DAFTAR ISI

• Rekomendasi Ikatan Psikolog Klinis untuk Pemerintah Indonesia 
• Tips Menjaga Kesehatan Mental
• Rekomendasi Psikolog dan Psikiater di Halodoc
• Kesimpulan

---

Kondisi kesehatan mental di Indonesia sedang berada pada fase yang mengkhawatirkan. 

Dalam beberapa tahun terakhir, berbagai laporan menunjukkan meningkatnya angka depresi, kecemasan, hingga kasus bunuh diri yang kini banyak melibatkan remaja dan dewasa muda. 

Situasi ini disebut oleh Ikatan Psikolog Klinis (IPK) Indonesia sebagai darurat kesehatan mental, sebuah peringatan keras bahwa tantangan ini tak bisa lagi dianggap masalah individu semata, tetapi krisis nasional yang membutuhkan intervensi sistemik.

Menurut IPK Indonesia, tekanan hidup pascapandemi, ketidakstabilan ekonomi, kurangnya akses layanan psikologi, serta minimnya literasi kesehatan mental membuat masyarakat semakin rentan. 

Oleh karena itu, IPK mendorong pemerintah agar bergerak cepat dan mengambil langkah strategis melalui tujuh rekomendasi penting berikut.

Rekomendasi Ikatan Psikolog Klinis untuk Pemerintah Indonesia 

Berikut ini rekomendasi Ikatan Psikolog Klinis untuk pemerintah Indonesia terkait kesehatan mental: 

1. Menjadikan kesehatan jiwa sebagai pilar ketahanan bangsa

IPK menegaskan bahwa kesehatan jiwa tidak bisa lagi dipandang sebagai isu tambahan dalam pembangunan nasional. 

Kesehatan mental harus menjadi fondasi utama dalam membentuk ketahanan bangsa, karena masyarakat yang sehat secara emosional akan lebih produktif, lebih siap menghadapi tantangan, serta mampu berkontribusi secara optimal pada pembangunan. 

Dengan menempatkan kesehatan jiwa sebagai prioritas, pemerintah dapat mempercepat terwujudnya sumber daya manusia yang unggul, tangguh, dan kompetitif di tingkat global.

2. Memperluas akses dan meningkatkan kualitas layanan kesehatan jiwa

IPK merekomendasikan agar pemerintah memperluas akses layanan kesehatan mental yang merata, inklusif, dan profesional di seluruh wilayah Indonesia, termasuk daerah terpencil. 

Layanan harus mencakup pendekatan menyeluruh mulai dari penyuluhan (promotif), pencegahan dini (preventif), penanganan kasus (kuratif), pemulihan (rehabilitatif), hingga perawatan jangka panjang (paliatif). 

Dengan pendekatan ini, masyarakat dapat memperoleh dukungan kesehatan jiwa secara lebih komprehensif dan berkelanjutan.

Faktanya, penanganan gangguan kesehatan mental perlu dilakukan sesegera mungkin. Sebab, masalah kejiwaan juga bisa berpengaruh pada kondisi fisik.

Baca selengkapnya pada artikel Kesehatan Mental Bisa Memengaruhi Kesehatan Fisik. 

3. Memperkuat pendidikan psikolog klinis sesuai standar dan kebutuhan masyarakat

IPK juga menekankan pentingnya pembaruan dan penguatan pendidikan profesi psikolog klinis. 

Kurikulum yang disusun harus relevan dengan kebutuhan masyarakat saat ini, mengikuti standar kompetensi internasional, dan tetap berpegang pada etika profesi serta regulasi kesehatan yang berlaku. 

Pendidikan berkelanjutan bagi psikolog klinis juga diperlukan agar tenaga profesional tetap adaptif terhadap perubahan zaman dan mampu memberikan layanan yang berkualitas tinggi.

4. Mendorong regulasi untuk memperkuat sistem kesehatan jiwa nasional

Sebagai organisasi profesi, IPK mendorong pemerintah menyusun regulasi yang lebih progresif guna memperkuat upaya kesehatan jiwa nasional. 

Regulasi ini mencakup pemenuhan kebutuhan tenaga kesehatan mental profesional, khususnya psikolog klinis, serta memastikan mereka terlibat dalam transformasi kesehatan nasional. 

Dengan regulasi yang jelas dan implementatif, sistem layanan kesehatan jiwa akan lebih siap menjawab kebutuhan masyarakat yang terus meningkat.

5. Mengoptimalkan kolaborasi antarprofesi dalam layanan kesehatan mental

IPK menilai bahwa layanan kesehatan mental yang kuat harus didukung oleh kolaborasi yang erat antar profesi. 

Psikolog klinis perlu bekerja bersama dokter, perawat, tenaga kesehatan lainnya, serta tenaga pendukung untuk menghadirkan layanan yang benar-benar holistik. 

Pendekatan interprofesional ini memungkinkan penanganan pasien secara menyeluruh, baik dari sisi medis, psikologis, maupun sosial.

Ingat untuk tidak melakukan diagnosis sendiri terhadap kesehatan mental yang dialami. Sebab, Ini Bahaya Self Diagnosis Kondisi Kesehatan Mental.

6. Membangun kolaborasi penelitian dan inovasi berbasis teknologi

Untuk menghadapi tantangan kesehatan mental yang semakin kompleks, IPK mendorong pemerintah dan lembaga terkait memperkuat kolaborasi penelitian serta inovasi di bidang kesehatan jiwa. 

Pemanfaatan teknologi modern, mulai dari platform digital, telekonseling, hingga artificial intelligence, dianggap mampu menghasilkan solusi yang lebih inovatif, efektif, dan mudah diakses masyarakat. 

Inovasi ini sangat penting dalam mempercepat transformasi layanan kesehatan mental.

7. Menguatkan peran keluarga dan komunitas sebagai benteng pertama kesehatan jiwa

IPK menekankan bahwa pencegahan dan penanganan masalah kesehatan mental tidak hanya menjadi tanggung jawab profesional.

Keluarga dan komunitas memegang peran besar sebagai benteng pertama dalam menjaga kesejahteraan emosional seseorang. 

Dengan memperkuat edukasi keluarga dan membangun komunitas yang suportif, masyarakat dapat lebih cepat mengenali tanda-tanda masalah mental dan memberikan dukungan awal sebelum kondisi berkembang menjadi lebih serius.

Tips Menjaga Kesehatan Mental

Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan mental yang bisa kamu lakukan:

• Luangkan waktu untuk istirahat mental agar otak dan emosi punya ruang untuk pulih setelah aktivitas yang melelahkan.
• Batasi paparan stres, termasuk dari media sosial, dengan mengatur waktu screen time secara lebih sehat.
• Jaga rutinitas fisik seperti tidur cukup, makan teratur, dan olahraga ringan yang terbukti mendukung stabilitas emosi.
• Bangun koneksi sosial, baik dengan keluarga maupun teman terdekat, karena dukungan emosional terbukti meningkatkan ketahanan mental.
• Kelola emosi dengan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam, meditasi, atau journaling untuk membantu meredakan kecemasan.
• Tetapkan batasan pribadi agar kamu tidak terbebani tuntutan pekerjaan atau hubungan yang menguras energi mental.
• Cari bantuan profesional, seperti psikolog atau konselor, ketika beban emosional mulai sulit dikelola sendiri.

Rekomendasi Psikolog dan Psikiater di Halodoc

Jika keluarga atau kerabat memiliki tanda-tanda atau gejala yang tercantum di atas atau memiliki pertanyaan, segera hubungi ahlinya di Halodoc.

Nah, berikut beberapa psikolog dan psikiater berpengalaman yang bisa kamu hubungi.

Para ahli ini juga mendapatkan rating yang baik dari para pasien yang sebelumnya mereka tangani: 

Ini daftarnya:

Psikiater:

• dr. Anastasia Kharisma Sp.KJ
• dr. Debrayat Osiana Sp.KJ
• dr. Hanny Soraya M.Ked, Sp.KJ

Psikolog Klinis:

• Munazilah S.Psi, M.Psi
• Nesi Merlitha S.Psi, M.Psi

Tak perlu khawatir jika dokter sedang tidak tersedia atau offline. 

Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui aplikasi Halodoc.

Kesimpulan

Darurat kesehatan mental bukan sekadar label, melainkan peringatan bahwa Indonesia membutuhkan langkah cepat dan terukur untuk melindungi warganya. 

Rekomendasi dari Ikatan Psikolog Klinis ini dapat menjadi fondasi penting bagi pemerintah untuk membangun ekosistem kesehatan mental yang lebih kuat, inklusif, dan mudah diakses.

Faktanya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jika kamu atau orang terdekat membutuhkan bantuan, jangan ragu untuk mencari pertolongan profesional. 

Semakin cepat ditangani, semakin besar peluang untuk pulih dan menjalani hidup dengan lebih baik.

Konsultasi dengan psikolog atau psikiater kini lebih mudah dan praktis melalui Halodoc. 

Selain itu, kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat! 

Referensi: 

Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Mental Health Disorders.

Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Mental Illness.

Liputan6. Diakses pada 2025. Darurat Kesehatan Mental: Ini 7 Rekomendasi Ikatan Psikolog Klinis untuk Pemerintah Indonesia.