DAFTAR ISI:

• Kandungan Nutrisi Daun Alpukat
• Manfaat Daun Alpukat untuk Kesehatan
• Tips Mengonsumsi Daun Alpukat
• Efek Samping Daun Alpukat yang Perlu Diwaspadai
• FAQ (Frequently Asked Questions)

---

Memiliki rasa yang enak dan tekstur yang lembut membuat alpukat menjadi buah favorit banyak orang. Buah berwarna hijau ini juga sering diolah menjadi aneka minuman dan makanan penutup yang menggugah selera.

Sudah bukan rahasia juga bahwa buah alpukat kaya akan berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan. Namun, bukan hanya buahnya, daun alpukat ternyata juga mengandung nutrisi yang tidak kalah banyak, lho. 

Meskipun berukuran kecil, daun buah tersebut kaya akan protein, serat, senyawa tanaman dan juga mineral. Itulah mengapa ada banyak manfaat daun alpukat untuk kesehatan.

Kandungan Nutrisi Daun Alpukat

Daun alpukat mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk:

• Flavonoid
• Saponin
• Tanin
• Polifenol
• Quercetin
• Vitamin (A, C, E, K)
• Mineral (Kalium, Magnesium)

Senyawa-senyawa ini berperan penting dalam memberikan berbagai manfaat kesehatan yang akan dibahas selanjutnya.

Manfaat Daun Alpukat untuk Kesehatan

Jadi, jangan hanya mengonsumsi buahnya saja, cobalah untuk mulai mengonsumsi daun alpukat juga.

Berikut manfaat daun alpukat yang sayang untuk dilewatkan:

1. Mengatasi batu ginjal

Berkat kandungan zat aktif seperti saponin dan alkaloid, daun alpukat dapat dimanfaatkan untuk menghancurkan batu ginjal. Meminum airnya dua sampai tiga kali sehari bisa mengatasi batu ginjal dalam waktu 7-10 hari. Selama mengonsumsi daun alpukat, kamu mungkin akan melihat zat seperti buih keluar melalui urine.

Selain itu, daun alpukat juga berfungsi untuk meningkatkan volume urine yang dihasilkan dari proses urinasi. Hal ini tentu saja juga ikut membantu mengatasi penyakit ginjal tersebut.  

2. Mengatasi tekanan darah tinggi

Daun alpukat juga mengandung banyak sekali mineral penting, seperti mangan, seng, dan kalium. Kandungan mineral tersebut bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Meredakan nyeri punggung

Bila kamu sering mengalami sakit punggung, cobalah mengonsumsi daun alpukat. 

Mengandung antiinflamasi dan analgesik, manfaat daun alpukat bisa mengurangi nyeri pada beberapa bagian tubuh, termasuk nyeri punggung.

Kamu alami nyeri punggung? Simak rekomendasi obat dari Halodoc pada artikel berikut: 5 Rekomendasi Obat Pereda Sakit Punggung yang Manjur.

4. Mengatasi gejala asma

Senyawa fitokimia dalam daun alpukat bisa memberi efek relaksasi dan ketenangan di banyak bagian tubuh dan pikiran.

Oleh karena itu, mengonsumsi daun tersebut bisa membantu meredakan sakit kepala, nyeri otot, hingga asma.

Selain itu, adanya kandungan pinene dalam daun alpukat juga efektif membuka saluran udara, sehingga meningkatkan aliran udara ke paru-paru.

5. Baik untuk mengelola diabetes

Studi terdahulu menemukan bahwa daun alpukat menunjukkan efek penurunan gula darah. Studi tersebut melaporkan bahwa, efek tersebut berlangsung enam jam setelah dosis tunggal ekstrak daun diberikan.

Hasil studi tentang manfaat daun alpukat ini tentu saja menggembirakan bagi pengidap diabetes, karena bisa membantu mengelola gula darah.

6. Membantu menurunkan berat badan

Tahukah kamu bahwa daun alpukat memiliki kandungan serat yang lebih tinggi daripada buahnya?

Sekitar 100 gram daun alpukat mengandung 38,4 gram serat, sedangkan buahnya memiliki 2 gram serat.

Nah, mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan serat sudah diketahui bisa membantu menurunkan berat badan, karena bisa membantu memperlancar pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Kamu sedang menjalani program diet? Ini 5 Rekomendasi Obat Diet yang Ampuh dan Aman untuk Turunkan Berat Badan.

Tips Mengonsumsi Daun Alpukat

Nah, untuk mendapatkan manfaat daun alpukat di atas, kamu bisa mengonsumsinya dengan berbagai cara. Cara yang paling sederhana adalah dengan membuat air rebusan daun alpukat. Berikut caranya:

• Cuci 4-5 lembar daun alpukat (tergantung seberapa banyak yang ingin kamu konsumsi).
• Rebus daun alpukat dengan 1 1/2 – 2 gelas air selama 10 menit atau sampai airnya berkurang setengahnya.
• Saring air rebusan tersebut, lalu tunggu sampai dingin. Kamu juga bisa menambahkan sedikit gula bila suka.
• Minumlah dua cangkir setiap hari.

Selain membuat air rebusan, kamu juga bisa mengonsumsi daun alpukat dengan menambahkannya ke dalam salad, atau mengolahnya menjadi sup sayuran. Kamu juga bisa menggunakan daun alpukat sebagai pembungkus daging panggang atau barbeque.

Efek Samping Daun Alpukat yang Perlu Diwaspadai

Meskipun umumnya aman dikonsumsi, daun alpukat dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang, seperti:

• Alergi.
• Gangguan pencernaan (mual, muntah, diare).
• Interaksi dengan obat-obatan tertentu.

Ibu hamil dan menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi daun alpukat.

Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan daun alpukat sebagai pengobatan alternatif, terutama jika kamu memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.

Konsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik sekarang lebih mudah dan praktis melalui Halodoc.

Kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat! 

Referensi:

Dinas Pertanian dan Ketahanan Pangan Kabupaten Sragen. Diakses pada 2025. Tidak Hanya Buahnya, Ternyata Daun Alpukat Punya Banyak Manfaat Lho!

Guardian Life. Diakses pada 2025. Five Illness To Treat With Avocado Leaves.

Danette May. Diakses pada 2025. 3 Major Health Benefits of Avocado Leaves

FAQ (Frequently Asked Questions)

• Apakah daun alpukat aman dikonsumsi setiap hari?

Konsumsi daun alpukat dalam jumlah sedang umumnya aman. Namun, sebaiknya tidak mengonsumsinya secara berlebihan setiap hari. Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara teratur.

• Bagaimana cara terbaik untuk menyimpan daun alpukat?

Daun alpukat segar dapat disimpan di dalam lemari es selama beberapa hari. Daun alpukat kering sebaiknya disimpan dalam wadah kedap udara di tempat yang sejuk dan kering.

• Apakah daun alpukat bisa menyembuhkan penyakit?

Daun alpukat memiliki potensi manfaat kesehatan, tetapi tidak dapat menyembuhkan penyakit secara langsung. 

Daun alpukat dapat digunakan sebagai bagian dari gaya hidup sehat untuk mendukung pengobatan medis yang diberikan oleh dokter.