Daftar Isi:

1. Jenis-Jenis Air Mata dan Manfaatnya
2. Manfaat Menangis untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui
3. Kapan Menangis Menjadi Masalah?
4. Kesimpulan
5. FAQ

Menangis adalah respons alami manusia terhadap berbagai emosi, mulai dari kesedihan dan kekecewaan hingga kebahagiaan dan kelegaan.

Jangan ditahan, menangis ternyata ada manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental. Air mata bukan hanya sekadar cairan, tetapi juga membawa pesan dan membantu tubuh melepaskan tekanan.

Yuk, kenali lebih jauh apa saja manfaat menangis untuk kesehatan mental dan fisik.

Jenis-Jenis Air Mata dan Manfaatnya

Terdapat tiga jenis air mata yang diproduksi oleh tubuh, masing-masing dengan fungsi yang berbeda:

• Air mata basal: Melumasi dan melindungi mata dari debu dan kotoran.
• Air mata refleks: Dihasilkan sebagai respons terhadap iritasi, seperti asap atau debu.
• Air mata emosional: Mengandung hormon stres dan racun yang dikeluarkan dari tubuh saat menangis.

Air mata emosional inilah yang paling terkait dengan manfaat kesehatan mental. Dengan mengeluarkan hormon stres seperti kortisol, menangis membantu tubuh kembali ke kondisi yang lebih seimbang.

Baca juga fakta menarik mengenai air mata di sini: 4 Fakta tentang Air Mata yang Jarang Diketahui Orang

Manfaat Menangis untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Secara psikologis, menangis dapat menjadi mekanisme koping yang sehat. Mengekspresikan emosi melalui air mata memungkinkan seseorang untuk memproses perasaan mereka dan mengurangi intensitasnya.

Berikut ini beberapa manfaat menangis untuk kesehatan yang perlu diketahui:

1. Meredakan Stres: Menangis dapat membantu menurunkan kadar kortisol, hormon stres utama dalam tubuh. Menurut studi, menangis dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang membantu tubuh rileks setelah stres.
2. Meningkatkan Mood: Selain meredakan stres, manfaat menangis untuk kesehatan juga dapat meningkatkan suasana hati. Saat menangis, tubuh melepaskan endorfin, yang memiliki efek menenangkan dan mengurangi rasa sakit.
3. Melepaskan Emosi yang Terpendam: Menangis adalah cara alami untuk melepaskan emosi yang terpendam, seperti kesedihan, kemarahan, atau kekecewaan. Memendam emosi dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental dan fisik dalam jangka panjang.
4. Membantu Menerima Kenyataan: Dalam situasi sulit, menangis dapat membantu seseorang menerima kenyataan dan mulai mencari solusi. Air mata dapat menjadi bentuk validasi emosional, mengakui bahwa perasaan yang dialami adalah nyata dan penting.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur: Menangis dapat membantu meredakan ketegangan dan stres, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
6. Berkomunikasi dengan Orang Lain: Menangis dapat menjadi cara untuk berkomunikasi dengan orang lain dan meminta dukungan. Air mata dapat menunjukkan kepada orang lain bahwa seseorang sedang mengalami kesulitan dan membutuhkan bantuan.

Bisakah seseorang menangis tanpa alasan? Baca di sini: Mengenal Hypophrenia, Kondisi Menangis Tanpa Alasan

Kapan Menangis Menjadi Masalah?

Meskipun menangis memiliki banyak manfaat, terlalu sering menangis atau menangis tanpa alasan yang jelas bisa menjadi tanda masalah kesehatan mental yang lebih serius.

Jika seseorang merasa sedih atau putus asa hampir setiap hari selama beberapa minggu, atau jika menangis mengganggu aktivitas sehari-hari, penting untuk mencari bantuan profesional.

Baca juga artikel lainnya di sini: Jangan Panik! Ini Dia 9 Cara Ampuh Mengatasi Bayi Menangis

Kesimpulan

Jangan ditahan, menangis adalah respons alami dan sehat terhadap emosi. Menangis dapat membantu meredakan stres, meningkatkan mood, dan melepaskan emosi yang terpendam.

Jika merasa kesulitan mengelola emosi atau terlalu sering menangis, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional seperti psikolog di Halodoc. Jaga kesehatan mental dengan tidur cukup, berolahraga teratur, dan mengelola stres dengan baik.

Kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2025. Ways Crying May Benefit Your Health.

Medical News Today. Diakses pada 2025. Benefits of Crying: Why It’s Good to Shed a Few Tears.

Web MD. Diakses pada 2025. Is Crying Good for You?

FAQ

1. Apakah semua orang perlu menangis?

Tidak semua orang perlu menangis, tetapi menangis adalah respons alami yang sehat terhadap emosi. Jika seseorang tidak pernah menangis, bukan berarti ada sesuatu yang salah.

2. Apakah pria dan wanita menangis dengan cara yang berbeda?

Ya, secara umum wanita cenderung menangis lebih sering daripada pria. Hal ini mungkin disebabkan oleh perbedaan hormon dan faktor sosial.

3. Bagaimana cara menghentikan tangisan jika tidak ingin menangis di depan umum?

Tarik napas dalam-dalam, alihkan perhatian ke hal lain, atau coba merilekskan otot-otot wajah.