DAFTAR ISI

• Kandungan Nutrisi Buah Buni
• Manfaat Buah Buni untuk Kesehatan
• Cara Mengonsumsi Buah Buni
• Efek Samping dan Kontraindikasi
• Tips Memilih dan Menyimpan Buah Buni
• Kesimpulan

---

Buah buni atau buah huni adalah buah tropis kecil yang sering diabaikan, padahal menyimpan segudang manfaat kesehatan.

Nah, buah yang punya nama latin Antidesma bunius ini memiliki rasa unik, perpaduan antara manis dan asam, serta kaya akan nutrisi penting.

Di Indonesia, buah buni dikenal dengan berbagai nama lokal seperti huni (Sunda) atau wuni (Jawa).

Buah buni telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Penelitian modern pun mulai mengungkap berbagai potensi manfaat buah ini.

Lantas, buah huni manfaat dan cara mengonsumsinya seperti apa ya?

Kandungan Nutrisi Buah Huni

Buah huni kaya akan berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa kandungan utama dalam buah buni:

• Antioksidan: Buah buni mengandung antosianin, senyawa antioksidan kuat yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Vitamin C: Sumber vitamin C yang baik, berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
• Mineral: Mengandung mineral seperti kalsium, zat besi, dan kalium yang penting untuk fungsi tubuh yang optimal.
• Serat: Kaya akan serat, membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan saluran cerna.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan imunitas tubuh.

Mau tahu buah-buahan yang dapat membantu memenuhi nutrisi harian? Baca di sini: Ini Buah-Buahan Paling Sehat untuk Penuhi Nutrisi Setiap Hari

Manfaat Buah Buni untuk Kesehatan

Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, buah buni menawarkan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya:

• Meningkatkan daya tahan tubuh: Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah buni membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
• Menjaga kesehatan jantung: Kalium dalam buah buni membantu mengatur tekanan darah, sementara antioksidannya melindungi jantung dari kerusakan.
• Menangkal radikal bebas: Antosianin sebagai antioksidan kuat dapat membantu menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
• Menjaga kesehatan mata: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam buah buni dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat penuaan dan paparan sinar UV.
• Membantu mengatasi hipertensi: Kandungan kalium dalam buah buni berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Mau tahu obat untuk mengatasi hipertensi? Baca di artikel ini: Catat, Ini Pilihan Obat Darah Tinggi di Apotik yang Aman

Menurut studi, ekstrak buah buni memiliki aktivitas antioksidan yang signifikan dan berpotensi sebagai sumber antioksidan alami.

Cara Mengonsumsi Buah Huni

Buah huni dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, di antaranya:

• Langsung: Buah buni yang sudah matang dapat langsung dimakan sebagai camilan sehat.
• Jus: Buah buni dapat diolah menjadi jus yang menyegarkan dan kaya nutrisi.
• Selai: Buah buni dapat diolah menjadi selai yang lezat untuk dinikmati bersama roti atau biskuit.
• Manisan: Buah buni juga dapat diolah menjadi manisan yang memiliki rasa unik dan tahan lama.

Efek Samping dan Kontraindikasi

Meskipun buah buni umumnya aman dikonsumsi, beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan seperti gangguan pencernaan jika mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan. Bagi orang yang memiliki alergi terhadap buah-buahan tertentu, sebaiknya berhati-hati saat mengonsumsi buah buni.

Tips Memilih dan Menyimpan Buah Buni

Berikut beberapa cara untuk memilih buah buni:

• Pilih buah yang matang: Pilih buah buni yang berwarna ungu gelap atau hitam, yang menandakan buah sudah matang dan memiliki rasa manis.
• Hindari buah yang memar: Hindari buah yang memar atau rusak, karena kualitasnya sudah menurun.
• Simpan di kulkas: Buah buni dapat disimpan di kulkas selama beberapa hari agar tetap segar.

Kesimpulan

Buah buni adalah buah tropis yang kaya nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Dengan mengonsumsi buah buni secara teratur, kamu dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan menangkal radikal bebas.

Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi buah buni sebaiknya tetap dalam batas wajar dan diimbangi dengan pola makan sehat serta gaya hidup aktif.

Kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau memiliki keluhan kesehatan, konsultasikan pada dokter spesialis gizi klinik di Halodoc.

Dokter dapat membantu memberikan saran dan pengobatan yang paling sesuai untuk kondisimu.

Mereka bisa memberikan informasi dan saran perawatan yang tepat sekaligus meresepkan obat.

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Referensi:

Researchgate. Diakses pada 2025. In vitro antioxidant activity of Antidesma bunius leaf extracts.
WebMD. Diakses pada 2025 Health Benefit of Antioxidant.
Journal of Tropical Ethnobiology. Diakses pada 2025. Antidesma bunius (L.) Spreng. (Foodstuffs and Its Bioactivity).