DAFTAR ISI

• Mengapa HbA1c Penting?
• Target HbA1c yang Ideal
• Pentingnya Menurunkan Kadar HbA1c
• Cara Efektif Menurunkannya
• Faktor yang Mempengaruhi Kadar HbA1c
• Pemantauan HbA1c Secara Rutin
• Komplikasi Akibat HbA1c Tinggi
• Kapan Harus ke Dokter?

---

Diabetes adalah penyakit kronis yang bisa menyebabkan banyak komplikasi berbahaya. Untungnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengelola penyakit tersebut. Salah satunya adalah menjaga kadar Hba1c tetap normal.

Hba1c adalah rata-rata kadar glukosa (gula) darah kamu selama dua sampai tiga bulan terakhir. Bila kadar tersebut tinggi, kamu yang mengidap diabetes berisiko tinggi mengalami komplikasi.

Namun, tidak perlu panik, karena ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan kadar Hba1c dalam tubuh. Berikut ulasannya.

Mengapa HbA1c Penting?

Kadar HbA1c yang tinggi menunjukkan bahwa kadar gula darah seseorang tidak terkontrol dengan baik.

Hal ini dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes seperti penyakit jantung, kerusakan ginjal, masalah penglihatan, dan kerusakan saraf. Mengontrol kadar HbA1c sangat penting untuk mencegah atau menunda komplikasi ini.

Target HbA1c yang Ideal

Target HbA1c yang ideal bervariasi untuk setiap individu, tetapi umumnya, bagi kebanyakan orang dewasa dengan diabetes, target yang direkomendasikan adalah di bawah 7 persen.

Dokter akan menentukan target yang paling sesuai berdasarkan kondisi kesehatan masing-masing. Kemenkes RI merekomendasikan konsultasi rutin dengan dokter untuk menentukan target HbA1c yang tepat.

Nah, Diabetesi Harus Tahu, Ini Perbedaan Tes HbA1c dan Tes Gula Darah.

Pentingnya Menurunkan Kadar Hba1c

Hba1c adalah juga dikenal sebagai hemoglobin terglikasi. Ini adalah sesuatu yang dihasilkan ketika glukosa dalam tubuh menempel pada sel darah merah. 

Ketika glukosa memasuki darah, ia mengikat protein sel darah merah yang disebut hemoglobin. Protein ini berperan penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Semakin tinggi kadar glukosa darah, semakin banyak hemoglobin yang diikatnya. Sel darah merah bisa hidup selama sekitar 4 bulan.

Jadi, Hba1c mencerminkan kadar glukosa darah jangka panjang.

Banyak penelitian sudah menunjukkan bahwa menurunkan kadar Hba1c bisa membantu memperlambat perkembangan diabetes dan mengurangi risiko komplikasi, seperti kerusakan saraf dan penyakit kardiovaskular, baik pada diabetes tipe 1 maupun tipe 2.

Bahkan, perubahan kecil pada Hba1c bisa memberikan efek yang signifikan.

American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan orang untuk menjaga kadar Hba1c di bawah 7 persen.

Namun, pada orang yang mengidap diabetes, kadar Hba1c yang ideal adalah 6,5 persen atau lebih rendah.

Apa saja pilihan obat untuk mengatasi diabetes? Baca di sini: Ini 5 Rekomendasi Obat Diabetes untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi

Cara Efektif Menurunkannya

Bila hasil pemeriksaan menunjukkan kadar Hba1c kamu tinggi, dokter bisa mengatur kembali rencana obat-obatan yang diberikan untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh kamu.

Namun, selain itu, kamu juga perlu membuat perubahan pada gaya hidup kamu, khususnya pola makan dan aktivitas fisik kamu agar kadar gula darah tetap terjaga yang akhirnya bisa menurunkan kadar Hba1c.

Berikut ini beberapa cara efektif untuk menurunkan kadar Hba1c:

1. Buat rencana makan

Mengonsumsi jenis makanan yang tepat penting untuk menurunkan kadar Hba1c. Agar kamu tidak tergoda untuk membeli atau mengonsumsi makanan tidak sehat secara berlebihan, buatlah rencana makan per minggu.

Misalnya, kamu bisa membuat daftar belanjaan terlebih dahulu sebelum berbelanja makanan dan belilah hanya makanan-makanan yang ada dalam daftar.

Selain itu, buat juga daftar menu makanan yang akan dikonsumsi selama satu minggu untuk memastikan kamu mendapatkan gizi seimbang.

2. Batasi porsi makanan

Selain jenis makanan yang dikonsumsi, porsi makanan yang kamu makan juga perlu diperhatikan.

Berikut ini tips membantu mencegah makan berlebihan:

• Makanlah secukupnya saja dengan porsi yang sesuai untuk kamu.
• Gunakan piring yang lebih kecil saat makan.
• Bila kamu ingin mencamil biskuit, alih-alih makan langsung dari bungkusnya, ambillah beberapa biskuit dan taruh di piring.
• Saat pergi makan di luar rumah, daripada memesan satu hidangan besar untuk diri sendiri, bertanyalah pada teman kamu apakah mereka ingin berbagi dengan kamu.

3. Pantau karbohidrat

Jumlah asupan karbohidrat yang tepat untuk tiap orang bervariasi.

Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk bertanya pada dokter agar kamu mengetahui jumlah karbohidrat yang tepat.

Namun, bila kamu tidak memantaunya secara cermat, kamu cenderung mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan.

Karena itu, penting untuk memantau asupan karbohidrat kamu dengan cara membuat catatan makanan yang dikonsumsi atau menggunakan aplikasi.

4. Turunkan berat badan yang sehat

Bila kamu memiliki berat badan berlebih, menurunkan berat badan bisa membantu menurunkan kadar gula darah.

Namun, tidak perlu menurunkan berat badan secara drastis. Para ahli mengatakan, bahkan penurunan berat badan sebesar 5 persen sudah bisa membuat perubahan besar.

5. Rencana latihan

Cara lain yang juga bisa membantu menurunkan kadar Hba1c dengan meningkatkan aktivitas fisik.

Pedoman saat ini merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan latihan fisik dengan intensitas sedang selama 150–300 menit setiap minggu. 

Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, beberapa kali seminggu.

• Jenis olahraga: Pilih jenis olahraga yang disukai, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, bersepeda, atau senam.
• Latihan kekuatan: Latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan massa otot dan meningkatkan sensitivitas insulin.
• Konsultasi dengan dokter: Sebelum memulai program olahraga baru, konsultasikan dengan dokter, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu.

Tak perlu bingung, ini 5 Olahraga yang Tepat untuk Pengidap Diabetes dengan Obesitas.

6. Minum obat

Obat-obatan yang digunakan untuk menurunkan gula darah puasa juga akan menurunkan kadar Hba1c kamu.

Beberapa obat, terutama yang memengaruhi gula darah kamu setelah makan yang disebut gula darah postprandial.

Obat-obatan tersebut, termasuk sitagliptin, repaglinide, dan lain-lain.

Meskipun obat ini tidak secara signifikan meningkatkan nilai glukosa puasa, tetapi mereka tetap membantu menurunkan kadar Hba1c, karena mengurangi lonjakan glukosa setelah makan.

Bicarakanlah terlebih dahulu dengan dokter sebelum meminum obat apa pun.

Itulah cara efektif untuk menurunkan kadar Hba1c. Untuk cek kebutuhan obat kamu untuk menurunkan gula darah, gunakan saja aplikasi Halodoc.

Sedang banyak jadi bahan pembicaraan, Efektifkah Ozempic untuk Penurunan Berat Badan?

Faktor yang Mempengaruhi Kadar HbA1c

Selain gaya hidup dan pengobatan, beberapa faktor lain juga dapat memengaruhi kadar HbA1c, di antaranya:

• Usia: Kadar HbA1c cenderung meningkat seiring bertambahnya usia.
• Ras: Beberapa kelompok ras memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes dan kadar HbA1c yang lebih tinggi.
• Kondisi medis lain: Kondisi medis tertentu, seperti anemia dan penyakit ginjal, dapat memengaruhi kadar HbA1c.
• Obat-obatan lain: Beberapa jenis obat-obatan, seperti kortikosteroid, dapat meningkatkan kadar gula darah dan HbA1c.

Memahami faktor-faktor ini dapat membantu Anda dan dokter Anda untuk mengembangkan rencana perawatan yang lebih personal dan efektif.

Pemantauan HbA1c Secara Rutin

Penting untuk memantau kadar HbA1c secara rutin untuk memastikan bahwa kadar gula darah terkontrol dengan baik.

Dokter akan merekomendasikan frekuensi pemeriksaan HbA1c berdasarkan kondisi kesehatan masing-masing. Biasanya, pemeriksaan dilakukan setiap 3-6 bulan.

Kamu pun kini dapat melakukan cek gula darah di rumah dengan menggunakan layanan Homecare by Halodoc.

Layanan homecare ini adalah tes laboratorium atau paket tes dari Halodoc yang pengambilan sampelnya bisa dilakukan di rumah atau di lokasi mana pun yang kamu pilih.

Nah, ada beberapa keunggulan dari layanan tes lab ini, antara lain:

• Tak perlu repot keluar rumah.
• Hemat waktu dan biaya
• Petugas profesional dan responnya cepat.
• Protokol kesehatan ketat.
• Sampel diambil secara aman dan steril.
• Peralatan yang digunakan berkualitas, aman, tersegel, dan sesuai standarisasi.
• Harganya terjangkau, mulai dari Rp 219.000,-, kamu bahkan bisa melakukan family booking untuk mendapatkan ekstra diskon.
• Semua layanan tes lab terdiri dari pemeriksaan laboratorium dan konsultasi dokter.
• Setelah tes, kamu akan mendapatkan voucher 25 ribu untuk konsultasi hasil dengan dokter tepercaya dari Halodoc.

Tunggu apa lagi? Yuk pakai Halodoc sekarang! 

Komplikasi Akibat HbA1c Tinggi

Jika kadar HbA1c terus tinggi dalam jangka waktu lama, berbagai komplikasi kesehatan dapat terjadi, termasuk:

• Penyakit jantung: Meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan masalah jantung lainnya.
• Kerusakan ginjal (nefropati): Menyebabkan kerusakan pada ginjal dan dapat menyebabkan gagal ginjal.
• Kerusakan saraf (neuropati): Menyebabkan nyeri, mati rasa, dan kesemutan pada kaki dan tangan.
• Masalah penglihatan (retinopati): Merusak pembuluh darah di retina dan dapat menyebabkan kebutaan.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan dengan dokter jika mengalami gejala diabetes seperti:

• Sering buang air kecil, terutama di malam hari
• Merasa sangat haus
• Berat badan turun tanpa sebab yang jelas
• Penglihatan kabur
• Luka sulit sembuh
• Merasa sangat lelah

Selain itu, jika membutuhkan informasi lain seputar kesehatan, gaya hidup, dan pola hidup sehat lainnya, gunakan saja aplikasi Halodoc untuk berkonsultasi dengan dokter. 

Kesimpulan

Menurunkan kadar HbA1c adalah langkah penting untuk mencegah komplikasi diabetes.

Dengan perubahan gaya hidup, diet sehat, olahraga teratur, dan pengobatan medis yang tepat, kadar HbA1c dapat dikontrol dengan baik.

Lakukan pemeriksaan HbA1c secara rutin dan konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Jika kamu memiliki pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan bantuan, jangan ragu untuk menggunakan layanan Halodoc.

Selain itu, kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat!

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2025. How can you lower your A1C levels?

Healthline. Diakses pada 2025. 9 Ways to Lower Your A1C Level

Diabetes UK. Diakses pada 2025. what is hba1c?