DAFTAR ISI

1. Manfaat Madu untuk Sakit Tenggorokan
2. Manfaat Lemon untuk Sakit Tenggorokan
3. Resep Madu dan Lemon untuk Sakit Tenggorokan
4. Minuman Pereda Sakit Tenggorokan Selain Madu dan Lemon
5. Kapan Harus ke Dokter?
6. Pencegahan Sakit Tenggorokan

---

Kombinasi madu dan lemon telah lama digunakan sebagai pengobatan rumahan untuk sakit tenggorokan.

Madu memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dan melawan infeksi.

Sementara itu, lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Menurut WHO, madu dapat membantu meredakan batuk dan sakit tenggorokan, terutama pada anak-anak di atas 1 tahun.

Namun, perlu diingat bahwa madu tidak boleh diberikan kepada bayi di bawah 1 tahun karena risiko botulisme.

Manfaat Madu untuk Sakit Tenggorokan

Madu memiliki beberapa manfaat yang membuatnya efektif untuk meredakan sakit tenggorokan:

• Sifat antibakteri: Madu dapat membantu melawan bakteri penyebab infeksi tenggorokan.
• Sifat anti-inflamasi: Madu dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan pada tenggorokan.
• Meredakan batuk: Madu dapat membantu menenangkan tenggorokan dan mengurangi batuk.
• Meningkatkan kekebalan tubuh: Madu mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Apa itu Sakit Tenggorokan? Ini Gejala yang Perlu Kamu Pahami.

Manfaat Lemon untuk Sakit Tenggorokan

Lemon juga memiliki beberapa manfaat yang mendukung penyembuhan sakit tenggorokan:

• Kaya vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
• Sifat anti-inflamasi: Lemon mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada tenggorokan.
• Membantu mengencerkan dahak: Lemon dapat membantu mengencerkan dahak dan memudahkan pengeluarannya.

Resep Madu dan Lemon untuk Sakit Tenggorokan

Berikut adalah resep sederhana untuk membuat minuman madu dan lemon pereda sakit tenggorokan:

1. Campurkan 1-2 sendok teh madu dengan air hangat.
2. Tambahkan perasan lemon dari seperempat buah lemon.
3. Aduk rata dan minum perlahan.

Dosis yang dianjurkan adalah 2-3 kali sehari, atau sesuai kebutuhan. Pastikan suhu air tidak terlalu panas agar tidak memperparah iritasi tenggorokan.

Minuman Pereda Sakit Tenggorokan Selain Madu dan Lemon

Selain madu dan lemon, ada beberapa pilihan minuman lain yang bisa membantu meredakan sakit tenggorokan:

• Air Garam Hangat: Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu mengurangi peradangan dan membunuh bakteri di tenggorokan.
• Teh Herbal: Teh chamomile, teh jahe, atau teh peppermint memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menenangkan tenggorokan.
• Sup Ayam: Sup ayam mengandung nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan meredakan gejala sakit tenggorokan.
• Air Jahe: Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan batuk.

Ahli menyarankan untuk memperbanyak minum air putih saat sakit tenggorokan agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengencerkan dahak.

Pahami lebih dalam tentang Influenza (Flu) – Gejala, Penyebab, Pencegahan & Pengobatannya di sini agar kamu cepat pulih.

Kapan Harus ke Dokter?

Sakit tenggorokan umumnya dapat sembuh dengan pengobatan rumahan. Namun, segera konsultasikan dengan dokter jika:

• Sakit tenggorokan berlangsung lebih dari seminggu.
• Mengalami kesulitan bernapas atau menelan.
• Demam tinggi (di atas 38 derajat Celcius).
• Terdapat bercak putih pada amandel.
• Mengalami pembengkakan kelenjar getah bening di leher.

Gejala-gejala ini dapat mengindikasikan infeksi bakteri yang memerlukan penanganan medis lebih lanjut.

Kamu pun bisa hubungi dokter di Halodoc jika mengalami gejala di atas dengan klik banner di bawah ini!

Pencegahan Sakit Tenggorokan

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah sakit tenggorokan:

• Cuci tangan secara teratur: Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik, terutama setelah beraktivitas di tempat umum.
• Hindari kontak dekat dengan orang sakit: Jaga jarak dengan orang yang sedang sakit untuk mencegah penyebaran infeksi.
• Jangan berbagi makanan atau minuman: Hindari berbagi makanan, minuman, atau alat makan dengan orang lain.
• Jaga kebersihan rumah: Bersihkan permukaan yang sering disentuh secara teratur, seperti gagang pintu, sakelar lampu, dan meja.
• Istirahat yang cukup: Pastikan mendapatkan istirahat yang cukup untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

Dengan menjaga kesehatan dan menerapkan langkah-langkah pencegahan, risiko terkena sakit tenggorokan dapat diminimalkan.

Referensi:
University of Pennsylvania – Penn Medicine. Diakses pada 2025. 6 At-Home Remedies to Ease Your Sore Throat
Healthline. Diakses pada 2025. Honey for a Sore Throat: Is It an Effective Remedy?
National Institutes of Health – MedlinePlus. Diakses pada 2025. Pharyngitis – sore throat
National Health Service – UK. Diakses pada 2025. Sore throat