“Jika kamu bertanya-tanya kapan waktu terbaik memulai diet, sebenarnya tidak ada aturan khusus. Diet dilakukan dengan mengubah kebiasaan makan menjadi lebih sehat. Sebelum melakukannya, ini yang harus kamu ketahui.”

Halodoc, Jakarta – Sebenarnya tidak ada aturan khusus yang menetapkan waktu terbaik memulai diet. Hal tersebut dikarenakan kebiasaan makan masing-masing orang berbeda. Diet sendiri merupakan kebiasaan makan sehat yang menjadi gaya hidup. Jika ingin merencanakan untuk diet, maka niatkan untuk mengubah kebiasaan makan menjadi lebih baik, dengan mencukupi nutrisi dan kebutuhan gizi harian tubuh. 

Baca juga: Aturan dalam Melakukan Diet Makanan Mentah

Waktu Terbaik Memulai Diet

Kamu bisa memulai diet kapanpun. Sebelum menjalaninya, kamu perlu mengetahui lebih dulu jika diet bukan mengurangi atau menghilangkan waktu makan, tetapi menjalani pola makan sehat dan seimbang. Hal tersebut bertujuan agar organ-organ penting di dalam tubuh dapat bekerja lebih efektif. Sebaliknya, jika nutrisi tidak terpenuhi dengan baik, maka kamu akan rentan terhadap serangan penyakit.

Bukan hanya orang gemuk saja yang boleh menjalankan diet. Orang yang sehat, bugar, dan memiliki berat badan ideal pun boleh saja melakukannya. Asalkan dilakukan dengan benar guna mempertahankan kesehatan tubuh. Waktu terbaik memulai diet sendiri kembali lagi pada masing-masing orang yang ingin melakukannya. Agar mendapatkan manfaatnya, lakukan dengan aturan yang benar, tentunya sesuai dengan saran ahli gizi.

Baca juga: 7 Resep Sarapan Sehat dan Rendah Kalori saat Diet

Aturan yang Diterapkan Agar Diet Berhasil

Mungkin banyak orang yang gagal menjalani diet. Hal tersebut dikarenakan, diet yang dilakukan tidak sesuai dengan tubuh atau kamu menjalaninya dengan perasaan tertekan. Jika diet ingin berhasil, jangan membuat angka sebagai patokan. Tetapkan hasilnya demi kesehatan tubuhmu. Berikut ini beberapa aturan yang perlu diterapkan guna menunjang keberhasilan diet:

1. Jangan makan sambil menonton televisi. Makan sambil menonton akan membuat porsi makan bertambah. Apalagi jika kamu gemar mengonsumsi camilan asin atau manis.
2. Penuhi kebutuhan protein. Langkah satu ini dilakukan untuk menurunkan nafsu makan, meningkatkan proses pembakaran lemak, serta mempercepat pembentukan otot.
3. Konsumsi camilan sehat. Alih-alih mengonsumsi camilan asin atau manis, kamu bisa mengonsumsi camilan sehat, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, smoothies, atau popcorn rasa tawar.
4. Jangan minum sembarangan. Batasi konsumsi kopi, soda, alkohol, serta minuman manis lainnya. 
5. Makan dengan piring kecil. Langkah ini termasuk tipuan visual yang sering dipakai orang. Jika makan dengan piring kecil, makanan terlihat banyak. Anehnya, langkah yang satu ini seringkali berhasil diterapkan orang.
6. Masak makanan sendiri. Alih-alih membeli makanan matang yang tidak terjamin kebersihannya, sebaiknya kamu memasak makanan sendiri. Dengan begitu, kamu tahu nutrisi apa saja yang sudah masuk ke dalam tubuh.
7. Penuhi cairan tubuh. Selain mampu menjaga kesehatan tubuh, memenuhi cairan mampu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.
8. Cukupi waktu tidur. Kekurangan waktu tidur menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan. Begadang mampu meningkatkan rasa lapar, sehingga keinginan untuk mengonsumsi camilan pun bertambah.

Baca juga: 8 Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet Ketat

Itulah penjelasan mengenai waktu terbaik memulai diet beserta aturan yang diterapkan untuk meningkatkan keberhasilan diet. Jika kamu ingin bertanya lebih lanjut seputar diet dan waktu yang tepat untuk melaksanakannya, silahkan diskusikan dengan dokter di aplikasi Halodoc.

Referensi:

The Healthy. Diakses pada 2021. The Best (and Worst) Days to Start a Diet, According to Science.

WebMD. Diakses pada 2021. 7 Ways to Get Your Diet off to a Good Start.

One Medical. Diakses pada 2021. 10 healthy eating rules from a nutritionist.