DAFTAR ISI

• Cara Menghentikan Haid yang Berkepanjangan
• Penyebab Menstruasi Berkepanjangan
• Cara Alami Menghentikan Menstruasi
• Intervensi Medis untuk Menstruasi Berkepanjangan
• Penggunaan Herbal dan Makanan Tertentu
• Apa Kata Riset?
• Pencegahan Haid Berkepanjangan
• Kapan Harus ke Dokter? 
• Hubungi Dokter Ini Jika Haid Terjadi Berkepanjangan
  • dr. Fitria Angela Umar Sp.OG
  • dr. Helena Sunarja Sp.OG
• FAQ

---

Umumnya, periode haid berdurasi kurang lebih 3-7 hari. Selama periode tersebut, rahim akan berkontraksi untuk meluruhkan dinding rahim sehingga tak jarang apabila wanita mengalami nyeri di perut ketika sedang haid.

Meskipun haid adalah hal lumrah dan berguna untuk menjaga kesehatan alat reproduksi wanita, tidak semua wanita memiliki durasi siklus haid yang sama. Cepat maupun lambatnya siklus haid biasanya dipengaruhi oleh banyak faktor.

Lantas, adakah cara menghentikan haid yang berkepanjangan? Ini ulasannya!

Cara Menghentikan Haid yang Berkepanjangan

Volume darah yang keluar ketika siklus haid tidak kunjung selesai bisa banyak maupun sedikit.

Apabila darah yang keluar banyak, maka tidak memungkiri akan terjadi pendarahan berat. 

Sedangkan bila darah yang keluar hanya sedikit, biasanya dipengaruhi oleh beberapa faktor.

Contohnya seperti penurunan berat badan, penggunaan alat kontrasepsi, hingga faktor stres.

Nah, mau tahu apa saja cara menghentikan haid berkepanjangan?

1. Rajin berolahraga

Ketika siklus haid berlangsung lebih lama, nyeri perut dan punggung biasanya cenderung lebih kuat.

Dengan rutin berolahraga, gejala PMS pun cenderung berkurang. 

Olahraga yang disarankan ketika haid meliputi olahraga yang sederhana dan mudah dilakukan seperti yoga.

Hindari olahraga yang berat karena akan memperparah nyeri dan membuat badan lebih cepat lelah.

Bosan dengan olahraga yang itu-itu saja?

Cek artikel berikut untuk mengetahui olahraga apa saja yang dapat membantu untuk meredakan nyeri haid: “6 Olahraga yang Membantu Meredakan Nyeri Haid (halodoc.com)”

2. Konsumsi sayur dan buah

Cara menghentikan haid berkepanjangan tapi sedikit juga bisa dengan memperbaiki pola makan. Cobalah untuk memperbanyak asupan buah dan sayur.

Contohnya, konsumsi seperti brokoli dan pisang tuntuk memenuhi asupan serat yang mengatur hormon estrogen, atau hormon pada reproduksi wanita yang membantu untuk mengendalikan gejala PMS.

Di samping itu, nyeri perut ketika haid bisa diredakan dengan mengonsumsi sayur dan buah.

Sebab sayur dan buah mengandung vitamin dan zat besi yang dapat melancarkan siklus haid. 

Ingin tau lebih lanjut mengenai penyebab darah haid yang hanya sedikit? Simak artikel berikut: Penyebab Darah Menstruasi Hanya Sedikit.

3. Hindari mengonsumsi makanan instan dan cepat saji

Konsumsi makanan cepat saji yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon antara hormon estrogen dengan progesteron.

Ketidakseimbangan antara kedua hormon ini pun dapat memicu haid yang berkepanjangan.

Tidak hanya itu, makanan cepat saji maupun instan juga dapat meningkatkan kadar gula darah karena mengandung kalori dan karbohidrat yang terlalu tinggi. 

4. Perbanyak minum air putih

cara menghentikan haid berkepanjangan tapi sedikit juga bisa dengan memperbanyak asupan air putih.

Sebab, hal ini mampu membuat tubuh terhidrasi dan memperlancar aliran darah.

Dengan lancarnya aliran darah, maka siklus haid pun dapat berkurang dan nyeri akibat haid juga dapat berkurang loh!

5. Hindari hal yang dapat memicu stres

Peningkatan hormon stres atau kortisol dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh sehingga menyebabkan menstruasi yang berlebihan.

Oleh karena itu, penting untuk menghindari diri dari hal-hal yang dapat memicu stres. 

Nah, itulah hal yang bisa kamu lakukan ketika siklus haid berlangsung lebih lama daripada biasanya.

Selain cara di atas, obat pelancar haid juga dapat dikonsumsi untuk membantu mengatasi kondisi haid yang tidak teratur. 

Baca di artikel ini untuk pilihan obatnya: “Ini Obat Pelancar Haid yang Aman Secara Medis”.

Penting diingat bahwa penggunaan obat pelancar haid harus sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.

Kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat! 

Jaga kesehatan reproduksimu dengan mudah dan rahasia lewat HaloIntima, layanan klinik digital dari Halodoc yang tepercaya. Konsultasi dengan dokter, pesan obat, dan lakukan tes lab di rumah, semua bisa dilakukan tanpa harus keluar rumah.

Klik di sini untuk tahu lebih lanjut tentang HaloIntima!

Penyebab Menstruasi Berkepanjangan

Menstruasi yang berkepanjangan bisa disebabkan oleh beberapa faktor yang kompleks, termasuk:

1. Ketidakseimbangan hormon

Fluktuasi dalam kadar hormon, terutama estrogen dan progesteron, tidak hanya dapat memperpanjang durasi menstruasi tetapi juga menyebabkan siklus yang tidak teratur dan perdarahan berlebih. 

Hormon estrogen yang tinggi relative terhadap progesteron bisa menyebabkan pertumbuhan berlebihan lapisan rahim, yang kemudian menyebabkan menstruasi yang lebih berat dan lebih lama.

2. Gangguan Fungsi Ovarium

Gangguan seperti Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) dapat mengganggu siklus menstruasi normal dengan cara menghambat ovulasi secara teratur, yang kemudian menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan menstruasi yang tidak teratur dan sering kali berkepanjangan.

3. Endometriosis

Kondisi ini melibatkan pertumbuhan jaringan endometrium di luar rahim yang berakibat pada menstruasi yang lebih lama dan lebih berat. 

Jaringan ini merespon siklus hormon tubuh dan berdarah pada saat menstruasi, yang bisa meningkatkan jumlah dan durasi perdarahan.

Fakta Tentang Darah Haid

Meski terlihat banyak, volume darah yang keluar selama haid sebenarnya tidak sebanyak yang kamu kira. Rata-rata hanya sekitar 2–6 sendok makan! Sisanya adalah jaringan rahim, lendir, dan sel lainnya.

Cara Alami Menghentikan Menstruasi

Beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi menstruasi yang berkepanjangan adalah:

1. Konsumsi teh jahe dan teh pepermint

Jahe dan pepermin keduanya memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa membantu meredakan kram dan mengurangi aliran menstruasi. Jahe juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang bisa mengurangi kekakuan otot.

2. Kunyit

Dikenal dengan sifat anti-inflamasi dan antispasmodiknya, kunyit bisa membantu mengatur hormon dan memperpendek durasi menstruasi. 

Kunyit juga meningkatkan metabolisme estrogen di hati, yang bisa membantu menyeimbangkan kadar hormon.

3. Pentingnya minum air cukup

Menjaga hidrasi yang baik sangat penting, karena membantu mempertahankan kekentalan darah yang sehat dan memfasilitasi aliran menstruasi yang lebih lancar serta dapat membantu mencegah kram.

4. Olahraga ringan secara teratur

Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan menyeimbangkan hormon. 

Stres dapat memperburuk perdarahan menstruasi, sehingga menjaga tubuh tetap aktif dan rileks dapat membantu mengurangi durasi haid.

5. Istirahat yang cukup

Kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan memperparah perdarahan menstruasi. 

Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan hindari aktivitas yang membuat stres sebelum tidur.

Intervensi Medis untuk Menstruasi Berkepanjangan

Jika metode alami tidak efektif, beberapa intervensi medis yang mungkin diperlukan adalah:

1. Terapi hormon

Penggunaan pil kontrasepsi atau terapi hormon lainnya bisa membantu menyeimbangkan hormon dan mengurangi durasi serta volume menstruasi. 

Terapi ini efektif dalam mengatur siklus menstruasi dan mengurangi perdarahan yang berlebihan.

2. Kuret

Prosedur ini melibatkan pengangkatan lapisan rahim yang bisa membantu menghentikan pendarahan berlebih. Ini sering dilakukan bila ada kecurigaan adanya polip atau fibroid.

3. Histeroskopi

Prosedur ini digunakan untuk memeriksa dan mengatasi masalah pada rahim yang bisa menjadi penyebab menstruasi berkepanjangan.

Ini memungkinkan dokter untuk melihat langsung ke dalam rahim dan melakukan tindakan yang diperlukan.

Penggunaan Herbal dan Makanan Tertentu

Untuk mendukung penghentian menstruasi yang berkepanjangan, konsumsi makanan tertentu sangat disarankan:

1. Makanan kaya vitamin B6, zat besi, dan vitamin C

Nutrisi ini penting untuk produksi dan regulasi hormon serta membantu dalam pembentukan sel darah merah yang sehat. 

Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi sementara vitamin B6 berperan dalam mengatur perubahan mood dan hormon.

2. Adas dan buah murad

Adas diketahui memiliki sifat fitoestrogenik yang bisa membantu mengatur siklus menstruasi, sedangkan buah murad (yang kaya akan asam ellagic) memiliki sifat antioksidan yang kuat dan dapat membantu mengurangi peradangan dan durasi menstruasi.

3. Makanan berserat tinggi

Makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mengatur hormon dan mempersingkat durasi menstruasi berkat kemampuan serat dalam mengikat kelebihan hormon dan membantunya dikeluarkan dari tubuh.

Cara menghentikan haid terus menerus secara alami dan cepat melibatkan kombinasi dari mengatur pola makan, menggunakan herbal, dan melakukan intervensi medis jika diperlukan.

Apa Kata Riset?

Penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Reproductive Health mengulas tentang gangguan endometrium yang bisa berkontribusi pada menstruasi yang tidak teratur dan berkepanjangan. 

Studi ini menekankan bahwa pemahaman yang mendalam tentang fisiologi endometrial dan regulasi genetik dapat membantu dalam diagnosis dan pengelolaan kondisi ini. 

Terutama, endometriosis dan pendarahan uterus abnormal (AUB) diidentifikasi sebagai faktor yang dapat memperburuk gejala menstruasi berkepanjangan.

Pencegahan Haid Berkepanjangan

Meskipun tidak semua penyebab haid berkepanjangan dapat dicegah, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko:

• Menjaga berat badan yang sehat.
• Mengelola stres dengan baik.
• Menerapkan pola makan sehat dan bergizi.
• Melakukan pemeriksaan panggul secara rutin.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan dengan dokter jika:

• Perdarahan sangat banyak hingga membasahi pembalut setiap jam.
• Mengalami pusing, lemas, atau sesak napas akibat kehilangan darah.
• Haid berlangsung lebih dari 7 hari.
• Mengalami nyeri perut yang parah.
• Terdapat gumpalan darah yang besar saat haid.

Menurut WHO, perdarahan menstruasi yang berlebihan dapat menyebabkan anemia dan memengaruhi kualitas hidup wanita. Oleh karena itu, penting untuk mencari pertolongan medis jika mengalami gejala-gejala tersebut.

Hubungi Dokter Ini Jika Haid Terjadi Berkepanjangan

Apabila kamu mengalami masalah haid berkepanjangan, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter spesialis obgyn di Halodoc. 

Dokter spesialis obgyn berikut telah berpengalaman selama bertahun-tahun, sehingga mereka mampu memberikan solusi tepat terkait haid yang berkepanjangan.

Tak perlu khawatir, sebab mereka juga menerima ulasan-ulasan yang positif dari pasien-pasien yang sebelumnya mereka tangani.

Nah, berikut ini daftar rekomendasinya:

1. dr. Fitria Angela Umar Sp.OG

Kamu bisa berkonsultasi dengan dr. Fitria Angela Umar Sp.OG, yang merupakan seorang lulusan dari Universitas Sam Ratulangi pada 2015 dan 2022. 

Saat ini, ia membuka praktik di Makassar, Sulawesi Selatan dan juga terdaftar sebagai anggota Perhimpunan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI) dengan nomor STR 7121301322172530.

Berbekal pengalaman 9 tahun sebagai dokter kandungan, dr. Fitria Angela Umar Sp.OG siap membantu kamu mengatasi masalah haid yang berkepanjangan.

Dokter Fitria Angela Umar Sp.OG juga dapat memberikan layanan terkait kesuburan, program kehamilan, kesehatan kandungan, maupun keluarga berencana.

Chat dr. Fitria Angela Umar Sp.OG Mulai dari Rp59.000,- di Halodoc.

2. dr. Helena Sunarja Sp.OG

Dokter rekomendasi berikutnya yang juga bisa kamu hubungi adalah dr. Helena Sunarja Sp.OG.

Ia adalah seorang alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Pelita Harapan tahun 2012 dan Universitas Sam Ratulangi tahun 2019.

Dokter Helena Sunarja Sp.OG telah terdaftar sebagai anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI) serta Perhimpunan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI) dengan nomor STR LR00000518651628 dan kini berpraktik di Kabupaten Bekasi, Jawa Barat.

Dengan pengalaman selama 12 tahun, dr. Helena Sunarja Sp.OG mampu memberikan penanganan terkait haid berkepanjangan yang kamu alami.

Chat dr. Helena Sunarja Sp.OG Mulai dari Rp59.000,- di Halodoc.

Dokter rekomendasi di atas siap membantu kamu dalam menghentikan masalah haid yang berkepanjangan.

Dengan Halodoc, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter kapan saja dan di mana saja.

Jangan khawatir apabila dokter sedang offline atau tidak tersedia. Kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui aplikasi Halodoc.

Jadi, tunggu apa lagi? Ayo, konsultasikan dengan dokter di Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2025. How Does Stress Impact Your Period?

Healthline.Diakses pada 2025. How to Make Your Period End Faster. 

Medical News Today. Diakses pada 2025. Period won’t stop: 12 reasons why and how to treat it.

FAQ

1. Apa yang harus dilakukan jika haid tidak kunjung berhenti?

Segera konsultasi ke dokter, terutama jika haid berlangsung lebih dari 7 hari atau disertai perdarahan berat.

2. Haid yang berkepanjangan disebabkan oleh apa?

Bisa disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, penggunaan KB hormonal, miom, polip, gangguan tiroid, atau gangguan pembekuan darah.

3. Apa penyebab haid tak kunjung selesai?

Penyebabnya antara lain gangguan hormon, stres, efek samping obat, atau adanya kondisi medis seperti endometriosis atau PCOS.

4. Konsumsi apa untuk menghentikan haid berkepanjangan?

Dokter bisa meresepkan obat hormonal seperti pil KB atau asam traneksamat untuk menghentikan perdarahan, tergantung penyebabnya. Jangan konsumsi obat tanpa resep dokter.