Daftar Isi:

1. Kandungan Gizi Jambu Citra
2. Manfaat Jambu Citra untuk Kesehatan
3. Cara Menikmati Jambu Citra
4. Tips Budidaya Jambu Citra
5. Kapan Harus ke Dokter?
6. Rekomendasi Halodoc

Jambu citra adalah salah satu varietas jambu biji unggulan yang populer di Indonesia. Dikenal dengan rasa manisnya yang khas dan daging buah yang tebal, jambu ini tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi. Selain dikonsumsi langsung, jambu citra juga diolah menjadi berbagai produk makanan dan minuman.

Varietas ini dikenal karena ukuran buahnya yang besar, daging buah berwarna merah muda atau putih, rasa manis, dan tekstur renyah. Lantas, apa saja nutrisi yang terkandung di dalamnya dan manfaatnya untuk tubuh?

Kandungan Gizi Jambu Citra

Jambu citra kaya akan berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa kandungan gizi utama dalam jambu citra:

• Vitamin C: Berperan sebagai antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Serat: Mendukung kesehatan pencernaan dan membantu menjaga kadar gula darah stabil.
• Vitamin A: Penting untuk kesehatan mata, pertumbuhan sel, dan fungsi kekebalan tubuh.
• Kalium: Membantu menjaga tekanan darah normal dan fungsi otot.
• Antioksidan: Senyawa fenolik seperti flavonoid yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Apa saja buah yang mengandung banyak antioksidan? Baca di sini: 8 Buah Kaya Antioksidan yang Wajib Dikonsumsi saat Bekerja

Manfaat Jambu Citra untuk Kesehatan

Kandungan nutrisi yang melimpah dalam jambu citra menawarkan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya:

• Meningkatkan kekebalan tubuh: Vitamin C dalam jambu citra membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
• Menjaga kesehatan pencernaan: Serat dalam jambu citra membantu mencegah konstipasi dan mempromosikan pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
• Menurunkan tekanan darah: Kalium dalam jambu citra membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
• Melindungi sel dari kerusakan: Antioksidan dalam jambu citra membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis.
• Mengontrol gula darah: Serat dan senyawa lain dalam jambu citra dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Apa saja pilihan obat untuk mengatasi diabetes? Baca di sini: Ini 5 Rekomendasi Obat Diabetes untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi

Cara Menikmati Jambu Citra

Jambu citra dapat dinikmati dengan berbagai cara:

• Dimakan langsung: Cuci bersih buah jambu citra, potong menjadi beberapa bagian, dan nikmati langsung.
• Dijus: Jambu citra dapat diolah menjadi jus segar yang kaya akan vitamin dan mineral.
• Salad buah: Tambahkan potongan jambu citra ke dalam salad buah untuk menambah rasa dan nutrisi.
• Manisan atau acar: Jambu citra juga dapat diolah menjadi manisan atau acar yang lezat.

Tips Budidaya Jambu Citra

Jika tertarik untuk membudidayakan jambu citra, berikut adalah beberapa tips yang perlu diperhatikan:

• Pemilihan bibit: Pilih bibit jambu citra yang berkualitas dari sumber yang terpercaya.
• Penanaman: Tanam bibit di tanah yang subur dan memiliki drainase yang baik.
• Penyiraman: Siram tanaman secara teratur, terutama saat musim kemarau.
• Pemupukan: Berikan pupuk secara berkala untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tanaman.
• Pemangkasan: Lakukan pemangkasan untuk membentuk tajuk tanaman dan merangsang pertumbuhan buah.
• Pengendalian Hama dan Penyakit: Pantau tanaman secara teratur dan lakukan pengendalian hama dan penyakit jika diperlukan.

Selain jambu citra, ada juga jambu air yang mengandung banyak nutrisi. Baca di sini: 7 Manfaat Jambu Air bagi Kesehatan, Manis dan Berkhasiat!

Kapan Harus ke Dokter?

Konsumsi jambu citra umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, pada beberapa kasus, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare. Jika memiliki kondisi medis tertentu atau alergi terhadap buah-buahan, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi jambu citra dalam jumlah banyak.

Jambu citra adalah buah yang lezat dan kaya akan nutrisi, menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Untuk informasi lebih lanjut mengenai manfaat buah-buahan lainnya atau masalah kesehatan, konsultasikan saja langsung pada dokter spesialis gizi klinik di Halodoc. Dokter dapat membantu memberikan saran dan pengobatan yang paling sesuai untuk kondisimu.

Dapatkan juga obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi:

WebMD. Diakses pada 2025. Health Benefits of Rose Apples
Healthline. Diakses pada 2025. Why Is Fiber Good for You? The Crunchy Truth.
WebMD. Diakses pada 2025. Vitamin C Benefits, Sources, Supplements, & More