan yang banyak mengandung vitamin D, protein, dan kaya akan omega-3 yang bermanfaat bagi tubuh. 

2. Bayam

Sayuran bayam juga baik dikonsumsi oleh pengidap vertigo. Bayam mengandung banyak vitamin E, yang berperan dalam menjaga elastisitas pembuluh darah.

Selain itu, vitamin E dalam bayam juga dapat membantu melancarkan peredaran darah, sehingga membantu meringankan pusing akibat vertigo.

3. Makanan Kaya Vitamin B6

Menurut sebuah studi, vitamin B6 dapat mengurangi gejala vertigo secara efektif. Kamu bisa kok mendapatkan asupan vitamin B6 melalui ikan tuna, salmon, daging sapi tanpa lemak, ubi jalar, kiwi, hingga wortel. 

Kamu bisa kok membeli vitamin B6 atau suplemen untuk mencegah atau mengatasi gejala vertigo menggunakan aplikasi Halodoc. Dengan begitu kamu tidak perlu repot keluar rumah. Sangat praktis, bukan? 

Baca juga: Vertigo Kambuh di Kantor, Harus Bagaimana?

4. Ginkgo biloba 

Ginkgo biloba merupakan tumbuhan herbal asal Cina. Tanaman herbal ini dapat memperlancar aliran darah ke otak, sehingga bisa mengurangi keluhan pusing, dan memperbaiki kemampuan dalam menjaga keseimbangan. 

Ginkgo biloba kini telah tersedia dalam bentuk suplemen. Menurut studi tanaman herbal ini memiliki efek yang sama efektifnya dengan obat tersep terkemuka untuk mengobati vertigo. Konsumsi 240 miligram ginkgo biloba setiap hari dapat mengurangi gejala vertigo, dan meningkatkan keseimbangan tubuh.

5. Teh Jahe

Menurut studi yang diterbitkan dalam Journal of Acupuncture and Tuina Science, asupan jahe dapat mengurangi efek vertigo lebih baik daripada Epley maneuver. Epley maneuver adalah serangkaian gerakan, biasanya dilakukan oleh dokter untuk meringankan gejala BPPV. 

Cara mengonsumsi jahe untuk mencegah atau mengatasi vertigo mudah kok. Akar jahe dapat direndam dalam secangkir air mendidih selama 5 menit. Bisa pula ditambahkan madu untuk mengurangi rasa pahit. Konsumsi teh jahe dua kali sehari dapat membantu mengatasi pusing, mual, dan gejala vertigo lainnya.

6. Kacang almond

Almond kaya vitamin A, B, dan E. Makan segenggam almond setiap hari dapat membantu mencegah atau mengatasi gejala vertigo. Kandungan nutrisi di dalam almond dipercaya dapat memerangi penyebab vertigo. 

Mau tahu lebih jauh mengenai makanan yang dapat mencegah dan mengatasi vertigo? Atau memiliki keluhan kesehatan lainnya? Kamu bisa kok bertanya langsung pada dokter melalui aplikasi Halodoc. Tidak perlu keluar rumah, kamu bisa menghubungi dokter ahli kapan saja dan di mana saja. Praktis, kan? 

Referensi:

US National Library of Medicine National Institutes of Health. Diakses pada 2021. Vitamin D deficiency and benign paroxysmal positioning vertigo

US National Library of Medicine National Institutes of Health. Diakses pada 2021. Antivertiginous action of vitamin B 6 on experimental minocycline-induced vertigo in man

Healthline. Diakses pada 2021. 10 Home Remedies for Vertigo

Medical News Today. Diakses pada 2021. What are the home remedies for vertigo?