7 Bahan Alami Pelancar Haid yang Aman dan Kaya Manfaat
Bahan alami seperti jahe, kunyit, nanas, dan teh chamomile dapat menjadi alternatif pelancar haid saat menstruasi terlambat.
Daftar Isi:
Siklus menstruasi pada setiap wanita tentu tidak sama. Ada yang teratur, ada pula yang lebih cepat atau justru lebih terlambat. Tidak harus dengan obat, ada beberapa bahan alami yang bisa kamu buat sebagai jamu pelancar haid yang bisa membantu melancarkan menstruasi.
Sebenarnya, siklus yang haid tidak sama ini adalah hal yang wajar. Namun, tak menutup kemungkinan pula terjadi karena masalah kesehatan tertentu. Misalnya, stres yang berlebihan, kelelahan, hingga gangguan pada organ reproduksi wanita.
Rekomendasi Bahan Alami untuk Jamu Pelancar Haid
Jamu pelancar haid umumnya terbuat dari berbagai bahan alami.
Bahan tersebut akan bekerja dengan menurunkan faktor yang menjadi penyebab menstruasi tidak lancar.
Beberapa bahan yang bisa kamu pakai, antara lain:
1. Kunyit
Bahan untuk jamu pelancar haid yang pertama adalah kunyit.
Tak hanya itu, tanaman herbal ini juga membantu meringankan berbagai keluhan yang berhubungan dengan menstruasi, tak terkecuali menurunkan gejala PMS.
Ini berkat kandungan kurkumin dalam kunyit, senyawa yang memberikan warna kuning.
Senyawa tersebut bekerja aktif dalam mengurangi inflamasi dan memperbaiki suasana hati menjelang atau selama menstruasi.
Selain itu, kunyit juga menawarkan efek yang serupa dengan hormon estrogen yang menjadikannya efektif untuk melancarkan menstruasi.
Cara membuatnya, campurkan 1 sendok teh bubuk kunyit pada secangkir air hangat.
Biarkan selama kurang lebih 10 menit sebelum kamu meminumnya. Supaya rasanya lebih enak, kamu bisa menambah madu dan perasan lemon pada ramuan kunyit.
Bila bahan alami tak cukup efektif untuk mengatasi telat haid, ada beberapa obat-obatan yang bisa kamu gunakan.
Baca di artikel ini: Ini Obat Pelancar Haid yang Aman Secara Medis.
2. Jamu pelancar haid dari jahe
Jahe juga menjadi jamu pelancar haid berikutnya yang bisa kamu coba.
Tak berbeda dengan kunyit, tanaman herbal ini juga menawarkan manfaat untuk mengatasi keluhan menstruasi, termasuk mengurangi gejala PMS.
Cara membuatnya juga tidak sulit, cukup tambahkan beberapa irisan jahe dalam air hangat atau teh hangat.
Biarkan selama beberapa waktu sebelum kamu mengonsumsi minuman sehat ini.
Supaya lebih nikmat, tambahkan madu dan perasan lemon dalam jamu tersebut.
Selain bahan alami tadi, Menstruasi Lancar dengan Konsumsi Makanan Ini.
3. Nanas
Tak hanya rasanya yang nikmat, buah nanas juga menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah menjadi jamu pelancar haid.
Ini karena kandungan bromelain pada buah nanas yang kabarnya dapat membantu melancarkan menstruasi.
Caranya dengan melancarkan proses peluruhan pada dinding rahim.
Selain itu, sifat antinyeri dan anti peradangan pada buah nanas juga menawarkan manfaat untuk meringankan nyeri menstruasi.
Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi minuman segar seperti smoothies.
4. Teh chamomile
Manfaat teh chamomile untuk kesehatan juga sudah tidak perlu kamu ragukan lagi, salah satunya termasuk bahan jamu pelancar haid.
Kandungan antioksidan pada teh ini bisa membantu meringankan nyeri menstruasi yang mengganggu.
Kamu bisa menyelupkan 1 kantong teh chamomile pada air hangat dan biarkan sebentar.
Faktanya, tak hanya baik untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur, Rutin Minum Teh Chamomile Baik untuk Pengidap Asam Lambung.
5. Kayu manis
Tak sedikit orang percaya bahwa kayu manis bisa membantu mengontrol kadar hormon insulin pada tubuh. Hormon ini juga berpengaruh pada siklus haid.
Inilah sebabnya, kayu manis juga menjadi salah satu tanaman herbal untuk jamu pelancar haid.
Ini terutama untuk wanita dengan kondisi PCOS yang mempunyai kadar insulin yang tinggi dan haid yang tidak teratur.
Kamu bisa mengonsumsi kayu manis untuk jamu pelancar haid dengan banyak cara. Mulai dari teh hingga taburan pada makanan.
6. Jamu pelancar haid dari pepaya
Jamu dari buah pepaya atau sering disebut jamu kates dikenal dalam tradisi Jawa sebagai ramuan alami untuk kesehatan wanita. Buah pepaya muda atau setengah matang direbus bersama rempah-rempah sehingga menghasilkan ekstrak dengan kandungan bioaktif yang bermanfaat.
Salah satu kandungan penting jamu kates adalah karoten, yang dapat mendukung kerja hormon estrogen. Hormon ini berperan dalam mengatur siklus menstruasi dan memengaruhi fungsi reproduksi wanita.
Dengan adanya stimulasi estrogen, rahim bisa mengalami kontraksi ringan yang membantu melancarkan haid.
Selain itu, jamu kates dipercaya dapat mengurangi keluhan nyeri saat menstruasi. Walaupun bukti ilmiah terkait jamu kates masih terbatas, nutrisi dan fitokimia dalam pepaya diyakini berkontribusi pada keseimbangan hormon tubuh sehingga siklus haid terasa lebih teratur.
Manfaat lain dari buah dengan warna oranye dan rasa yang manis ini bisa kamu baca dari artikel → Catat, Inilah 12 Manfaat Pepaya bagi Kesehatan Tubuh.
7. Cuka sari apel
Terakhir, jamu haid dari cuka sari apel. Bahan ini juga telah lama menjadi pilihan herbal untuk mengatasi berbagai keluhan menstruasi.
Kamu bisa mengonsumsi sekitar 1 sendok makan cuka sari apel setiap hari untuk membantu melancarkan haid.
Selain itu, terdapat antioksidan yang dipercaya dapat memperlancar haid. Lantas, Benarkah Konsumsi Antioksidan Bisa Jadi Cara Memperlancar Haid?
Itulah beberapa pilihan jamu pelancar haid yang bisa kamu atau anggota keluargamu konsumsi untuk bantu melancarkan siklus menstruasi.
Kamu juga bisa mendapatkan obat pelancar haid atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc.
Produknya 100% asli original dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.
Yuk, download Halodoc sekarang juga!
Jaga kesehatan reproduksimu dengan mudah dan rahasia lewat HaloIntima, layanan klinik digital dari Halodoc yang tepercaya. Konsultasi dengan dokter, pesan obat, dan lakukan tes lab di rumah, semua bisa dilakukan tanpa harus keluar rumah.
Klik di sini untuk tahu lebih lanjut tentang HaloIntima!
Hubungi Dokter Ini untuk Tips Melancarkan Haid
Beberapa bahan alami seperti kunyit, jahe, nanas, dan teh chamomile dapat membantu melancarkan haid.
Namun, apabila masalah menstruasi tetap berlanjut, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter di Halodoc.
Dokter spesialis di Halodoc dapat memberikan kamu tips dan penanganan medis yang lebih akurat serta tepat sesuai kondisi kesehatanmu.
Mereka juga sudah memiliki pengalaman selama bertahun-tahun, serta menerima ulasan yang baik dari pasien-pasien sebelumnya yang sudah mereka tangani.
Nah, berikut ini daftarnya:
1. dr. Gracia Merryane Sp.OG
Dokter yang bisa kamu hubungi untuk mendapatkan tips melancarkan haid adalah dr. Gracia Merryane Sp.OG.
Ia merupakan seorang alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi pada tahun 2009 dan 2016.
Saat ini, dr. Gracia Merryane Sp.OG berpraktik di Tangerang, Banten, sekaligus tergabung sebagai anggota Perhimpunan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI) dengan nomor STR 7121301422110037.
Berbekal pengalaman 16 tahun di bidang obstetri dan ginekologi, dr. Gracia Merryane Sp.OG akan memberikan informasi akurat dalam melancarkan menstruasi.
Dokter Gracia Merryane Sp.OG juga bisa melayani diskusi seputar program Keluarga Berencana, induksi ovulasi, dan kesehatan kandungan.
Chat dr. Gracia Merryane Sp.OG Mulai dari Rp59.000,- di Halodoc.
2. dr. Fitria Angela Umar Sp.OG
Dokter spesialis di Halodoc yang juga bisa kamu tanyakan seputar tips melancarkan haid adalah dr. Fitria Angela Umar Sp.OG.
Dokter Fitria Angela Umar Sp.OG telah memperoleh gelar dokternya di Universitas Sam Ratulangi pada tahun 2015 dan 2022.
Ia juga sudah terdaftar dalam Perhimpunan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI) dengan nomor STR 7121301322172530 dan saat ini berpraktik di Makassar, Sulawesi Selatan.
Dengan pengalaman selama 9 tahun di bidangnya, dr. Fitria Angela Umar Sp.OG siap menjawab pertanyaan kamu terkait tips melancarkan haid.
Kamu juga bisa berkonsultasi dengan Dokter Fitria Angela Umar Sp.OG seputar kesuburan, program kehamilan, kesehatan kandungan, maupun Keluarga Berencana.
Chat dr. Fitria Angela Umar Sp.OG Mulai dari Rp59.000,- di Halodoc.
3. dr. Naeny Fajriah Sp.OG
Selanjutnya, kamu juga bisa menghubungi dr. Naeny Fajriah Sp.OG untuk berdiskusi terkait kelancaran menstruasi.
Dokter Naeny Fajriah Sp.OG merupakan seorang lulusan fakultas kedokteran Universitas Hasanuddin tahun 2012 dan 2021.
Saat ini ia berpraktik di Balikpapan, Kalimantan Timur dan merupakan anggota dari Perhimpunan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI) dengan nomor STR 7321301321133805.
Berbekal pengalaman 12 tahun, dr. Naeny Fajriah Sp.OG mampu memberikan saran yang tepat dalam melancarkan haid.
Tak hanya itu, kamu juga bisa bertanya pada dr. Naeny Fajriah Sp.OG seputar program kehamilan dan kesehatan reproduksi melalui Halodoc.
Chat dr. Naeny Fajriah Sp.OG mulai dari Rp59.000,- di Halodoc.
Nah, itu dia dokter rekomendasi Halodoc yang siap membantu kamu untuk melancarkan siklus menstruasi.
Dengan Halodoc, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter kapan saja dan di mana saja dengan mudah dan cepat.
Apabila dokter sedang offline atau tidak tersedia, kamu tidak perlu khawatir. Kamu tetap bisa membuat jadwal konsultasi di lain waktu melalui aplikasi Halodoc.
Jadi, tunggu apa lagi? Ayo, hubungi dokter di Halodoc sekarang juga!
Referensi:
Healthline. Diakses pada 2025. How to Regulate Your Periods: 20 Tips and Tricks
Healthline. Diakses pada 2025. How to Get Regular Periods Naturally: 8 Home Remedies for Irregular Periods.
Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Irregular Periods.
Berlangganan Artikel Halodoc
Topik Terkini
