DAFTAR ISI

1. Penyebab Mata Merah Setelah Main HP
2. Gejala Mata Merah Akibat Penggunaan HP
3. Cara Mengatasi Mata Merah Karena HP
4. Pencegahan Mata Merah Saat Menggunakan HP
5. Kapan Harus ke Dokter?

---

Mata merah setelah menggunakan handphone (HP) adalah keluhan umum di era digital ini.

Intensitas penggunaan HP yang tinggi, terutama dalam jarak dekat dan durasi lama, dapat memicu berbagai masalah pada mata.

Kondisi ini seringkali membuat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Penyebab Mata Merah Setelah Main HP

Beberapa faktor dapat menyebabkan mata merah setelah menggunakan HP:

• Iritasi dan Peradangan Konjungtiva: Layar HP memancarkan cahaya yang dapat mengiritasi konjungtiva, lapisan tipis yang melindungi bagian putih mata. Iritasi ini memicu peradangan dan menyebabkan mata tampak merah.
• Mata Kering: Saat menggunakan HP, frekuensi berkedip cenderung menurun. Berkurangnya frekuensi berkedip menyebabkan mata kurang terlubrikasi dan menjadi kering, sehingga memicu kemerahan.
• Paparan Sinar Biru (Blue Light): Sinar biru dari layar digital dapat menyebabkan stres pada mata dan berkontribusi pada kelelahan mata digital, yang juga dikenal sebagai Computer Vision Syndrome (CVS).
• Ketegangan Otot Mata: Memfokuskan mata pada layar HP dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot mata, yang kemudian memicu mata merah dan tidak nyaman.
• Alergi: Debu dan partikel lain yang menempel pada layar HP dapat memicu reaksi alergi pada mata yang sensitif, menyebabkan mata merah dan berair.
• Infeksi: Penggunaan HP yang tidak bersih dapat menjadi media penyebaran bakteri atau virus ke mata, menyebabkan infeksi seperti konjungtivitis (mata merah).

Sementara itu, jika kamu mengalami bintitan, Ini 4 Dokter yang Bisa Bantu Pengobatan Bintitan.

Gejala Mata Merah Akibat Penggunaan HP

Selain mata yang tampak merah, gejala lain yang mungkin menyertai kondisi ini meliputi:

• Mata terasa kering dan berpasir.
• Mata terasa gatal dan perih.
• Penglihatan kabur atau ganda.
• Sensitif terhadap cahaya (fotofobia).
• Mata berair atau mengeluarkan секреция.
• Sakit kepala.
• Kelelahan pada mata.

Jika mengalami beberapa gejala tersebut secara bersamaan, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan ke dokter mata untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Cara Mengatasi Mata Merah Karena HP

Beberapa langkah sederhana dapat dilakukan untuk mengatasi mata merah akibat penggunaan HP:

• Istirahatkan Mata: Terapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar HP dan fokus pada objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
• Gunakan Obat Tetes Mata: Obat tetes mata yang mengandung air mata buatan dapat membantu melembapkan mata dan mengurangi iritasi.
• Kompres Dingin: Kompres mata dengan kain bersih yang telah dibasahi air dingin selama beberapa menit untuk meredakan peradangan.
• Atur Pencahayaan: Pastikan pencahayaan di sekitar tidak terlalu terang atau redup. Sesuaikan kecerahan layar HP agar tidak terlalu menyilaukan.
• Jaga Kebersihan Layar HP: Bersihkan layar HP secara rutin untuk menghilangkan debu dan kotoran yang dapat memicu alergi atau infeksi.

Studi dalam Journal of Contact Lens and Anterior Eye menunjukkan bahwa penggunaan air mata buatan secara teratur efektif dalam mengurangi gejala mata kering akibat penggunaan perangkat digital.

Menjaga kesehatan mata bisa dengan membatasi penggunaan gadget. Nah, jika Anak Kecanduan Media Sosial, Ini Cara Mengatasinya.

Pencegahan Mata Merah Saat Menggunakan HP

Langkah-langkah pencegahan berikut dapat membantu mengurangi risiko mata merah akibat penggunaan HP:

• Batasi Durasi Penggunaan HP: Usahakan untuk tidak menggunakan HP terlalu lama dalam satu waktu. Berikan waktu istirahat yang cukup untuk mata.
• Atur Jarak Pandang: Idealnya, jarak antara mata dan layar HP adalah sekitar 40-75 cm.
• Gunakan Filter Sinar Biru: Aktifkan fitur filter sinar biru pada HP atau gunakan aplikasi pelindung mata yang dapat mengurangi paparan sinar biru.
• Perbaiki Postur Tubuh: Duduk atau berbaring dengan posisi yang baik saat menggunakan HP untuk mengurangi ketegangan pada leher dan bahu, yang dapat memengaruhi kesehatan mata.
• Cukupi Kebutuhan Cairan: Minum air yang cukup setiap hari untuk menjaga kelembapan tubuh, termasuk mata.
• Rutin Periksa Mata: Lakukan pemeriksaan mata secara berkala ke dokter mata untuk mendeteksi dini masalah kesehatan mata.

Menurut penelitian dalam BMC Ophthalmology, penggunaan filter sinar biru pada perangkat digital dapat membantu mengurangi gejala kelelahan mata digital.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan dengan dokter mata jika mengalami kondisi berikut:

• Mata merah tidak membaik setelah beberapa hari dengan perawatan rumahan.
• Mata merah disertai dengan nyeri yang hebat.
• Penglihatan menurun secara signifikan.
• Terdapat nanah pada mata.
• Mata menjadi sangat sensitif terhadap cahaya.

Dokter mata di Halodoc akan melakukan pemeriksaan untuk menentukan penyebab mata merah dan memberikan penanganan yang sesuai.

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter spesialis mata di Halodoc dengan cara klik banner di bawah ini!

Referensi:
Benjamin Optical. Diakses pada 2025. 5 Common Causes and Remedies for Red Eyes.
American Academy of Ophthalmology. Diakses pada 2025. Digital Devices and Your Eyes.
Cedars-Sinai. Diakses pada 2025. Computer Vision Syndrome – Digital eye strain.